शीर्ष 21 चिंता ग्राउंडिंग तकनीक
जब मैं 2 साल का था तब से मुझे पैनिक अटैक आया है। हालाँकि मेरे पिता ने मेरी माँ को तब छोड़ दिया जब वह अभी भी मेरे साथ गर्भवती थी और मैं बहुत ही मौखिक / भावनात्मक रूप से अपमानजनक दादी माँ के साथ बड़ा हुआ था। यह धीरे-धीरे पीटीएसडी में बदल गया जब मुझे प्राथमिक में दो 7 वें ग्रेडर और मेरे वर्ष में एक लड़की द्वारा धमकाया गया था। मेरा भाई मेरे प्रति बेहद अत्याचारी था और मुझे क्लास या घर पर छोड़कर अपनी नज़रों से दूर नहीं होने देता था। (वह मेरे पिताजी से मिला) हालाँकि ग्रेड 10 में उसने मुझे डराना शुरू कर दिया था क्योंकि उसका स्वभाव भड़कने लगा था क्योंकि मैं अधिक स्वतंत्र था (माँ के लिए थैब्स), और हर जब हमने तर्क दिया कि मुझे हमारे बीच में एक टेबल रखनी है, तो वह हिंसक हो गया.. (उसने मुझे 7 वीं बार कुछ बार फ्लैशबैक भी कराया। कक्षा के छात्रों).. मुझे एक दवा की खुराक के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया था जो उन्होंने मुझे दिया था जिसके कारण मुझे कॉमाटोज जाना पड़ा। (मैंने उसी समय अपनी पीठ भी तोड़ दी थी) अंत में पिछले दो वर्षों में हालांकि मैंने एक फ़ाइकोलॉजिस्ट से बात की है और वह मेरी छाती से कुछ निकालने में सक्षम था। केवल कुछ.. अन्य सामान- मैं अभी बात करने के लिए तैयार नहीं हूँ.. और वह सामान आमतौर पर मुझे रात में जागता रहता है। हालाँकि मैं अपने बारे में जो कुछ भी प्यार करता हूँ उसे पढ़कर मैं फ्लैशबैक से निपटता हूँ। या यहां तक कि शहर के नाम जहां मैं रहता था / या जीना चाहूंगा। अन्य समय मैं संगीत सुनता हूँ ।। पेस.. या ध्यान भी ।।
यहाँ के लोगों में बहुत सारा डर लगता है, लोगों का डर, मरने का डर। लोगों से मिलने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें शायद दो एक सा है। अपनी ताकत को एक ऐसा विचार बनाएं जो ठीक था। शायद उनके साथ चलना, नींद एक मुद्दा लगता है। दो घंटे देर से रहने से। थक जाना। अंश मदद करता है। चक्र तोड़ने की कोशिश करो। मैं एक तनाव सिर दर्द बहुत मामूली था। मैंने एक बहुत छोटा कप साइडर पिया। यह लगभग सीधे चला गया। प्राकृतिक सेब का रस लगभग। आराम करने के लिए जानें, एक पसंदीदा टीवी कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करें जो कभी भी आपके लिए आसान हो। अगर चिंता की वजह से पसीना आता है तो ठंडा रखें। कई बिस्तर डुवेट या कंबल तक नहीं। आराम का स्थान ढूंढें। दोस्तों से मिलाते रहें। अगर आप किसी को फोन नहीं कर सकते तो मदद लें। हम सभी इंसान हैं, बुरे दिन आना ठीक है। मस्ती या हास्य की तलाश करें। डोनाल्ड डक की तरह बात करें। बेट yiu यह कर दुखी महसूस नहीं करते। इस पर जाने की कोशिश करो। विचारशील विचार रखें। अरे यहाँ पर सभी को शुभकामनाएँ। प्रगति धीमी गति से भरोसा कर सकती है मुझे पता है।
हाय दोस्तों मेरा नाम जेन है और मैं चिंता, दिलेर और शारीरिक कष्ट (नियंत्रित) से पीड़ित हूं। मैं चिंता के साथ रहने वाले आपके दर्द को साझा करता हूं।
