काम के दबाव से निपटने के तरीके जब आप दबाव में हों
जब आप दबाव में होते हैं, तो काम पर चिंता को संभालना मुश्किल हो सकता है। बहुत से लोग जिन्हें चिंता परिवर्तन से जूझना पड़ता है, खुद को शामिल किया। यह मेरे लिए थोड़ी देर लेता है किसी भी नई स्थिति में समायोजित करें. शुरुआत में, मुझे सब कुछ संदेह है और मेरे सिर में सबसे खराब परिदृश्य हैं - मिडिल स्कूल में लॉकर में असफल हो जाना, कॉलेज में असफल होना, नौकरी से निकाल दिया जाना, आदि। लेकिन एक बात जो मैंने हाल ही में सीखी, वह यह है कि भले ही बदलाव डरावना हो, लेकिन यह मेरी चिंता को चुनौती देकर एक अच्छी बात हो सकती है। जब आप दबाव में हों तो काम की चिंता से कैसे निपटें, इसके बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
लगभग एक महीने पहले, मुझे रात भर की शिफ्ट में काम करने के लिए कहा गया था। मेरे हिस्से में इस बात की खुशी थी, क्योंकि वह जगह उतनी व्यस्त नहीं होगी। हालाँकि, मेरे दूसरे हिस्से को डर था कि मेरे साथ कुछ बुरा होगा, जैसे कोई दुर्घटना या यौन उत्पीड़नडर बदला? अज्ञात के शांत होने के सात तरीके).
फिर एक दिन मैं एक बहुत मुश्किल स्थिति से निपट गया। मुझे पहली बार मेहमानों के लिए अस्थायी रूप से जांच करने के लिए कहा गया था और नकदी रजिस्टर का उपयोग करने के लिए अधिकृत नहीं था। इसलिए जब मेहमान खरीदारी करना चाहते थे, तो उनमें से कुछ गुस्से में थे कि उन्हें मदद करने के लिए सहकर्मी की प्रतीक्षा करनी थी।
सौभाग्य से, मैं शांत रहने में सक्षम था जबकि मैंने समझाया कि मैं उनकी मदद क्यों नहीं कर पाया। इस नई स्थिति के कारण, मैंने सीखा कि मैं दबाव में अपनी चिंता को संभाल सकता हूं।
काम के दबाव से निपटने के तीन तरीके जब आप दबाव में होते हैं
जब किसी भी संघर्ष के दौरान चिंता पैदा होती है, तो मुझे सामना करना पड़ता है लड़ाई या उड़ान आवेग। कभी-कभी किसी समस्या से भागना कोई विकल्प नहीं है। अगर मैं गुस्से या अधीर अतिथि से दूर चला गया था, तो मुझे अपनी नौकरी खोने और कंपनी की प्रतिष्ठा को बर्बाद करने का जोखिम हो सकता है। उस ने कहा, यहाँ कुछ तरीके हैं जो मैं कार्य शिफ्ट परिवर्तन को समायोजित करते समय चिंता को संभालता हूं।
- मुझे पिछली बार याद है जब मैंने इसी तरह के संघर्ष का सामना किया था।
समस्या को हल करना तब आसान होता है जब मुझे याद आता है कि मैंने वर्तमान में जिस समस्या का सामना कर रहा है, उसके समान एक समस्या को सफलतापूर्वक कैसे संभाला है। अपनी नौकरी के मामले में, मुझे पहले से नाराज ग्राहकों के साथ व्यवहार करना याद है। यह जानते हुए कि मैं था उन्हें शांत करने में सक्षम, मुझे कम चिंता और अधिक विश्वास है कि मैं अब उसी स्थिति को संभाल सकता हूं।
- मुझे लगता है कि किसी और ने उसी समस्या को कैसे हैंडल किया।
जब मैं बहुत अधिक चिंता का सामना कर रहा हूं, तो मेरे लिए यह सोचना आसान नहीं है कि मैं एक अलग वातावरण में एक समस्या से कैसे निपटता हूं। यह वास्तव में मेरे वातावरण में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचने में मदद करता है जिसने कई बार ठीक उसी समस्या को संभाला है। इस व्यक्ति ने क्या किया, इस बारे में सोचकर, मैं समस्या को सुलझाने में अधिक कुशलता से सीख सकता हूं और परिवर्तन के लिए समायोजित कर सकता हूं।
- मैं खुद को याद दिलाता हूं कि बदलाव के लिए समायोजन करते समय मुझे अकेले रहने की जरूरत नहीं है।
भले ही मैं अभी भी नाइट शिफ्ट के लिए काफी नया हूं, लेकिन मुझे कभी-कभी लगता है कि मुझे सब कुछ पता होना चाहिए और अपने दम पर किसी भी समस्या को संभालने में सक्षम होना चाहिए। इस तरह की सोच न केवल झूठी है, बल्कि इससे चिंता बढ़ती है। अपने आप को याद दिलाते हुए कि मैं अभी भी बदलाव के लिए समायोजित कर रहा हूं और मदद के लिए पूछना ठीक है, मैं खुद को सवाल पूछने और अपनी जिम्मेदारियों के बारे में अधिक जानने की अनुमति देता हूं।
आप में से वे लोग जो वर्तमान में बदलाव से तालमेल बिठाते हुए चिंता से जूझ रहे हैं, कृपया जान लें कि आपके पास करने की ताकत है। मुझे विश्वास करना लगभग असंभव था कि जब मैंने रात की पारी शुरू की थी। लेकिन अब, तीन सप्ताह में, मुझे पता चल रहा है कि यह सच है। जीवन में सबसे कठिन चीजें समय लेती हैं। नई स्थितियों के माध्यम से, आप चिंता को संभालने और बदलने के लिए समायोजित करने के लिए अपनी वास्तविक क्षमताओं के बारे में जानेंगे।
अगर आपको मेरी कहानी अच्छी लगी और इसे किसी तरह से संबंधित किया जा सकता है, तो कृपया अपने स्वयं के अनुभव के साथ टिप्पणी करें और परिवर्तन के लिए समायोजित करते समय आपने अपने बारे में क्या सीखा।
फोटो बनाई गई ColorTherapy ऐप.
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