सेल्फ-हार्म एंड स्ट्रेस: गेट मोटिव्ड टू कोप
मुझे आपके लेख को पढ़ने में मज़ा आया और मैं निश्चित रूप से संबंधित कर सकता हूं। कई वर्षों के काटने के बाद, मैंने अब इसे 7 महीने कर दिया है। समय के साथ ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन मेरे लिए अगर जीवनकाल जैसा लगता है। कटौती करने का आग्रह अभी भी है, लेकिन आपका अधिकार मेरे पास अंत में प्रेरणा है जो मुझे खुद को रोकना और सामना करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने की आवश्यकता है। मुझे असफल होने और उन लोगों को निराश करने का डर है जो मेरे साथ खड़े हैं और कुछ कठिन समय के माध्यम से मेरा समर्थन किया है। और खुद को निराश करता है। थेरेपी अभी भी मेरे लिए सबसे मददगार चीज है। ऐसा नहीं है कि मेरा चिकित्सक मुझे न्याय देगा, यह सिर्फ मुझे जवाबदेह लगता है। कई बार मैंने सोचा है, ओह, वह नहीं जानती अगर मैं उसे नहीं बताऊंगा। लेकिन, मैं हमेशा इसके बारे में उसके साथ ईमानदार रहा हूं, तो अब क्यों रुकूं। मे यह कर सकती हु।
पहली बार मैंने खुद को काटा, जब मेरा प्रेमी सर्जरी में गया था। वह दो दिनों के लिए बाहर आया था और मैं मौत से डर गया था। उसकी माँ ने मुझे बताया कि वह सर्जरी के दौरान जाग गई और वह दर्द को बर्दाश्त नहीं कर सकी। मैं उसके बाद आदी हो रहा ztarted। मुझे नींद से वंचित होना पड़ा और मैं बस आधी रात को छत पर घूरता रहूंगा। हर दिन लगभग 8 बजे तक उठे और मेरी आंखों के नीचे काले घेरे हो गए। मेरे दोस्त ने पहले देखा और वह मदद करना चाहता था। उसने इसे छिपाने के लिए मेरा कंसीलर मिला और मुझे वादा किया कि मैं रुक जाऊंगी। लेकिन, मैंने नहीं किया। मैंने उसका वादा तोड़ा और गेटीग दाग़ लगाता रहा। मेरे किसी भी शिक्षक या माता-पिता ने ध्यान नहीं दिया, शुक्र है। पिछली बार मैंने चार दिन पहले काटी थी। मैंने अपनी भुजा पर "घृणा" लिखी और अब भी वहीं है। अगर आप में से कोई इसके बारे में बात करना चाहता है, तो हम इसे एक साथ प्राप्त कर सकते हैं
मैं हैरान हूं, मुझे मानना पड़ेगा। शायद ही मैं एक भर में आता हूँ
ब्लॉग जो समान रूप से शिक्षाप्रद और मनोरंजक हो, और मैं आपको बताऊं,
तुमने सिर पर कील ठोंकी है। समस्या
ऐसा कुछ है जो पर्याप्त पुरुष और महिलाएं समझदारी से नहीं बोल रहे हैं
के बारे में। मुझे बहुत खुशी है कि मैं इस बारे में कुछ करने के लिए अपने शिकार में ठोकर खाई।
हाय जेनिफर,
अपनी त्वचा को काटना या अपने बालों को बाहर निकालना एक मनोरोग विकार माना जाता है जिसका उद्देश्य आपको गहन भावनात्मक दर्द से विचलित करना है। जाहिरा तौर पर यह एंडोर्फिन, शरीर की प्राकृतिक दर्द निवारक, तेजी से तनाव को कम करने के द्वारा जारी करता है। कुछ ने बाद में भावना को "शांत, बुरा एहसास" के रूप में वर्णित किया है।
लेकिन काटने या खींचने का एक और उद्देश्य होता है: यह आपके शरीर के संपर्क में आने में आपकी मदद करता है। इस कारण से, संवेदी प्रसंस्करण विकार (एसपीडी) वाले लोगों में काटना आम है।
एसपीडी वाले लोग या तो चीजों को तीव्रता से महसूस करते हैं और हाइपरेन्सिव होते हैं, या बहुत कम महसूस करते हैं और संवेदना के प्रति संवेदनशील होते हैं और संवेदी अभाव का अनुभव करते हैं। कटिंग, पुलिंग, स्किन-पिकिंग आदि। मूल रूप से एक आत्म-स्थिर व्यवहार है जो आंतरिक संवेदी इनपुट को विनियमित करके शरीर को शांत करता है। इस मार्ग को आत्म-नियमन के लिए क्यों चुनें? हाथ, खोपड़ी और चेहरे पर कई तंत्रिका अंत होते हैं। और अगर आप चीजों को बहुत तीव्रता से अनुभव करते हैं, तो सनसनी की तलाश करने के लिए काउंटर-सहज लग सकता है, अधिभार में शरीर सुरक्षा के लिए सुन्न होने की स्थिति में चला जाएगा - जैसा कि यह तब होता है आघात। सनसनी का अचानक धाम जहां आपके पास सबसे अधिक तंत्रिका अंत है, आपको मृत्य से बाहर निकाल देगा।
एसपीडी के साथ जो संवेदना के अधीन हैं, विशेष रूप से कटिंग आदि का उपयोग करने की संभावना है। सेल्फ स्टिमिंग के लिए। अंडर-सेंसिटिविटी में आमतौर पर लो मसल टोन (गैर मांसल, मांसल या फ्लॉपी लगता है) और खराब बॉडी अवेयरनेस होता है, जो आपको डिप्रेशन के लिए उच्च जोखिम में डालता है। गंभीर भावनात्मक उथल-पुथल के तहत, आप अपने शरीर से भावनात्मक रूप से जमे हुए और कटे हुए महसूस कर सकते हैं। अपनी त्वचा को काटना या अपने बालों को बाहर निकालना तीव्र त्वचा सनसनी और दबाव प्रदान करता है जो आपको अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने और आपको जीवित और ठीक होने में मदद करता है।
काटने से आपको उन लोगों के लिए निपुणता और नियंत्रण की बढ़ती भावना भी मिल सकती है जो नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं और उन्हें बदलने के लिए शक्तिहीन होते हैं परिस्थितियों या अनुभवों - एसपीडी के साथ उन लोगों की एक बहुत ही आम मानसिकता और विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो उनके लिए शिथिलता का सामना कर चुके हैं पूरा जीवन।
बेशक, आपके शरीर के संपर्क में आने के बेहतर तरीके हैं। गहरी दाब स्पर्श, जैसे कि एक गले लगना या मालिश करने से शरीर में जागरूकता बढ़ती है जैसा कि "भारी काम" होता है - भारी व्यायाम जोड़ों और मांसपेशियों को उभारता है, जैसे कि ऊबड़-खाबड़ बाइक चलाना, वज़न के साथ काम करना, या भारी किराने का सामान या अपने साथ ले जाना बच्चे।
अधिक जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक, "अपटाइट एंड ऑफ सेंटर" देखें।
www.sharonheller.net
