मैं मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने के लिए पर्याप्त कर रहा हूँ?

कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मैं मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने के लिए पर्याप्त कर रहा हूं। में मानसिक स्वास्थ्य समुदाय, मुख्य बातों में से एक हम कलंक का मुकाबला कर रहे हैं। इतना कि मैं तर्क दूंगा कि दबाव की यह भावना हमेशा इसके खिलाफ उठती रहेगी। मानसिक स्वास्थ्य के कलंक से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है, किसी भी तरह का दबाव हानिकारक हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने का दबाव कहाँ से आता है?

जबकि हम अक्सर बाहरी स्रोत से आने वाले इस तरह के दबाव के बारे में सोचते हैं, यह भीतर से भी आ सकता है। यहां तक ​​कि अगर मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने की आवश्यकता की भावना बाहरी रूप से जोर से है, तो यह आसानी से आंतरिक हो सकता है। जब ऐसा होता है, तब हम अपने आप पर हमेशा प्रदर्शन करने और मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने के लिए दबाव डालना शुरू कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने के लिए दबाव कैसे बनता है?

मेरे लिए मैं जानता हूं, मुझे सबसे ज्यादा कलंक का सामना करने का दबाव महसूस होता है जब मैं सक्रिय रूप से इसे लड़ने के लिए कुछ नहीं कर रहा हूं। मैं उन क्षणों में महसूस करता हूं कि मैं अपना हिस्सा नहीं कर रहा हूं, खासकर जब मैं हो सकता हूं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

मेरे द्वारा कलंक से लड़ने के तरीकों में से एक शॉर्ट्स, टी-शर्ट और कपड़े पहनना है जो मुझे पसंद हैं, भले ही मुझे आपकी त्वचा खराब हो गई हो एक्सर्साइज़ (स्किन-पिकिंग) विकार. हालांकि यह ज्यादातर कलंक-प्रेरित शर्म के खिलाफ वापस धकेलने का एक तरीका है, मैं इसे दागों से लड़ने के लिए एक निष्क्रिय तरीके के रूप में भी देखता हूं क्योंकि यह अन्य लोगों को दिखाता है कि यह हमारी अपूर्ण त्वचा को सहन करना ठीक है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब मैं शॉर्ट्स या लंबी आस्तीन पहनना चाहता हूं और मुझे चिंता है कि मैं इसे मानसिक स्वास्थ्य कलंक के लिए एक अवसर से गुजर रहा हूं।

एक बार जब मुझे चिंता होती है कि मैं कलंक का सामना करने के लिए पर्याप्त नहीं हूं, जब मैं उस कलंक के हर उदाहरण को चुनौती नहीं दूंगा जो मुझे आता है। चाहे वह ऑनलाइन पोस्ट हो या ऑफ़लाइन कुछ, इसे संबोधित नहीं करने से, मुझे यह समझ में आता है कि मैं अपना हिस्सा नहीं कर रहा हूं।

क्या यह हर पल मानसिक स्वास्थ्य के कलंक से लड़ने के लिए उचित है?

संक्षेप में: नहीं। यह सोचने के लिए आदर्श है कि हम हर समय "पर" हो सकते हैं। हालांकि ऐसा करने से बहुत जल्दी बर्नआउट हो जाएगा। याद रखें, मानसिक स्वास्थ्य के कलंक और उन लोगों को चुनौती देने के लिए मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा लेनी पड़ती है, जिनकी मान्यताएं गहराई से निहित हैं। ऐसा करने की कल्पना करो सब समय।

उसके कारण, इन चिंताओं का मूल्यांकन करना और चुनौती देना महत्वपूर्ण है, जो हमारे पास पर्याप्त नहीं हैं।

सेल्फ-केयर के रूप में मानसिक स्वास्थ्य कलंक से लड़ने के लिए 'नॉट डूइंग एनफ' के क्षणों को फिर से समझना

आत्म-देखभाल बर्नआउट से बचने में मदद कर सकती है. खुद के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है ताकि हम कलंक के खिलाफ समग्र लड़ाई के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में न डालें। मुझे लगता है कि मेरे विश्वास के कारण यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य कलंक कभी नहीं जा सकता. मैं निम्नलिखित वीडियो में अपने विचार साझा करता हूं।

लौरा बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र की एक कथा और गैर-कथा लेखक हैं। उसका पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा Goodreads.