स्व-नुकसान और एक ट्रिगर कार्यस्थल पर्यावरण

कार्यस्थल स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले के लिए एक तनावपूर्ण और ट्रिगर वातावरण हो सकता है। पहले हमें निर्णय लेना होगा हमारे दाग छुपाये या नहीं. यदि हम नहीं करते हैं, तो हम अपने सहकर्मियों और मालिकों से सवालों, छानबीन और गपशप का सामना करते हैं। दूसरे, हम, और शायद, कुछ बिंदु पर आत्म-क्षति के लिए ट्रिगर होंगे। जब हम काम कर रहे होते हैं, तो हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे क्या कहते हैं और क्या करते हैं या हमसे क्या पूछा जाता है। इस प्रकार, हमारे लिए यह आवश्यक है कि तनाव को कम करने के तरीके खोजने के लिए और कार्यस्थल जैसे ट्रिगर वातावरण में आत्म-हानि से वसूली के पाठ्यक्रम पर बने रहें।

ट्रिगरिंग कार्यस्थल के वातावरण में सेल्फ-हार्म स्कार्स को छिपाना

बेशक, जब आप काम पर होते हैं तो अपने आत्म-नुकसान के निशान को छिपाना आसान नहीं होता है। आपको अपनी कंपनी के ड्रेस कोड का पालन करना होगा, और लंबी आस्तीन या पैंट हमेशा एक विकल्प नहीं होते हैं। यदि आपके निशान स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं, तो वे ध्यान आकर्षित कर सकते हैं और यह जरूरी नहीं कि सकारात्मक हो। यह बहुत अच्छा होगा यदि लोग सवाल नहीं पूछते हैं या, बहुत कम से कम, सच कहा जाने पर करुणा और समझदारी दिखाते हैं। हालाँकि, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है।

मैं सौभाग्यशाली था कि मुझे अपनी पिछली नौकरी में सहकर्मियों और पर्यवेक्षकों पर दया आई आत्महत्या और मानसिक बीमारी के बारे में कलंक मुझे संदेह है कि यह नियम के बजाय है अपवाद। मैं, खुद, काम पर सवाल पूछने के लिए दोषी हूं जब एक सहकर्मी पर खुदकुशी के निशान दिखाई दिए।

काम का माहौल आत्म-नुकसान के लिए ट्रिगर हो सकता है

कभी-कभी लोग जो कहते हैं या जिस वातावरण में हम काम करते हैं, वह आत्म-हानि के लिए ट्रिगर हो सकता है। ट्रिगर कई अलग-अलग रूपों में आ सकते हैं, बातचीत को सुनकर, सहकर्मियों से पूछ सकते हैं आपके दागों के बारे में प्रश्न (या उनके बारे में नकारात्मक बात करना), उन वस्तुओं के लिए जो हम दैनिक रूप से काम करते हैं आधार। एक सामान्य कार्यालय सेटिंग में, कैंची और स्टेपलर होते हैं, दोनों दर्द को भड़काने में सक्षम होते हैं।

अन्य नौकरियों के लिए, आप बॉक्स कटर या अन्य प्रकार की तेज वस्तुओं के आसपास हो सकते हैं। हमारी नौकरी के सरल तनाव से हमें महसूस हो सकता है कि हम इन वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं या हमें खुद को नुकसान पहुंचाने के प्रलोभन के लिए घर भेज सकते हैं। मुझे स्पष्ट रूप से रिटेल में काम करने की याद है, और एक कस्टम प्रिंटिंग प्रोजेक्ट के लिए एक्स-एक्टो चाकू का उपयोग करना है। पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, मैं ऐसा नहीं कर सका। एक एक्स-एक्टो चाकू वर्षों से मेरी पसंद का हथियार था, और मेरे हाथ में सिर्फ एक होने से मुझे पसीना आ गया था।

तो, मैंने क्या किया? मैंने अपना मानसिक स्वास्थ्य अपनी नौकरी से पहले रखने का फैसला किया (जिसे मैं समझता हूं कि हमेशा एक आसान या उपलब्ध विकल्प नहीं है)। मैंने अपने प्रबंधक को ड्यूटी पर बताया कि मैं इस परियोजना को नहीं कर सकता और मैंने एक अलग परियोजना या स्टोर के क्षेत्र को सौंपा जा सकता है, और उसने मुझे बाध्य किया। यदि आपके पास एक प्रबंधक है, जिसके साथ काम करना आसान नहीं है, तो मैं आपके ब्रेक टाइम का उपयोग खुद को धरातल पर लाने के लिए, गहरी साँस लेने जैसी कुछ शांत तकनीकों का अभ्यास करने के लिए करूँगा।

यदि आप स्थिति से दूर नहीं हो सकते हैं, तो काम के बाद अपनी गतिविधियों को तैयार करें। यदि आप अपने सहकर्मियों को अपने दागों के बारे में नकारात्मक रूप से बात करते हुए या सामान्य रूप से आत्म-नुकसान और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सुनते हैं, तो देखें कि आप अपने दिमाग को बंद करने के लिए काम के बाद क्या गतिविधियां कर सकते हैं। की सूची देखें खुदकुशी के विकल्प. एक अच्छे दोस्त के साथ रात का खाना पकड़ो। खुद को चोट पहुंचाने के लिए कुछ भी करें। पल का ट्रिगर थोड़ी देर के बाद थम गया होगा, और आप एक और डर से बच गए होंगे।

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