एक टिपिंग प्वाइंट के अंदर

कुछ महीने पहले, मैंने "टिपिंग पॉइंट्स:" के बारे में लिखा था

.. लोगों के जीवन में ऐसा समय जब वे अपनी ADHD चुनौतियों की भरपाई के लिए जिन रणनीतियों का उपयोग कर रहे हैं, वे अब काम नहीं करती हैं। यह "टिपिंग पॉइंट" अक्सर अनुभव के साथ-साथ अभिभूत और अराजकता का अनुभव होता है। एक "टिपिंग पॉइंट" तक, लोग एडीएचडी के साथ ज्ञात या अज्ञात चुनौतियों को संतुलित करने में सक्षम रहे हैं, जो कि शायद उन्हें एहसास भी नहीं हुआ होगा कि वे उपयोग कर रहे हैं। "टिपिंग पॉइंट" तक, वे अपने लक्षणों के साथ अच्छी तरह से अनुकूलन और सामना करने में सक्षम थे, यहां तक ​​कि जहाँ तक जा रहा था एडीएचडी के एक आधिकारिक निदान के लिए रडार के तहत (दूसरे शब्दों में उनके लक्षण उनके साथ हस्तक्षेप नहीं कर रहे थे कार्य कर रहा)। लेकिन किसी कारण से एक जीवन बदल जाता है - यह नौकरी में पदोन्नति, रिश्ते में बदलाव, स्कूल में बदलाव या विभिन्न चीजों के किसी भी असंख्य - का प्रतिपादन हो सकता है - वर्तमान रणनीतियों अप्रभावी और समय के साथ एक समझ है कि चीजें अब "अच्छी तरह से" नहीं चल रही हैं और वास्तव में, जीवन एक बड़ी गिरावट के साथ गिर रहा है मार्ग।

यह लेख वास्तव में लोगों के साथ प्रतिध्वनित हुआ। मुझे पाठकों के कई ईमेल प्राप्त हुए, जिसमें उन्होंने कहा था कि वे अपने जीवन के अधिकांश हिस्से में रहते थे, कभी भी उन्हें एडीएचडी तक नहीं पता था उन्होंने नौकरियां बदलीं या बच्चों को पाला (बच्चों के लिए लाया जाने वाला उथल-पुथल) सबसे बड़ी ढील में से एक लगता है अंक)। फिर भी जब वे एक बार लेख पढ़ते हैं, तो यह समझ में आता है कि वे 'खत्म हो गए थे' और बिना किसी विचार के या खुद को सही करने के तरीके के साथ भड़क रहे थे।

मैं अपने स्वयं के टिपिंग पॉइंट्स के माध्यम से रहता था, हाल ही में गर्मियों में जैसा कि मैंने अपने व्यवसाय को अगले स्तर तक ले लिया 'जैसा कि वे कहते हैं। अपने व्यवसाय के सभी घटकों को अपने दम पर प्रबंधित करने के वर्षों के बाद, मैंने एक सहायक और एक व्यवसाय प्रबंधक को काम पर रखा। फिर मैंने अपने मार्केटिंग सिस्टम को एक उच्च तकनीक ऑपरेशन में अपग्रेड किया, जिसमें आदर्श रूप से मेरे सभी ईमेल, भुगतान प्रक्रिया, कैलेंडर आदि शामिल थे। एक बंद दुकान में। सभी सकारात्मक और अद्भुत, और इस तरह की आशा से भरपूर और वादा करते हैं कि मैं अपने ग्राहकों के लिए अधिक सुलभ होऊंगा और मेरे मस्तिष्क के अंदर घूमने वाली अभिनव परियोजनाओं को बनाने के लिए मेरे लिए अधिक समय प्रदान करूंगा।

और जब तक यह काम कर चुका होता है, तब तक मेरे द्वारा अपेक्षित बदलावों में बदलाव के महीनों लग जाते थे, और कई रातों की नींद और चिंता के कारण। मुझे अपनी रणनीतियों के टूलबॉक्स में गहराई तक पहुंचना था और सीखना था कि कैसे पुनर्गठित करना है, अपना ध्यान केंद्रित रखना है और कम करना है।

यदि आप अपने स्वयं के टिपिंग पॉइंट का सामना कर रहे हैं, तो यहां कुछ सबक दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:

1. शिष्टाचार अच्छी बात है। दिन में पर्याप्त समय नहीं है और आपके पास केवल दो हाथ और एक मस्तिष्क है। ADHD के साथ, आपके पास एक मस्तिष्क है जो वास्तव में संभवतः एक ही समय में हर जगह हो सकता है। और जब आप अपने एडीएचडी पर टिपिंग बिंदु के तनाव को जोड़ते हैं, तो सफल मल्टीटास्किंग असंभव है। इसलिए यह आवश्यक है कि आप उन लोगों से घिरे रहें जिन पर आप भरोसा करते हैं और फिर उन कार्यों की पहचान करते हैं जो वे आपके लिए पूरा कर सकते हैं। और उन्हें करने दो।

2. अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संरेखित करें जो आपको दृढ़ रहने में मदद करेगा। एडीएचडी वाले कई लोगों के पास सीमाओं और सीमाओं के साथ चुनौतियां हैं। हम हर चीज के लिए हां कहने में सक्षम होना चाहते हैं और अक्सर आवेगपूर्वक ऐसा करते हैं बिना याद किए कि हम पहले ही अपना दिन निर्धारित कर चुके हैं या कल नहीं कहने का फैसला किया है। किसी को यह याद दिलाना कि ‘आप ऐसा नहीं कर सकते हैं’ आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करता है।

3. अपने आप से पूछें, यह वास्तव में कितना बुरा है? एडीएचडी आपके आत्मसम्मान और आत्मविश्वास पर कहर बरपा सकता है। जब चीजें एक टिपिंग बिंदु पर होती हैं, तो भी सबसे छोटी घटना या झटका दुनिया की तबाही के of अंत की तरह महसूस कर सकता है। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए एक कदम पीछे ले जाना मदद कर सकता है।

4. देखो क्या काम कर रहा है। जब हम तनाव में होते हैं तो हम में से कई लोग गंदगी पर ध्यान केंद्रित करते हैं। निराश होने के बजाय कि आपको फिर से काम करने में देर हो गई, घर से बाहर निकलने में सफलता को पहचानें। आप ऐसा कैसे कर पाए? इसे पूरा करने के लिए आपने किन रणनीतियों का उपयोग किया? और आप उस पर कल के लिए कैसे निर्माण कर सकते हैं?

5. क्योंकि कल एक और दिन है। मैं दृढ़ता से स्लीप रीसेट बटन पर विश्वास करता हूं जो आपको एक साफ स्लेट के साथ जागने की अनुमति देता है। और जबकि इसका मतलब यह नहीं है कि पहले ही दिन से किसी भी बदलाव को नजरअंदाज कर दिया जाता है, आपके पास सफलता के लिए नई रणनीतियों को आजमाने का एक नया अवसर है।

हम सभी अपने जीवन में कई महत्वपूर्ण बिंदुओं का सामना करते हैं। हम उनके बिना नहीं बढ़ते और सीखते। वास्तव में, टिपिंग पॉइंट एक उपहार हो सकता है- नई रणनीतियों, शक्तियों या अपनी दुनिया में होने का एक नया तरीका विकसित करने का तरीका। आपका एडीएचडी - और इसकी रचनात्मकता, संसाधनशीलता, साहसिक सोच से बाहर- टिपिंग पॉइंट के हल होने के बाद बस अपने जीवन को वापस रखने की कुंजी हो सकती है।

लॉरी द्वापर,वरिष्ठ प्रमाणित ADHD कोच और प्रशिक्षित मनोचिकित्सक नर्स प्रैक्टिशनर,ADD / ADHD के साथ निदान किए गए ग्राहकों के साथ काम करने में माहिर हैं और अंत में यह समझना चाहते हैं कि उनका मस्तिष्क कैसे काम करता है,उनकी चुनौतियों को कम करें और चीजें हासिल करें!के माध्यम सेव्यक्ति / समूहकोचिंग,लाइव बोलने,और उसका लेखन,वह ग्राहकों और उनके प्रियजनों को कम से कम प्रभावी रणनीतियों का उपयोग करने में मदद करती हैउनके ADHDचुनौतियोंताकि वे सफलता का अनुभव कर सकें। वह सह-लेखिका और संपादक हैंADHD के साथ सफल होने के लिए 365 + 1 तरीकेऔर के लेखकब्रेन सर्फिंग और एडीएचडी के 31 अन्य भयानक गुण.अधिक जानकारी के लिये कृपया यहां देखेंhttp://www.coachingforadhd.com.