पैनिक अटैक, टिन्निटस, धड़कनें, पसीना आना, आपके सिर में नकारात्मक आवाज लगातार घसीटना और आपको नीचे खींचना, हर मामले में सबसे खराब स्थिति इससे पहले कि आप इसे करने का प्रयास करें और मरने का डर, अकेले कहीं भी जाने और मरने के डर से डरने से पहले, आपके दिमाग में खेली गई स्थिति तुम्हें पता है, सो जा रहा है भयभीत तुम जाग नहीं सकते हैं, प्रियजनों के मरने के डर, सब कुछ खोने का डर और हर कोई है कि आप के लिए कुछ का मतलब है, सूची जाता है पर... उस हर दिन के साथ रहना, अपनी नौकरी छोड़ने की कोशिश करना, अपने रिश्ते को संभालने की कोशिश करना (यदि आप रिश्तों को भी कर सकते हैं) यह बहुत तनाव का एक नरक उत्पन्न करता है, चिंता खुद को और अधिक उत्पन्न करता है चिंता। मेरे पास 6 महीनों के लिए सीबीटी थेरेपी थी और इसने मुझे बहुत मदद की, इसने मुझे वास्तव में मेरे मुद्दों से निपटने के तरीके को बदलने में मदद की। मैं एक साल और एक आधे उपचार के लिए व्यावहारिक रूप से चिंता मुक्त था लेकिन दुर्भाग्य से यह फिर से लौट आया :(
ऐसा कुछ जो मेरे दिमाग को शांत करने और शांत करने में मदद करता है, YouTube पर वीडियो है। आप विशेष रूप से asmr चिंता वीडियो, नींद वीडियो के लिए खोज कर सकते हैं... सर्वश्रेष्ठ प्रभाव के लिए आवश्यक हेडफ़ोन। मैं इसे एक कोशिश देने की सलाह देता हूं। यह पहली बार में थोड़ा अजीब लगता है लेकिन कुछ वीडियो सुपर रिलैक्स होते हैं जिन्हें सुनकर मैं ज्यादातर रात सो जाता हूं।
मैं थोड़ी देर के लिए चिंता और आतंक के हमलों से जूझ रहा हूं। मुझे यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन यह आमतौर पर मरने के विचार से उपजा है और न जाने क्या होता है। यह वास्तव में पिछले एक साल तक कभी नहीं हुआ है और जब मेरे पास एक एपिसोड होता है (ज्यादातर समय इसकी पूरी तरह से यादृच्छिक) मैं तनाव और आतंक से हिंसक रूप से बीमार हो जाता हूं। मैं दवा का सहारा नहीं लेना चाहता, लेकिन इस समय मुझे यकीन नहीं है कि मुझे क्या करना है।
मेरा कहना है कि मेरी चिंता और अवसाद दोनों मुझे कभी अकेला नहीं छोड़ते, यह इस तरह से है जब से मुझे निदान किया गया था टाइप 1 मधुमेह के साथ 10 साल पहले और मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन मुझे अपने विचारों के साथ एक निरंतर युद्ध में महसूस कर रहा हूं और भावना। मैं कुछ दिनों से इतना अपंग महसूस कर रहा हूं कि मैं सुबह उठना भी नहीं चाहता या बिना किसी कारण के रोने के अलावा कुछ भी करना चाहता हूं। यह बेहतर होगा अगर मैं सिर्फ अपना दिमाग बंद कर सकूं।
केरी
1 मार्च 2018 को रात 11:29 बजे
हाय किर्ज़ी... मुझे खेद है कि आप दर्द में हैं! दुखी होने के लिए जीवन बहुत छोटा है। ऐसा लगता है कि आप अपने मधुमेह से पराजित महसूस कर रहे हैं। मुझे आशा है कि आप अपने निदान को गर्व के रूप में देख पाएंगे। इससे सबक सीखने के लिए आपको यह जीवन दिया गया। मुझे आशा है कि आप सीखेंगे कि आपने इस निदान के लिए कुछ भी गलत नहीं किया, और आप पूरी तरह से प्रेम और आनंद के योग्य हैं। वहाँ से बाहर निकलें और गर्व से अपने "फ्रीक फ्लैग" को लहर दें। हम सब कुछ चल रहा है, आपकी एक चीज मधुमेह है। दूसरों को इसके बारे में शिक्षित करें, आप गर्व महसूस करने लग सकते हैं कि आपने इसके कारण अपने जीवन को कैसे संतुलित किया है। जाहिर है, मुझे यकीन है कि इसकी असुविधाजनक कम से कम कहने के लिए... लेकिन यह आपके द्वारा निपटाए गए कार्ड थे। क्या आप गुना जा रहे हैं या आप खेलने जा रहे हैं?
