भावनात्मक स्थितियों में शांत कैसे रहें
इस सप्ताह हेल्दीप्लेस साइट पर क्या हो रहा है:
- भावनात्मक स्थितियों में शांत कैसे रहें
- हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
- वीडियो: द्विध्रुवी विकार परिवार और दोस्तों को कैसे प्रभावित करता है
- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
भावनात्मक स्थितियों में शांत कैसे रहें
बहुत से लोग जन्मजात स्वभाव के रूप में भावनात्मक स्थितियों में शांत रहने की क्षमता के बारे में सोचते हैं। हालांकि, मजबूत भावनाओं को महसूस करने के बावजूद शांत रहने की आदत एक कौशल है जिसे सीखा और विकसित किया जा सकता है। इसमें आपके भावनात्मक स्वास्थ्य का पोषण शामिल है।
भावनात्मक स्वास्थ्य आपके मस्तिष्क और शरीर की देखभाल करने के लिए हर दिन चीजें करना शामिल है। जिस तरह शारीरिक स्वास्थ्य में भाग लेने से फ्लू और अन्य बीमारियों को रोका जा सकता है, भावनात्मक स्वास्थ्य पर ध्यान देने से तनाव के समय चिंता, घबराहट और भावनात्मकता को रोका जा सकता है।
मन की ये क्रियाएं और अवस्थाएँ आपको भावनात्मक स्थितियों में भी शांत रहने में मदद कर सकती हैं:
- धीमी, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें जब तुम शांत हो फिर, जब भावनाएं चढ़ती हैं, एक बार फिर से तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और शांत करने के लिए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
- जब आप भावनाओं को भड़कते हुए देखते हैं तो अपने विचारों का जायजा लें। क्या अन्य तरीके हैं जिनसे आप समझ सकते हैं कि क्या हो रहा है? बस यह जानते हुए कि अन्य संभावनाएं हैं, आपकी भावनाओं को एक पायदान नीचे ले जा सकती हैं।
- ध्यान रहे, उपयोग करें माइंडफुलनेस तकनीक. उत्साही विचारों और भावनाओं में खो जाने के बजाय, वर्तमान समय में खुद को केंद्र में रखें। यहाँ और अब पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करना केंद्रित है।
- एक अंतिम, महत्वपूर्ण टिप: अपने मस्तिष्क को एक विराम दें। प्रौद्योगिकी से दूर हटो, टहलने या अन्यथा कदम उठाएं, और कुछ सुखद करें। अपने मस्तिष्क को शांत अनुभव करने की अनुमति देने से आपको तनाव के समय में शांत रहने में मदद मिलेगी।
संबंधित लेख भावनात्मक स्वास्थ्य से संबंधित है
- इमोशनल इंटेलिजेंस: कैसे बढ़ाएं अपना ब्लिस आईक्यू
- 10 युक्तियाँ आपके भावनात्मक कल्याण में सुधार करने के लिए
- स्वस्थ परिप्रेक्ष्य के साथ अत्यधिक भावनाओं को प्रबंधित करें
- भावनात्मक लचीलापन: कठिनाई से वापस उछाल
- कैसे गुस्सा करने के लिए चैनल रचनात्मक
तुम्हारे विचार
आज का प्रश्न: जब आप गुस्सा महसूस करते हैं तो आप कैसे शांत रहते हैं? हम आपको अपने विचारों, अनुभवों और ज्ञान को साझा करके भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक पेज और पर HealthyPlace Google+ पृष्ठ.
हेल्दीप्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
हमारे सभी ब्लॉगों पर, आपकी टिप्पणियों और टिप्पणियों का स्वागत किया जाता है।
- एक द्विध्रुवी अवसादग्रस्तता प्रकरण के साथ परछती
- मानसिक बीमारी के साथ बच्चों के माता-पिता के लिए वापस स्कूल युक्तियाँ
- वयस्क जीवन के लिए स्टिकर रिवार्ड चार्ट का उपयोग करें
- समाजीकरण जब आप निराश महसूस करते हैं
- उदास महसूस कर रहा हू? कोप के तरीके खोजने के लिए व्यक्तित्व पर ध्यान दें
- मेरा शिज़ोफेक्टिव साइकोटिक ब्रेक स्टिल फील लाइक रिएलिटी
- रिकवरी में सेल्फ-अवेयरनेस स्किल आपकी मदद करता है
- दर्द और सिरदर्द के दर्द का इलाज
- बैलेंस डिपेंडेंस एंड इंडिपेंडेंस जब आपने डी.आई.डी.
