क्या वसंत की शुरुआत आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है?

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• क्या वसंत की शुरुआत आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है?
• हेल्थ प्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
• एक नकारात्मक विचार सर्पिल - इससे कैसे बाहर निकलें?
• फेसबुक प्रशंसकों द्वारा साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वस्थ प्लेस लेख
• दुरुपयोग के बारे में उद्धरण

यह सर्वविदित है कि जैसे-जैसे ऋतुएँ पतझड़ से सर्दियों में बदलती हैं, बहुत से लोग अनुभव करते हैं सर्दियों की उदास या और भी मौसमी भावात्मक विकार (मौसमी अवसाद). लेकिन सर्दियों से वसंत तक बहुप्रतीक्षित और स्वागत योग्य बदलाव के बारे में क्या? यदि आप वसंत के दौरान मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों जैसे अवसाद, चिंता, उन्माद और यहां तक ​​​​कि आत्महत्या के विचार से खुद को निराश पाते हैं, तो जान लें कि इसके वैध कारण हैं।

सर्दियों से वसंत ऋतु में बदलाव की प्रकृति मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से बाधित कर सकती है:

• प्रकाश बदलना: हमारे सर्कैडियन लय सूरज की रोशनी की बढ़ती लंबाई और तीव्रता के साथ बदलते हैं, नींद-जागने के चक्र, ऊर्जा और मनोदशा को प्रभावित करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि हमारे सर्कैडियन रिदम में बदलाव के कारण वसंत ऋतु के दौरान आत्महत्या की दर और द्विध्रुवी विकार के उन्मत्त एपिसोड दोनों चरम पर होते हैं।
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• अलग दिनचर्या: हालांकि बाहर अधिक समय बिताने और विभिन्न गतिविधियों को करने में सक्षम होने के लिए यह ताज़ा हो सकता है, फिर भी यह एक बदलाव है जिसे हमारे दिमाग और शरीर को समायोजित करना चाहिए। दिनचर्या में बदलाव चिंता और तनाव का कारण या बिगड़ सकता है.
• अपेक्षाएं: अक्सर, हमें लगता है कि हमें खुश और सक्रिय रहना चाहिए क्योंकि यह वसंत है। धूप का आनंद लेने वाले अन्य लोगों की दृष्टि हमें अपने आप पर कठोर बना सकती है यदि हम केवल ऊर्जा या ऐसा करने की इच्छा नहीं रखते हैं। खुद पर उम्मीदें थोपने से चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार बिगड़ सकते हैं.

वसंत की शुरुआत वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। आत्म-देखभाल का अभ्यास और यहां तक ​​कि एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना भी इसमें आपकी मदद कर सकता है।

स्रोत

1. चो, सी-एच।, और ली, एच-जे। (2018, मार्च)। उन्माद और आत्महत्या सबसे अधिक बार वसंत ऋतु में क्यों होते हैं? मनश्चिकित्सा जांच, 15(3): 232-234। से लिया गया https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/

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