PTSD के लिए मदद खोजने के रास्ते में नकारात्मक स्व-टॉक हो जाता है

मैंने अपने पोस्टट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के आसपास बहुत सारी नकारात्मक आत्म-बात का अनुभव किया है। पीटीएसडी निदान और चिकित्सा से पहले, मेरा दैनिक जीवन तनाव और बेकार की भावनाओं से भरा था। मैं अपने जीवन के अधिकांश समय तक अपनी चिंताओं, अवसाद और विघटन के साथ रहा। इन लक्षणों के बिना जीवन कैसा हो सकता है, इसके लिए मेरे पास कोई संदर्भ नहीं था। मुझे एक ऐसे मुकाम पर पहुँचना था जहाँ मैं कुछ भी करने में असमर्थ था, लेकिन एक पेशेवर की तलाश में आने से पहले ही मैं बीमारियों से जूझ रहा था। फिर भी, मेरे पास मुश्किल समय था खुद को चंगा करने की अनुमति मानो मैं मदद के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं था। यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जो मैं चाहता हूं कि मैं नकारात्मक आत्म-चर्चा और PTSD के बारे में जानता था जब मैं पहली बार सहायता के लिए पहुंचना शुरू किया था।

लो सेल्फ-एस्टीम और निगेटिव सेल्फ टॉक अक्सर PTSD के साइड-इफेक्ट होते हैं

साथ रहने वाले व्यक्ति अनुपचारित PTSD कमजोर या अपर्याप्त लग सकता है जब वास्तव में वे दैनिक आधार पर कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा का विस्तार करने वाले विभिन्न प्रकार के भारी लक्षणों से निपट रहे हों। PTSD के साथ लोगों के बीच एक आम अनुभव अपर्याप्तता की भावना है। हम कभी भी काफी अच्छे नहीं हैं। हम वास्तव में कभी भी सुखदायक या आनंददायी नहीं हैं। PTSD के आसपास यह नकारात्मक आत्म-चर्चा मददगार नहीं है।

अक्सर एक भावना होती है कि हमें अपने आप में सुधार करने में सक्षम होना चाहिए और अगर हम अपने सभी को छिपा सकते हैं दुनिया के लिए अपर्याप्त, हम लोगों को सिर्फ यह सोचकर मूर्ख बना सकते हैं कि हम हमसे कहीं अधिक सक्षम हैं महसूस। वास्तव में, हम में से कई लोग अपर्याप्तता की हमारी भावनाओं की भरपाई करने के लिए पूर्णता के लिए प्रेरित होते हैं। गहरी अवसाद, चिंता और निराशा की भावना को महसूस करते हुए इस मोर्चे को दुनिया के सामने पेश करना पूरी तरह से संभव है। हालांकि, यह उपचार में सहायता करने के लिए कुछ भी नहीं करता है, और उपचार के बिना, यह एक भयानक दुर्घटना में समाप्त हो सकता है, जैसा कि मेरे लिए किया था।

आपकी नेगेटिव सेल्फ टॉक, लो फीलिंग्स और PTSD ट्रीटेबल हैं

यदि आप या आपके जीवन में किसी ने आघात का अनुभव किया है और इसे बिना किसी मदद के दिन-प्रतिदिन बनाने की कोशिश कर रहा है, तो यह पीटीएसडी से संबंधित स्व-चर्चा को देखने का समय है जो उपचार के रास्ते में खड़ा है। क्या इनमें से कोई भी मिथ्या विश्वास परिचित है?

• मैं आहत होने के योग्य था।
• मुझे खुद इन समस्याओं से निपटने में सक्षम होना चाहिए।
• मैं बहुत कुछ बना रहा हूं जो मेरे साथ हुआ; मुझे इससे पार पाने की जरूरत है।
• किसी को पता नहीं चल सकता है कि मैं अंदर कितना गड़बड़ और टूट गया हूं।
• यदि मैं एक चिकित्सक को देखता हूं तो मुझे कभी भी नौकरी नहीं मिल पाएगी (एक परिवार हो, सामाजिक हो, सम्मानित हो)।
• किसी को मेरी जरूरत नहीं है।
• मैं करुणा का हकदार नहीं हूं।
• मुझे जो भी लोग मुझे करते हैं, मैं उसमें बिल्कुल सही दिखना चाहिए। अगर मैं संपूर्ण नहीं हूं, तो मैं बेकार हूं।
• मैं प्रशंसा के योग्य नहीं हूं, लेकिन मैं खिलवाड़ करने के लिए सजा का हकदार हूं।
• हर कोई डर जाता है और उदास हो जाता हूं।
• मैं कभी भी पर्याप्त नहीं होगा।
• मेरे अतीत के लिए कोई मुझे माफ नहीं करेगा।

जबकि कोई भी इन विचारों को कई बार अनुभव कर सकता है, जिससे लोग संघर्ष कर रहे हैं PTSD लक्षण इन झूठी धारणाओं से भरे एक आंतरिक संवाद के साथ जिएं। जब आघात उत्तरजीवी के लेंस के माध्यम से माना जाता है तो उन्हें विश्वास करना बहुत आसान होता है।

नकारात्मक आत्म-बात और PTSD से जूझ रहे लोगों के लिए, जो स्वीकार नहीं कर सकते कि वे कितने गलत हैं, यह समय है किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने का जिसके साथ आप इन असुरक्षाओं को साझा कर सकें। आप खुश रहने के लायक हैं, और आहत होने में कोई शर्म नहीं है।

यदि आप इस संघर्ष को समझते हैं और इस तक पहुँचने में सहज हैं, तो कृपया अपने विचार टिप्पणियों में साझा करें।