क्या एक चिंताजनक मस्तिष्क में कृतज्ञता के लिए जगह है?

एक चिंतित मस्तिष्क एक सक्रिय मस्तिष्क है, और यह महसूस कर सकता है कि चिंता के लिए केवल स्थान है और निश्चित रूप से कृतज्ञता के लिए कोई जगह नहीं है। गलती मत करो; ऐसा नहीं है कि चिंता के साथ रहने वाले लोगों के दिल में कृतज्ञता नहीं है। चिन्तित मस्तिष्क होने का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति ठंडा, बेहोश या कृतघ्न है। अक्सर, विपरीत सच होता है: कभी-कभी लोग चिंता का अनुभव करते हैं जैसे कि सामाजिक चिंता विकार या सामान्यीकृत चिंता विकार क्योंकि वे एक महान देखभाल करते हैं। चिंता के साथ रहने वाले लोगों के दिल में कृतज्ञता है, लेकिन यह महसूस कर सकते हैं कि चिंताग्रस्त मस्तिष्क में कृतज्ञता के लिए कोई जगह नहीं है (चिंता: यह आपके सिर में है [आपका मस्तिष्क]). यह उत्तरार्द्ध, हालांकि, एक गलत धारणा है।

क्यों ऐसा लगता है कि एक चिंताजनक मस्तिष्क में कृतज्ञता के लिए कोई जगह नहीं है

चिंता बनाती है विचार दौड़. यह उबलते पानी की तरह है। चिन्तित मस्तिष्क में कुछ आग भड़काती है। शायद यह कि कुछ हमारे लिए बाहरी है, जैसे एक तनाव या ट्रिगर, या शायद इसका आंतरिक, कुछ चल रहा है या जुनूनी विचार या भावना. किसी भी तरह से, चिंता बढ़ने लगती है, क्योंकि यह गर्म और तेज़ हो जाती है। चिंता के रूपक बुलबुले बड़े और बड़े होते जाते हैं, और वे गति और तीव्रता में एक दूसरे से टकराते हैं और दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं। चिन्तित मस्तिष्क कृतज्ञता के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है।

वास्तव में, उस भीड़ में, उबलती गंदगी में खुद को डालने के लिए कुछ भी कैसे करना चाहिए? हम कैसे हो सकते हैं आभार के विचार जब हम इस दर्दनाक उत्सुक मस्तिष्क है? ऐसा लगता है कि कृतज्ञता के लिए कोई जगह नहीं है जब उत्सुक लोग हर जगह उबलते और उछलते हैं।

आभार खुद के लिए जगह बनाएगा

चित्र एक बार फिर उबलते पानी का एक बर्तन। आप कुछ बना रहे हैं। पानी पूरी तरह से उबलने लगता है, और आप जो भी बना रहे हैं उसमें डालते हैं। बुलबुले छोड़ने और बर्तन से बाहर उड़ने के बजाय, जो कुछ भी आपने अंतरिक्ष में पाया है। इसी तरह, कृतज्ञता उत्सुक मस्तिष्क में अपने लिए जगह तलाशती है।

यह अच्छी खबर है। चिंता हमें थका और थका हुआ बना सकती है, और लड़ने और धकेलने और एक और चीज को एक बहुत पूर्ण, चिंताजनक मस्तिष्क में धकेलने के लिए कठिन लग सकता है। कृतज्ञता एक विचार है इससे पहले कि यह एक विचार है। यह आपके सिर के अंदर और आसपास के चिंताजनक विचारों के बीच स्लाइड कर सकता है और अंदर बसना शुरू कर सकता है। वास्तव में एक चिंतित मस्तिष्क में कृतज्ञता के लिए जगह है।

कृतज्ञता वास्तव में एक भावना है। एक बार जब आप अपने आप को केवल भावनाओं के साथ रहने देते हैं, तो शब्द बनने लगते हैं, और वे चिंतित विचारों के साथ-साथ मौजूद हो सकते हैं। कृतज्ञता सीधे चिंता को नहीं मिटाती है। अगर यह किया तो हम आभारी होंगे। आभार जो करता है, वह है चुपचाप हमारी चिंताओं से अपना दृष्टिकोण बदलो हमारे जीवन में क्या अच्छा है।

जैसा कि हम अपनी चिंता को कम करने के लिए काम करते हैं, हमारे चिंतित मस्तिष्क में कृतज्ञता के लिए जगह है। चूँकि चिंता इतनी अधिक हो सकती है, इसलिए आभार को अपने लिए जगह बनाने में मदद करना मुश्किल हो सकता है। नीचे दिए गए वीडियो में, मैं एक उत्सुक मस्तिष्क में चिंता के लिए जगह बनाने में मदद करने का एक तरीका साझा करता हूं।

आप कृतज्ञता के लिए जगह कैसे बनाते हैं?

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.