अपनी स्वयं की सूची पर सेल्फ-केयर नंबर एक बनाएं

सेल्फ-केयर को आपकी टू-डू सूची में नंबर एक होना चाहिए। याद रखें कि आपका शरीर आपका मंदिर है। यह एकमात्र जगह है 'आपका स्व' को जीना है। हम में से कई लोगों के लिए जीवन की जिम्मेदारियां अनगिनत हैं। और करने की कोशिश में उन जिम्मेदारियों को पूरा करें हम खुद की देखभाल करने की उपेक्षा करते हैं - हमारा मंदिर। हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सोच सकते हैं लेकिन यह अक्सर ऐसा होता है जहां यह शुरू होता है और समाप्त होता है।

महिलाओं को विशेष रूप से अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नज़र रखने की आवश्यकता है, क्योंकि अगर हम नियुक्तियों और कामों से घबरा रहे हैं, तो हमारे पास खुद की देखभाल करने के लिए बहुत समय नहीं है। हमें अपने आप को सूची में रखने के लिए खुद को उच्च स्तर पर रखने का एक बेहतर काम करने की आवश्यकता है। ~ मिशेल ओबामा

मेरे अधिकांश वयस्क जीवन को उच्च-तनाव वाले करियर के साथ, एक बार सैन्य और अब कॉर्पोरेट अमेरिका में भारित किया गया है। मैं सूरज से पहले उठता हूं और सूर्यास्त के लंबे समय बाद रिटायर होता हूं। मैंने कुछ समय में अपने - अपने मंदिर की देखभाल के बारे में नहीं सोचा।

लेकिन अब, मेरे तनाव के स्तर में वृद्धि हो रही है, मेरा शरीर ऊर्जा-सूखा महसूस कर रहा है, मेरी त्वचा टूट रही है और मेरी मानसिक तीक्ष्णता सुस्त हो रही है। इसलिए मैंने सोचा, "मैं इन नकारात्मक शक्तियों का मुकाबला कर सकता हूं और अगर मैं बस करूं तो अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता हूं।"

अपना ख्याल रखना मेरी टू-डू सूची में नंबर एक। "तो मैंने ठीक ऐसा करने के लिए कदम उठाए हैं और स्थिर प्रगति देखी है। आप भी, अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं और अपने शरीर को मजबूत कर सकते हैं - अपना मंदिर।

मेरी टू-डू सूची में सेल्फ-केयर नंबर एक बनाएं. स्व-देखभाल का अभिन्न अंग है तनाव प्रबंधन. हमारे शरीर को अस्वास्थ्यकर बलों पर बमबारी करने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया करने के लिए वातानुकूलित किया जाता है। दी, यह हमें चेतावनी देने की कोशिश करता है, लेकिन अक्सर हम नहीं सुनते. लब्बोलुआब यह है कि आप इसे वापस डायल कर सकते हैं और अपने आप को स्वस्थ आहार, व्यायाम और विश्राम पर ध्यान केंद्रित करने की शर्त रख सकते हैं। आराम करने की अपनी क्षमता में सुधार करने से आपके शरीर और समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने से पुराने तनाव को रोका जा सकता है।

कैसे करें सेल्फ-केयर नंबर वन

इन पाँच बुनियादी युक्तियों के साथ शुरू करें:

1. अपने दिन की शुरुआत से पहले प्रत्येक सुबह व्यायाम को प्राथमिकता बनाएं।
2. खूब पानी पियें (यह शरीर से अशुद्धियों को बहाता है)।
3. एक मालिश प्राप्त करें (यह विश्राम और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है)।
4. उन चीजों को करना बंद करें जो आपकी भलाई को नहीं बढ़ाती हैं।
5. अपने तनाव का कारण बनता है से छुट्टी लें (छुट्टी पर जाएं, अपना फोन बंद करें, सोशल मीडिया पर सर्फ करना बंद करें)।

आपको चेतावनी देने के लिए अपने शरीर की प्रतीक्षा न करें। आज ही शुरू करें और अपनी स्वयं की टू-डू सूची में उच्च-स्व-देखभाल डालें।

स्व-देखभाल के और तरीके:

• आप एक बजट पर स्व-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं
• अवसाद के लिए चरम स्व-देखभाल को लागू करें
• स्व-देखभाल के साथ अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाएं

क्या आप अपने शरीर का इलाज करते हैं जैसे कि वह पवित्र है? क्या आपके पास नियमित व्यायाम और फिटनेस आहार है? क्या आप स्वस्थ भोजन खा रहे हैं? आखिरी बार कब आपने खुद को लाड़ किया?

आप उस पर डॉ। सेवियन भी पा सकते हैं वेबसाइट, गूगल +, ट्विटर, Linkedin तथा फेसबुक.