सीमाएं स्थापित करके आत्म-सम्मान और चिंता को कम करें

आपकी मदद करने के लिए आत्म-सम्मान का निर्माण करना महत्वपूर्ण है चिंता कम करें. चिंता के सबसे हानिकारक प्रभावों में से एक यह है कि इससे लोगों को खुद का सम्मान करना मुश्किल हो जाता है। हम खुद से सवाल करते हैं और अस्वीकृति की चिंता करते हैं। समस्याओं के कारण चिंता और भय के कारण, हम कभी-कभी लोग-सुखी हो जाते हैं। जैसे, हम "नहीं" कहने से बचते हैं सीमा निर्धारित करना सामान्य रूप में। यह बदले में, चिंता बढ़ाता है और आगे चलकर आत्म-सम्मान को नष्ट कर सकता है। आप हमेशा के लिए हाँ-व्यक्ति होने के लिए बर्बाद नहीं हैं, हालांकि। सीमा निर्धारित करना एक कौशल है जिसे आप सीख सकते हैं और आप स्वाभिमान का निर्माण कर सकते हैं और प्रक्रिया में चिंता को कम कर सकते हैं।

पुरानी चिंता लोगों को लगातार किनारे पर रखता है, हमेशा अपने और दूसरों के विचारों, भावनाओं और कार्यों का विश्लेषण करता है। इस का खतरा आप के रूप में खुद को खो रहा है दूसरों की स्वीकृति चाहते हैं. दूसरों को खुश करने से चिंता को कम करने की कोशिश करने के बजाय, यदि आप दूसरों के साथ अपनी बातचीत में कुछ सीमाएं निर्धारित करते हैं और आवश्यक होने पर खुद के लिए खड़े होते हैं, तो क्या हो सकता है?

आत्म-सम्मान का निर्माण करना आप चिंता को कम करते हैं: क्यों?

आत्म-सम्मान के निर्माण का विचार एक विदेशी अवधारणा हो सकती है जब आप किसी भी प्रकार की चिंता या चिंता विकार (और विशेष रूप से) के साथ रहते हैं सामाजिक चिंता तथा सामान्यीकृत चिंता विकार [जीएडी])। स्वाभिमान का अर्थ है

• अपने निहित आत्म-मूल्य को समझना
• अपनी अनूठी खूबियों को पहचान कर अपने दैनिक जीवन में उनका उपयोग करें
• आप जो अच्छा करते हैं उसे गले लगाते हैं और आप अपने मूल में हैं
• अपनी खामियों को विनम्रतापूर्वक स्वीकार करते हुए, उनके लिए खुद को शांत किए बिना
• अपने आप को अपने आप को उस विचार के साथ व्यवहार करने की अनुमति दें जो आप दूसरों को देते हैं, अपने लिए उतना ही जितना उनके लिए जीना
• दुनिया के साथ अपनी बातचीत में सीमाओं और सीमाओं को निर्धारित करने के लिए खुद को अनुमति देना

जब आप खुद पर विश्वास करते हैं और अपनी ताकत और कमजोरियों को गले लगाते हैं (हर किसी के पास दोनों हैं, और आप भी करते हैं), तो आपके बारे में अपने विचार शिफ्ट होने लगते हैं। वे नकारात्मक से उदासीन से सकारात्मक की ओर जाने लगते हैं। जब आपके पास स्वयं के लिए यह बिना शर्त सकारात्मक संबंध है - आत्म-सम्मान - आप दूसरों के मूल्यांकन के बारे में कम चिंता करते हैं। यह आपको खुद के साथ सहज होने के लिए मुक्त करता है। अपने आप के लिए यह मुक्ति सम्मान काफी चिंता, भय और चिंता को कम करता है। चिंता के बिना और लोगों को प्रसन्न किए बिना, आप खोज सकते हैं और अपने प्रामाणिक स्व बन सकते हैं।

यह सेल्फ-रेस्पेक्ट बनाने और चिंता को कम करने के लिए कठिन है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं

यदि आत्म-सम्मान और वह सब जो इसमें शामिल है, तो किए गए काम की तुलना में आसान लगता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आसान काम है। हालांकि, जबकि आत्म-सम्मान के निर्माण की प्रक्रिया कई बार मुश्किल हो सकती है, यह असंभव नहीं है। हर इंसान स्वाभिमान के साथ पैदा होता है, इसलिए जब चिंता जैसी चीजें उसे दूर कर देती हैं, तो हम उसे उबार सकते हैं। यह एक मानसिकता से शुरू होता है और आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों में बदल जाता है।

नीचे दिए गए वीडियो में, मैं आत्मसम्मान का निर्माण करने और चिंता को कम करने के लिए तीन युक्तियों को साझा करता हूं। मैं आपको ट्यून करने और प्रक्रिया शुरू करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.