छुट्टियों और काम का तनाव
काम के साथ-साथ छुट्टियां, विशेष रूप से क्रिसमस और नए साल की पूर्व संध्या, वर्ष के किसी भी अन्य निर्धारित समय की तुलना में आप और आपके दिमाग पर अधिक तनाव डालते हैं। अधिक सामान्य तनाव संबंधी समस्याओं में से एक है आतंक के हमले. 
आतंक हमलों का उत्पादन तब होता है जब आतंक मस्तिष्क को यह सोचने में धोखा देता है कि एक आसन्न खतरा है। आप अपनी कंपनी के क्रिसमस पार्टी (या किसी भी पार्टी) के बाहरी किनारे पर खड़े हो सकते हैं और धाम! पैनिक स्विच चालू हो जाता है। आपके शरीर की प्रत्येक प्रणाली, आपके हृदय से लेकर आपकी पसीने की ग्रंथियों तक, आपातकालीन मोड में किक करती है। पुराने में रोबोट के रूप में अंतरिक्ष में खो गया टीवी शो कहेंगे: "डेंजर विल रॉबिन्सन, डेंजर"।
कैसे दहशत हमलों का प्रबंधन करने के लिए
आतंक हमलों पर काबू पाने प्रतिक्रिया और आपके विश्वास की योजना लेता है:
- एक विपरीत बल, आपातकालीन प्रतिक्रिया के समान शक्तिशाली। इसे शांत या विश्राम प्रतिक्रिया कहा जाता है। इसका उपयोग करना सीखें।
- संकट के दौरान अपनी भूमिका निभाने के लिए अपने शरीर पर भरोसा करना। रक्तचाप, हृदय और सांस लेने की दर, सभी को शांत प्रतिक्रिया बनाम आपातकालीन प्रतिक्रिया द्वारा नियंत्रित किया जा सकता है।
- यह जानने के बाद कि पैनिक स्विच कब चालू होता है, आप इसे बंद कर सकते हैं।
ये कदम बहुत आसान लग सकता है, ये नहीं हैं आतंक हमलों के लिए इलाज लेकिन आतंक के हमलों का मुकाबला करने के लिए प्रतिक्रियाएं सीखीं। जब किसी भी कारण के लिए एक आपातकालीन प्रतिक्रिया, अंत में बंद हो जाता है, संकेतों के नए सेट, शांत प्रतिक्रिया, शरीर के सभी भागों में भेजा जाता है। दिल और फेफड़ों को धीमा होने के लिए कहा जाता है। रक्तचाप कम हो जाता है और ऑक्सीजन का सेवन कम हो जाता है, साथ ही अन्य शारीरिक क्रियाएं अधिक विनियमित हो जाती हैं।
मन को शांत करने, छवियों और विचारों को आराम देने, धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने पर ध्यान देने से, आपको यह आश्वासन दिया जा सकता है कि शरीर में परिवर्तन होगा। सहजता का भाव है। यह "आराम करने से अलग है और आप बेहतर महसूस करेंगे।" शांत होने पर कैलम एक प्रयास करता है, आराम करने की सोच पर एकाग्रता। चाहे वह विचार चट्टानों पर छलती हुई एक पहाड़ी धारा हो या बादलों में चेहरे की छवियां देख रही हो। अगला ब्लॉग, मैं शांत प्रतिक्रिया में अधिक जाऊंगा।
आपकी शांत प्रतिक्रिया क्या है? क्या तुम्हारे पास एक है?
