अपनी चिंता से स्वतंत्रता की घोषणा करें, स्वतंत्रता का जश्न मनाएं
यदि आप चिंता के सीमित जाल में जीने से थक गए हैं, तो अपनी चिंता से स्वतंत्रता की घोषणा करें और फिर अपनी स्वतंत्रता का जश्न मनाएं। चिंता नियंत्रण और क्रूर है, लोगों को अपने जाल में फंसाता है और विचारों, भावनाओं और व्यवहार को निर्देशित करता है। यदि आप अपने जीवन को जीने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अपने आप को बार-बार इस चिंता से घबराए हुए पाते हैं कि आपके विचारों, भावनाओं, और कार्यों को नियंत्रित करता है, तो आपके पास अधिकार है और मुक्त होने की शक्ति है।
स्वतंत्रता की घोषणा संयुक्त राज्य अमेरिका के मुख्य मार्गदर्शक सिद्धांतों में से एक है। 1776 में लिखा गया, यह इंग्लैंड के राजा के लिए आधिकारिक घोषणा है कि उपनिवेश अब उनके अधिकार को स्वीकार नहीं करते हैं। अब, चिंता दमनकारी शासक है जो हमारी स्वतंत्रता को सीमित करता है। आप स्वतंत्रता की अपनी घोषणा के लेखक हैं।
चिंता से मुक्ति पाने के लिए, आपको इसकी घोषणा करनी होगी
एक घोषणा मात्र कथन से अधिक है। यह एक बयान है, हाँ, लेकिन एक इरादे और उद्देश्य के साथ भरी हुई है। यह अपने आप से एक वादा और प्रतिबद्धता है कि आप चिंता के नियम के तहत जीने वाले नहीं हैं। जब आप इसे अपने जीवन में चिंता के साथ ले जाते हैं तो यह पहली क्रिया होती है।
एक घोषणा बोल्ड है। जब आप अपने शासक से संबंध तोड़ रहे हों, तो इन दिशानिर्देशों का उपयोग करें:
- अनुमति के लिए मत पूछो।
- डरपोक मत बनो।
- मजबूत, अटूट आवाज का उपयोग करें।
- अपने आप को दर्पण में देखें, लंबा खड़े रहें, और चिंता से टूटने के अपने इरादे की घोषणा करें।
- शक्ति और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए इसे अपने पालतू जानवरों और तकिए पर दोहराएं।
- समर्थन के लिए इसे अपने जीवन के महत्वपूर्ण लोगों की घोषणा करें।
स्वतंत्रता की अमेरिकी घोषणा की तरह, आप अपने बयान और सिद्धांत जोड़ सकते हैं। अपनी चिंता के बारे में तथ्यों को सूचीबद्ध करें: यह आपके ऊपर कैसा अत्याचार कर रहा है और अपने जीवन को सीमित करना, यह आपके रिश्तों के लिए क्या कर रहा है, और यह आपके जीवन में कैसे हस्तक्षेप कर रहा है और आपके मूल्य के लिए जीने की आपकी क्षमता क्या है। आप अपनी घोषणा में शामिल हो सकते हैं के कुछ उदाहरण:
- चिंता एक आत्म-महत्वपूर्ण धमकाना है। मैं इसे और अधिक शक्ति नहीं दूंगा। मुझे दूर चलने का अधिकार है।
- चिंता मेरे निहित अधिकार खुशी में हस्तक्षेप करती है; मैं अपनी भावनाओं और दृष्टिकोण - और खुशी का चयन करूंगा।
- चिंता मुझे लोगों से दूर रखती है; मैं ऐसा नहीं चाहता, और मैं इस सप्ताह के शुरू में एक व्यक्ति तक पहुँचूँगा।
- चिंता मुझे बीमार कर देती है; मैं अपना शरीर वापस लूंगा।
- चिंता ने मुझे जेल में बंद कर दिया है; मैं काफी मजबूत हूं, काफी स्मार्ट हूं, और मुफ्त में तोड़ने के लिए काफी प्रेरित हूं।
चिंता से स्वतंत्रता की अपनी घोषणा का जश्न मनाएं
चिंता से स्वतंत्रता की वास्तविक घोषणा करें। एक कंप्यूटर, एक नोटबुक, एक विशेष पत्रिका का उपयोग करें - जो कुछ भी आप गले लगा सकते हैं और जो आपको भाता है। बयान और तथ्यों और सिद्धांतों को शामिल करें कि आप अंकुश के लिए चिंता को क्यों मार रहे हैं। यह अपने आप से एक वादा है, इरादे का पत्र है, इसलिए बोल्ड और आत्मविश्वास से भरा हो।
जब आपके पास आपका आधिकारिक दस्तावेज चिंता से आपकी स्वतंत्रता की घोषणा करता है, तो जश्न मनाएं। अपना इलाज कराओ। एक पसंदीदा फिल्म देखें। एक पौधा खरीदो। अपने आप को फूल दें। जश्न मनाते हुए अपने आप को मुक्त करने के लिए कार्रवाई करने के अपने निर्णय को मजबूत करता है, और यह आपको अगले चरण के लिए खोदता है, खुदाई करने की प्रक्रिया और खुद को आपकी चिंता से अलग करने के लिए काम करता है। (अमेरिकी इतिहास में, घोषणा पहले लिखी गई थी और युद्ध दूसरे स्थान पर आया था क्योंकि राजा इतनी जल्दी जाने नहीं देंगे। आपकी चिंता एक लड़ाई के बिना भी नहीं होगी।
चिंता से मुक्ति विश्वास से शुरू होती है। यकीन मानिए आप इसे कर सकते हैं। आप इसके लायक मानिए। अपने इरादे की घोषणा करें। कार्रवाई करें, मुफ्त तोड़ें, और जश्न मनाते रहें।
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
