स्व-मूल्य क्या है?

आत्म-मूल्य क्या है? हमारे कार्यों में आत्म-मूल्य कैसे दिखाता है? मैं हाल ही में दो छात्रों से मिला, जिन्होंने दोनों को एक परीक्षण पर बी + प्राप्त किया था। जबकि पहला व्यावहारिक रूप से खुशी के साथ कूद रहा था, दूसरा दूसरा अधिक वश में था। जब मैंने उत्तरार्द्ध से पूछा कि क्या वह अपने सहकर्मी के समान उत्साह महसूस करती है, तो उसने जवाब दिया, "मैं यह सोचने से नहीं रोक सकती कि मैंने कितने प्रश्न याद किए। मैं एक बेवकूफ हूं। "हालांकि दोनों ने एक ही ग्रेड अर्जित किया, लेकिन एक ने इसे अपने मूल्य के संकेत के रूप में देखा, जबकि दूसरे ने इसे बेकार के संकेत के रूप में देखा। इसने मुझे सोचने के लिए प्रेरित किया कि हम स्व-मूल्य को कैसे परिभाषित करें? वह क्या है जो एक व्यक्ति को यह विश्वास दिलाता है कि वे योग्य हैं, जबकि दूसरा वह है बेकार?

सेल्फ-वर्थ को परिभाषित करना

मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र में, स्व-मूल्य को "किसी व्यक्ति के रूप में स्वयं के मूल्य या मूल्य की भावना" के रूप में परिभाषित किया गया है।¹ इसके बारे में सोचने का एक और तरीका है: हम में से कई मानते हैं कि मूल्य प्राप्त करने से हमारा अस्तित्व उचित है। हम कैसे परिभाषित करते हैं कि मूल्य हम सभी के लिए अलग-अलग है- एक गायक के लिए, यह उसकी आवाज़ हो सकती है, माता-पिता के लिए यह उसकी या उसके परिवार की देखभाल करने की क्षमता हो सकती है। हमारे मूल्य उन चीजों से आते हैं जो हमें लगता है कि महत्वपूर्ण हैं, जो हमारे जीवन के माध्यम से विकसित होते हैं।

दूसरे छात्र के मामले में, उसने अपने परीक्षण में एक उच्च अंक प्राप्त किया। उसके लिए, एक B + इस मूल्य को पूरा नहीं करता था। इसके बजाय, उसने इसे विफलता के संकेत के रूप में देखा। क्या इससे उसका आत्म-मूल्य कम हो गया? मेरी राय में, नहीं, लेकिन उसकी राय महत्वपूर्ण है।

व्हाई वी फील वर्थलेस

जब हम कम आत्मसम्मान के साथ जी रहे होते हैं, तो हम अपने आत्म-मूल्य को कम से कम या बिना किसी भी चीज़ के देखते हैं ("आत्म-सम्मान बनाम स्व-मूल्य: अंतर महत्वपूर्ण क्यों है?"). यह दो कारणों में से एक हो सकता है:

1. हम उन चीजों को प्राप्त नहीं कर रहे हैं जो हम महत्व देते हैं

2. हम कुछ ऐसी चीजों को प्राप्त कर रहे हैं जिन्हें हम महत्व देते हैं लेकिन उन पर ठीक कर रहे हैं जिन्हें हम प्राप्त नहीं कर रहे हैं

अक्सर जब हम बेकार लग रहा हैजिन चीजों को हम महत्व देते हैं, वे हमारी पहुंच से बाहर हैं - हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने में असमर्थ महसूस करते हैं। हमारी असमर्थता, हम तय करते हैं, हमारे भीतर से कुछ आता है "पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं।" हम खुद को अन्य लोगों की तुलना में कम देखते हैं। अंततः, हम बदलने में असमर्थ महसूस करते हैं, योग्य होने में असमर्थ हैं।

सेल्फ-वर्थ में सुधार

के लिए हमारे आत्म-मूल्य में सुधार करें, हमें रातोरात कोई बड़ा बदलाव करने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, हम यह खोज कर शुरू कर सकते हैं कि हम कहां हैं। हम खुद से तीन प्रश्न पूछकर ऐसा कर सकते हैं:

1. मेरे मूल्य क्या हैं?
2. मैं उन्हें क्यों महत्व देता हूं?
3. मैं कौन सा हासिल करूं और कौन सा हासिल न करूं?

ये प्रश्न हमें इसके बारे में सोचना शुरू कर देते हैं क्यों के पीछे क्या. दूसरे शब्दों में, हम यह जानना शुरू करते हैं कि हम कुछ चीजों को दूसरों से ऊपर क्यों महत्व देते हैं। यह हमें अपने आत्म-मूल्य को तर्कसंगत दृष्टिकोण से देखना शुरू करने की अनुमति देता है।

वर्थलेस फील करना ठीक है

हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जिसने हमारे कम आत्मसम्मान को "ठीक" करने की कोशिश की है, यह बताकर कि हम बेकार नहीं हैं। जबकि यह मदद करने की इच्छा से आता है, यह अक्सर उल्टा होता है। यह बताता है कि बेकार की हमारी भावना वास्तविक नहीं है। यह हमें और भी बेकार महसूस करवा सकता है-हम असफलता के लायक खोजने में अपनी असमर्थता देखते हैं। अगर वे हमारी कीमत देख सकते हैं, तो हम क्यों नहीं?

बेकार महसूस करना ठीक है। यह भावना, हमारी सभी भावनाओं की तरह, सम्मान पाने के लिए कुछ है। हालांकि, कहने के बजाय "मैं बेकार महसूस करता हूं," हम खुद को बताना सीख सकते हैं, "मैं बेकार महसूस करता हूं सही नहींडब्ल्यू। "

हम स्वीकार करते हैं कि इस समय हमारा आत्म-अस्तित्व अस्तित्वहीन है, यह भावना स्थायी नहीं है। बदलाव संभव है।

हम सभी में आत्मबल बढ़ाने की शक्ति है। अगले कुछ हफ्तों में, मैं इस विषय को पोस्ट और वीडियो की एक श्रृंखला में तलाशता रहूंगा।

सूत्रों का कहना है

1. "आत्म-मूल्य." Dictionary.com. 12 फरवरी, 2019 को एक्सेस किया गया।