अवसाद के लिए कैफीन से बचाव
अपने आहार से कैफीन काटने से अवसाद के लक्षणों में सुधार होगा? कैफीन से बचने और अवसाद के बारे में और पढ़ें।
कैफीन से बचाव क्या है?
कैफीन एक उत्तेजक दवा है जो कॉफी, चाय और कोला पेय में पाया जाता है। कुछ मामलों में अवसाद में मदद करने के लिए आहार से कैफीन को काटना प्रस्तावित किया गया है।
कैफीन से बचाव कैसे काम करता है?
कुछ लोगों को कैफीन के प्रति संवेदनशीलता है जो अवसाद पैदा करती है। कैफीन को उन लोगों में चिंता बढ़ाने के लिए भी माना जाता है जो बहुत चिंतित हैं और घबराहट के दौरे पड़ते हैं। क्योंकि अवसाद और चिंता अक्सर एक साथ होते हैं, कैफीन को काटने से संबंधित चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
क्या कैफीन से बचाव कारगर है?
एक छोटा अध्ययन उन रोगियों पर किया गया है जिनके अवसाद को आहार के कारकों के कारण माना जाता था। शोधकर्ताओं ने इनमें से आधे रोगियों को आहार से कैफीन और चीनी बाहर निकालने के लिए कहा और दूसरे आधे में लाल मांस और कृत्रिम मिठास को काटने के लिए। कैफीन और चीनी में कटौती करने वाले अवसादग्रस्त लोगों में अधिक सुधार दिखा।
क्या कोई नुकसान हैं?
अचानक कैफीन छोड़ने से सिरदर्द और कम सतर्कता महसूस करने जैसे वापसी प्रभाव पैदा हो सकते हैं।
यह आपको कहां मिल सकता है?
कॉफी, चाय और कोला में कटौती एक सरल उपचार है जिसे लोग खुद से कर सकते हैं।
सिफ़ारिश करना
कैफीन से परहेज उन लोगों के छोटे अल्पसंख्यक के लिए सहायक हो सकता है जो इसके प्रति एक विशेष संवेदनशीलता दिखाते हैं।
मुख्य संदर्भ
क्रिस्टेंसन एल, बरोज़ आर। अवसाद का आहार उपचार। व्यवहार थेरेपी 1990; 21: 183-193.
ली एमए, फेलेल पी, ग्रेडेन जेएफ, कैमरून ओजी। घबराहट और उदास रोगियों पर कैफीन के अनैजेनिक प्रभाव। 1988 में अमेरिकन जर्नल ऑफ़ साइकेट्री; 145: 632-635.
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