- जवाब दे दो
मीलों
मार्च, 8 2018 सुबह 8:08 बजे
अरे दोस्त! मैं एक किशोरी हूं और मुझे कुछ महीनों में पांच साल पहले टी 1 डी का पता चला था। मुझे वास्तव में खेद है कि आपको इसके माध्यम से जाना है, मुझे पता है कि यह कैसा लगता है और यह भयानक है। मुझे नैदानिक अवसाद है और बहुत अधिक चिंता के सभी रूप हैं और यह बेकार है। लेकिन यह बेहतर हो जाता है। अगर आपके पास इसके बारे में बात करने के लिए दोस्त हैं, तो इसे करें। मुझे पता है कि मेरे क्लिनिक में T1D और मनोविज्ञान के अच्छे ज्ञान के साथ कुछ चिकित्सक हैं, इसलिए आप हमेशा उनसे भी बात कर सकते हैं।
आपने जो वर्णन किया है वह वास्तव में मुझे कैसा लगता है। यह भयानक है लेकिन अच्छे दिन हैं जो इसे इसके लायक बनाते हैं।
मुझे उम्मीद है कि आप जल्द ही बेहतर महसूस कर सकते हैं <3
- जवाब दे दो
नमस्ते, मेरा नाम मई है और मैं चिंता से ग्रस्त हूं। इससे मुझे नींद नहीं आ रही है। जब लोग कहते हैं कि वे अच्छा महसूस नहीं करते हैं, मुझे डर है कि वे मरने वाले हैं। रातों में, मुझे लगता है कि मैं ज़िंदा हूँ यह सुनिश्चित करने के लिए मैं अपनी नाड़ी की जाँच कर रहा हूँ। मैं अपने माता-पिता की सांस की जांच करता हूं जब वे यह सुनिश्चित करने के लिए सो रहे होते हैं कि वे जीवित हैं। मुझे पता नहीं क्यों, लेकिन मैं करता हूं। क्या आपको मेरी चिंता करने और शालीन आराम पाने की कोई सलाह है?
मेलिसा रेन्ज़ी
फरवरी, 20 2018 शाम 7:51 बजे
हाय मई, मुझे खेद है कि आप इस तरह की चिंता का अनुभव कर रहे हैं। आप निश्चित रूप से अपने डर में अकेले नहीं हैं। जिन लोगों से हम प्यार करते हैं, उन्हें खोने के बारे में सोचना डरावना हो सकता है। क्या आपने किसी थेरेपिस्ट से बोलने की कोशिश की है? मेरे पास कुछ तकनीकें हैं जिनका उपयोग मैं सोने में मदद करता हूं जब चिंता मुझे जगाए रखती है। यहाँ उनमें से एक है: https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/a-technique-to-calm-anxiety-when-breathing-isnt-working/. कृपया कुछ सहायता लें और अपने माता-पिता से बात करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।
- जवाब दे दो
मुझे इस तरह की भयानक चिंता हो रही है जहाँ मुझे लगता है कि मैं साँस नहीं ले सकता हूँ और इससे मुझे घबराहट होती है। मेरे पास कोई इंश्योरेंस नहीं है, इसलिए मेडिसिन टेबल से बाहर है, लेकिन कल मुझे एक बहुत बुरा लगा कि मुझे अस्पताल जाना पड़ा और एटिवन का एक शॉट प्राप्त करना पड़ा। यह मेरे साथ रोज की लड़ाई है। क्या आप कुछ भी जानते हैं जो मदद कर सकता है?
