सेल्फ-स्टिग्मा: सेल्फ-केयर की अंडरस्टैड गिल्ट
स्वयं की देखभाल मानसिक बीमारी होने पर यह एक विदेशी विषय नहीं है। न केवल आत्म-देखभाल कर सकते हैं अपने समग्र मानसिक कल्याण में सुधार करें, लेकिन जब हम संघर्ष कर रहे होते हैं, तो इस बात पर ध्यान नहीं देना कि यह कितना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह बातचीत का विषय नहीं है। बिस्तर से बाहर निकलने या उचित भोजन करने का साधारण कार्य चढ़ाई करने के लिए पहाड़ जैसा लग सकता है। आत्म-देखभाल के अधिक दिलचस्प पहलुओं में से एक, मुझे लगता है, यह है स्वयं कलंक इससे जुड़ी; आत्म-कलंक जो कहता है कि शायद हमें एक बार खुद पर ध्यान देना बंद कर देना चाहिए।
स्वयं की देखभाल और अपराध
ऐसे समय होते हैं जब मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करता हूं कि मेरी आत्म-देखभाल और आत्म-देखभाल की पात्रता की मेरी भावनाएं खिड़की से बाहर चली जाती हैं। अपने आप को बेहतर बनाने के लिए मुझे जो करने की आवश्यकता है उसके बारे में सोचने के बजाय, मैं उन सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर देता हूं जो मैं कर रहा हूं उपेक्षा करना, या ऐसे अन्य लोगों की, जिनकी मैं मदद करना चाहता हूं, या यहां तक कि चीजों द्वारा संकलित किए गए दृढ़ विचार भी हैं पसंद डिप्रेशन यह कहना कि मैं इसके लायक नहीं हूं।
विचारों के अंतिम सेट की व्याख्या करना वास्तव में कठिन है। अन्य दो मेरे गैर-संघर्षपूर्ण क्षणों में भी मेरे लिए सही अर्थ रखते हैं, जो ज्यादातर इसलिए है क्योंकि मुझे हमेशा आदत है दूसरों को अपने सामने रखना। जब मेरे पास कोई मोटा दिन होता है, तो मुझे इसकी मुखरता की संभावना कम होती है क्योंकि मुझे पता है कि कोई और व्यक्ति भी संघर्ष कर रहा है और मुझे उनके ऊपर अपने बोझ की जरूरत नहीं है। यह शायद मेरे अन्य ब्लॉगों में मेरे द्वारा कही गई बातों के विपरीत है साथियों का समर्थन, लेकिन जब मैं कड़ाई से सहकर्मी समर्थन सेटिंग में नहीं हूं, तो यह व्यक्त करना अधिक कठिन हो जाता है कि मैं क्या कर रहा हूं।
मैं इस सभी को आत्म-कलंक के रूप में संदर्भित करता हूं, क्योंकि बाहरी कलंक की तरह, यह सच नहीं है और यह मुझे पकड़े हुए है अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार से, विशेष रूप से यह महसूस करना कि मैं ध्यान रखने लायक नहीं हूँ खुद।
कुल मिलाकर, आत्म-देखभाल कभी-कभी लगता है, ठीक है, स्वार्थी. जब हम हर समय अपने स्वयं के दिमाग के भीतर होते हैं और लगातार मानसिक बीमारी से जूझते हैं, तो यह मुश्किल है कि किसी भी चीज को स्वयं के रूप में शामिल करें लेकिन स्वार्थी। स्वार्थी शब्द से जुड़ी नकारात्मकता से हमें छुटकारा पाने की जरूरत है।
सेल्फ केयर एक अपराधबोध गतिविधि नहीं है
संक्षेप में, हमें आत्म-देखभाल और की जरूरत है यह स्वार्थी नहीं है, कम से कम बुरे तरीके से नहीं.
जितना हम अन्य लोगों की मदद करना चाहते हैं, अगर हम बिना रिचार्ज के खुद को पूरी तरह से खाली कर लें, तो हमारे पास उन्हें देने के लिए कुछ भी नहीं है। अनिवार्य रूप से, हमें अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों की देखभाल और उनके बारे में ठीक से देखभाल करने की आवश्यकता है।
एक कहावत है कि "आप खाली कप से नहीं डाल सकते हैं।" जब हम निकल जाते हैं, तो हम किसी के लिए बहुत अधिक उपयोग नहीं करते हैं, क्या हम हैं? इसलिए उस क्षण, या दिन, या जब तक आपको रिचार्ज करने और अपने पैरों पर वापस आने की आवश्यकता है, तब तक ले जाएं।
जब उन मानसिक बीमारियों के बारे में सोचा जाता है, जो खुद की देखभाल करने के लायक नहीं हैं, तो वे भी सच नहीं हैं। मानसिक बीमारियों के बारे में बात यह है कि वे हमें बीमार रखना पसंद करते हैं क्योंकि यह उन्हें चारों ओर से घेरने देता है। हमारे मस्तिष्क का वह बीमार हिस्सा, जो मुझे लगता है, हमारे मस्तिष्क के किसी अन्य भाग के समान ही जीवित रहने के लिए लड़ रहा है; इसकी लड़ाई हमारे स्वास्थ्य के लिए सिर्फ हानिकारक है। मैं इसे दुश्मन नहीं कहूंगा, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ है जिसे हमें काम करना सीखना होगा ताकि हम बेकार के गड्ढों में फंस न जाएं।
हम बेकार नहीं हैं और हम निश्चित रूप से खुद की देखभाल करने के लायक हैं।
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लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.
