द न्यूज कैन ट्रिगर ट्रिगर डिप्रेशन

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो आसानी से समाचार चक्र द्वारा संतृप्त होती है। चाहे टेलीविजन, रेडियो, मुद्रित शब्द या इंटरनेट के माध्यम से, वर्तमान घटनाओं की जानकारी लगातार उपलब्ध है। लेकिन लगातार खबरों से जुड़े रहने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है और अवसाद बढ़ सकता है डिप्रेशन.

समाचार द्वारा अवसाद को ट्रिगर किया जा सकता है

विशेष रूप से अवसाद के लिए प्रवण लोगों के लिए, अंधाधुंध अंतर्ग्रहण समाचार अवसाद को गति दे सकता है. यह आश्चर्य की बात नहीं है। समाचार कवरेज अक्सर केवल सूचना के बजाय अलार्म और सनसनीखेज करने के लिए डिज़ाइन किया गया लगता है। यहां तक ​​कि समाचार कवरेज की प्रकृति भी समय के साथ बदल गई है, वर्तमान 24 घंटे के समाचार चक्र के विकास के लिए एक सीमित प्रारूप में समाचारों के वितरण के साथ।

कभी-कभी यह महसूस कर सकता है कि खबर से कोई बच नहीं रहा है। पारंपरिक समाचार माध्यमों के अलावा, अब हमारे पास हर दिन के पुन: उपयोग के लिए सोशल मीडिया है
आयोजन। शांत स्थान खोजने में मुश्किल हो सकता है क्योंकि प्रतीत होता है कि अधिक रेस्तरां और बार नवीनतम वर्तमान घटनाओं को देखते हुए बड़ी फ्लैट स्क्रीन के लिए चुनते हैं।

समाचार में लेने से मुझे जानकारी के साथ अतिभारित, तनावग्रस्त, अवसादग्रस्त, अवसादग्रस्त कहीं भी महसूस हो सकता है। मैंने इन संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण माना है क्योंकि वे इस बात को ध्यान में रख सकते हैं कि आने वाले मूड के हिसाब से क्या हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि समय से पहले स्थानीय समाचारों को देखना मेरे चिंता के स्तर को कम करता है और समय के साथ मेरे मूड को कम करता है, तो यह मूड में एक बड़ी गिरावट और अवसाद में संभावित वंश में योगदान कर सकता है। मेरे लिए, यह व्यापार बंद नहीं है।

डिप्रेशन ट्रिगर के रूप में समाचार से कैसे निपटें

तो इसके बारे में क्या करना है? हम अंतरिक्ष और पवित्रता की आवश्यकता के साथ सूचित किए जाने की आवश्यकता को कैसे संतुलित करते हैं? यह एक व्यक्तिगत प्रश्न और डिग्री में से एक लगता है। कुछ के लिए, केवल कुल मीडिया ब्लैकआउट करेगा। दूसरों के लिए, एक अधिक मिश्रित दृष्टिकोण काम करेगा। सूचना देने और सूचना अधिभार के बीच एक महीन रेखा भी हो सकती है। कुछ सावधान संतुलन के लिए बुलाया जा सकता है। कुछ प्रमुख सवालों पर ध्यान केंद्रित करने से मदद मिल सकती है:

समाचार के प्रति मेरी संवेदनशीलता कितनी है? ख़बर में लेने के बाद मुझे कैसा लगता है? क्या मैं नीचे या उदास महसूस करता हूं? चिन्तित? 1-10 के पैमाने पर मैं इन चीजों को कहां महसूस करता हूं? क्या समाचार "मेरे विचारों पर आक्रमण करता है?" क्या मेरे पास कुछ कहानियों को रखने में कठिन समय है? क्या वे मेरी चिंताओं को बढ़ाते हैं? क्या ये चिंताएं मेरे मूड और शांति से जीने की मेरी क्षमता को प्रभावित करती हैं?

यह जानना कि आपके दैनिक जीवन में कितनी खबरें जोड़ना एक व्यक्तिगत बिंदु होगा जो एक निश्चित बिंदु पर मूड और अवसाद के स्तर से प्रभावित होता है। कभी-कभी मैं समाचारों को गहराई से पढ़ता हूं; अन्य समय मैं ज्यादातर सुर्खियों में रहता हूँ। कभी-कभी मेरे पास पृष्ठभूमि में समाचार होते हैं और अन्य समय मैं इसे पूरी तरह से बंद कर देता हूं। यह मूड को संतुलित करने का सिर्फ एक और कारक है, और जहां संभव हो, अवसाद के अवसाद से बचने के लिए काम करना।

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