मेलिसा रेन्ज़ी
जनवरी, 30 2018 शाम 5:29 बजे
हाय हन्ना, मुझे यह सुनकर बहुत दुख हुआ कि आप चिंता के लक्षणों के साथ इतने कठिन समय का सामना कर रहे हैं। बेशक, एक पेशेवर परामर्शदाता इष्टतम होगा, लेकिन अगर इस समय आपके लिए लागत बहुत अधिक है, तो यह अच्छा होगा यदि आप सामना करने के कुछ तरीके ढूंढ सकते हैं। हर कोई अलग है, लेकिन यहां कुछ उपकरण हैं जो मेरी मदद करते हैं। दोहन उनमें से एक है: https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/a-technique-to-calm-anxiety-when-breathing-isnt-working/ मुझे प्रकृति में समय बिताने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण लगता है: https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/09/7-quick-ways-to-use-nature-to-treat-anxiety/ मुझे आशा है कि आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में सक्षम होने के एक मार्ग पर प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, एक बात पर विचार करने के लिए ऑनलाइन थेरेपी है। मैंने अपने पिछले पोस्टों में से एक के बारे में "इलाज चिंता" ब्लॉग पर लिखा है। यदि यह एक मुद्दा है तो यह अधिक लागत प्रभावी हो सकता है।
- जवाब दे दो
तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
14 मई 2018 को रात 10:10 बजे
हाय हन्नाह,
चिंता और घबराहट भयानक अनुभव हैं। मुझे खेद है कि आप उनके साथ हाल ही में इतना व्यवहार कर रहे हैं। मानो या न मानो, आपकी टिप्पणी चिंता और घबराहट को रोकने में बहुत महत्वपूर्ण पहला कदम है: साँस लेना। जब चिंता बढ़ती है, तो सांस उथली और तेज हो जाती है, और इससे घबराहट होती है। यदि आप अपने आप को चिंतित महसूस कर सकते हैं और बहुत तेज़ी से साँस लेना शुरू कर सकते हैं (कभी-कभी आपको घबराहट होने तक नोटिस करना मुश्किल होता है), तो आप जानबूझकर धीमी, गहरी साँस की एक श्रृंखला ले सकते हैं। यह मस्तिष्क को शांत करता है और शारीरिक परिवर्तन बनाता है जो चिंता को कम करता है। वहां से, आप एक अच्छी तरह से टहलने (यहां तक कि अपने घर के माध्यम से एक छोटी यात्रा), खिंचाव, पानी पी सकते हैं, खा सकते हैं स्वस्थ कुछ भी, या अपने शरीर को चिंता / घबराहट से बाहर निकालने के लिए आराम करने वाली कोई भी चीज़ करें मोड। यह पल में आपकी मदद कर सकता है और साथ ही समय के साथ चिंता और घबराहट को कम कर सकता है।
- जवाब दे दो
मुझे हाल ही में डिप्रेशन, डाइजेशन और PTSD के साथ डिग्न किया गया था! मैं अपने सिर में 3 प्लस आवाज सुन रहा हूं। ज्यादातर सिर्फ एक है और वह बहुत बुरा है। ये बहुत कठिन है। मेरे चिकित्सक ने मुझे अभी तक किसी भी मेड पर नहीं रखा है और यह नियंत्रण से बाहर हो रहा है। यह मेरी शादी, परिवार, आदि को प्रभावित करने लगा है... और मैं अपने जीवन को बचाने के लिए अपने बचपन को याद नहीं कर सकता। क्या आप मदद कर सकते हैं कृपया!? धन्यवाद!
मेलिसा रेन्ज़ी
दिसंबर, 4 2017 को सुबह 9:37 बजे
हाय नीना, मुझे खेद है कि आप इतने कठिन समय का अनुभव कर रहे हैं। चूंकि आप पेशेवर देखभाल प्राप्त कर रहे हैं, इसलिए मेरा सुझाव है कि अपॉइंटमेंट पाने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें (या देखें कि क्या आप एक शेड्यूल होने पर एक प्राप्त कर सकते हैं)। निराशा के स्तर को समझाएं जो आप अपने चिकित्सक को महसूस कर रहे हैं। यहाँ कुछ अतिरिक्त जानकारी के साथ एक लेख है जो आपके लिए उपयोगी हो सकता है: https://www.healthyplace.com/blogs/dissociativeliving/2016/06/hearing-voices-in-dissociative-identity-disorder/. मुझे आशा है कि आपका चिकित्सक आपको कुछ राहत पाने में मदद कर सकता है।
- जवाब दे दो
अपनी उंगलियों को हिलाना वास्तव में एक बहुत प्रभावी तकनीक है जो चिंता को आपके लयबद्ध आंदोलन में बदल देती है उंगलियां आपको अपना ध्यान लयबद्ध आंदोलनों पर केंद्रित करने के लिए मजबूर करती हैं और इस गतिविधि में शामिल संगीत दो बार है प्रभावी
हाय मेरा नाम ब्रुक है और मैं बहुत कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के कारण अब थोड़ी देर के लिए सामाजिक चिंता से पीड़ित हूं। मेरे पास बहुत अधिक वित्तीय स्थिरता नहीं है, यही वजह है कि मैंने कई चीजों की कोशिश नहीं की है फिर बहुत सारे शोध, मैं सोच रहा था कि क्या आप अपनी राय में सुझाव दे सकते हैं कि उपचार का सबसे तेज और प्रभावी प्रकार क्या होगा ?