- 5 कारण क्यों वजन प्रशिक्षण आत्म-सम्मान बनाता है
- मेरी मानसिक बीमारी के लक्षणों द्वारा बनाई गई शर्मनाक यादें
- क्या 'फियर फूड्स' ने आपके खाने के विकार को ठीक कर दिया है?
- आत्म-नुकसान की जड़ पर हमला
- जब आपके पास डिप्रेशन हो तो खुद को माफ करना मुश्किल है
- एडीएचडी दवा तक पहुंचना: कानूनी बाधाएं इसे मुश्किल बना सकती हैं
- मौखिक दुर्व्यवहार और बच्चों के साथ बदमाशी के बारे में बात करना
- वित्तीय दुर्व्यवहार: इसे अपने रिश्ते में कैसे रखा जाए
किसी भी ब्लॉग पोस्ट के नीचे अपने विचारों और टिप्पणियों को साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। और पर जाएँ मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग मुखपृष्ठ नवीनतम पोस्ट के लिए।
HealthyPlace YouTube चैनल से
मैं हन्नाह हूं। आई हैव बाइपोलर 2
कैसे द्विध्रुवी विकार परिवार और दोस्तों को प्रभावित करता है
जब मुझे द्विध्रुवी 2 विकार का पता चला, तो मैंने अपने परिवार और दोस्तों पर इसका प्रभाव देखा। जब आप जिसे प्यार करते हैं, वह द्विध्रुवी विकार जैसी "अदृश्य बीमारी" से जूझता है, तो उसे समझना मुश्किल है और देखना मुश्किल है। मुझे यह महसूस करने में वर्षों लगे कि मेरे दर्द ने मेरे आसपास के लोगों के दर्द में योगदान दिया; भले ही यह उद्देश्य पर नहीं किया गया था। (हन्ना देखें तथा अधिक महान मानसिक स्वास्थ्य वीडियो के लिए HealthyPlace YouTube चैनल की सदस्यता लें.)
फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
यहाँ शीर्ष 3 मानसिक स्वास्थ्य लेख दिए गए हैं स्वास्थ्यप्रद फेसबुक प्रशंसक आपको पढ़ने की सलाह दे रहे हैं:
- कैसे व्यायाम अवसाद के साथ मदद करता है
- स्किज़ोफ्रेनिया दवा लेना जो आपको नाद महसूस करता है
- हेड इंजरी और चिंता संबंध साबित
यदि आप पहले से ही नहीं हैं, मुझे आशा है कि आप करेंगे हमसे जुड़ें / फेसबुक पर हमें पसंद करें भी। वहाँ बहुत सारे अद्भुत, सहायक लोग हैं।
मानसिक स्वास्थ्य का भाव
"आप कुछ लोगों को आकर्षित करना बंद कर देते हैं जब आप अपने आप को उन हिस्सों को ठीक करते हैं जो एक बार उनकी आवश्यकता होती है।"
अधिक पढ़ें मानसिक स्वास्थ्य उद्धरण।
अभी के लिए बस इतना ही। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो इस समाचार पत्र या HealthyPlace.com साइट से लाभ उठा सकता है, तो मुझे आशा है कि आप उन पर यह पारित करेंगे। आप न्यूज़लेटर को किसी भी सोशल नेटवर्क (जैसे facebook, stumbleupon, या google +) पर भी साझा कर सकते हैं जो आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके देख सकते हैं। सप्ताह भर के अपडेट के लिए, Google+ पर सर्कल हेल्दीप्लास, ट्विटर पर हेल्दीप्लस का पालन करें या बन जाते हैं फेसबुक पर हेल्दीप्लस के फैन. इसके अलावा, बाहर की जाँच करें Pinterest पर हेल्दीप्लस और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी साझा करें अपने मानसिक स्वास्थ्य अनुभव बोर्ड को साझा करें.
वापस: HealthyPlace.com मानसिक-स्वास्थ्य न्यूज़लेटर इंडेक्स