मेलिसा रेन्ज़ी
अक्टूबर, 3 2017 को सुबह 6:49 बजे
हाय ब्रुक, बाहर तक पहुँचने के लिए धन्यवाद। प्रभावी उपचार के लिए स्वर्ण मानक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) बना हुआ है, जो आमतौर पर अल्पकालिक है, समाधान-केंद्रित चिकित्सा सोच और व्यवहार के पैटर्न को बदलने के लिए डिज़ाइन की गई है कि हम कैसे विशिष्ट के लिए प्रतिक्रिया दें चुनौती देता है। मनोचिकित्सक के साथ काम करना आदर्श है। वहाँ कुछ कंप्यूटर आधारित सीबीटी कार्यक्रम हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। मैंने वर्कशॉप सिखाने से पहले एक उपयोगी उपकरण होने के लिए टैपिंग भी पाया है या एक बड़े सामाजिक जुड़ाव से पहले चिंतित महसूस कर रहा हूं। https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/a-technique-to-calm-anxiety-when-breathing-isnt-working/ और यहाँ SAD के बारे में कुछ और जानकारी दी गई है: https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/social-anxiety-disorder/social-anxiety-treatment-social-phobia-treatment-that-works/
- जवाब दे दो
डेव
अक्टूबर, 30 2017 को सुबह 9:48 बजे
ब्रुक, लगता है जैसे आप निर्मित चिंता पैदा कर रहे हैं, कम से कम 20 मिनट के लिए नंगे पैर और जमीन से बाहर जाएं और निर्मित तनाव को छोड़ दें।
- जवाब दे दो
मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं लगातार कोहरे को देख रहा हूं। जैसे मेरा शरीर यहां है, लेकिन मेरा दिमाग उस बिंदु पर नहीं है जहां मैं वास्तव में भूल रहा हूं कि मैंने भी सामान किया था? मुझे लगता है कि मैं पागल हो रहा हूं क्योंकि यह कुछ महीनों से हर रोज हो रहा है। मेरे साथ क्या समस्या है?? इसे रोकने के लिए मुझे क्या करना चाहिए या क्या करना चाहिए?
सारा हैकली
11 सितंबर 2017 को सुबह 4:41 बजे
हाय, क्रिस्टन। क्या आपने विघटन के बारे में सुना है? आप यहां और अधिक पढ़ सकते हैं: https://www.healthyplace.com/abuse/dissociative-identity-disorder/definition-of-dissociation-symptoms-causes-treatments/. यदि यह महसूस हो रहा है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, तो आप इसे अपने चिकित्सक या चिकित्सक तक पहुँचाना चाहते हैं।
- जवाब दे दो
यह ग्राउंडिंग विधियों की एक बड़ी सूची है, केट। मैं एक और सुझाव देना चाहूंगा: अर्थिंग। अपने जूते और मोजे उतारें और अपने पैरों को सीधे धरती पर रखें। जब आप चिंता महसूस कर रहे हों तो अपने आप को जमीन पर उतारने का यह एक शक्तिशाली तरीका है। शोध से पता चलता है कि दिन में 20 मिनट अर्थिंग करने से भी मांशपेशियों को ठीक किया जा सकता है - विशेषकर सूजन से संबंधित समस्याएँ।
मुझे हर समय मेरी माँ और पिताजी के साथ लड़ाई का ऐंजिस्ट मिलता है, वहाँ दोनों 80 के दशक के अंत में मैं चिल्लाता हूँ और हर समय चिल्लाता नहीं हूँ अब क्या होने के कारण आपके पास कोई भी विचार है जो मैं अपनी समस्याओं के कारण कर सकता हूं मैं अब चिकित्सा के लिए जाता हूं पुलों में कि मिल्विक कृपया मदद करें मुझे
किसी के साथ बात करते समय मेरी चिंता ड्राइविंग और मौखिक परीक्षा के दौरान आती है।
लोगों के समूह के बीच बात नहीं कर सकते।
परीक्षा शुरू होने से पहले दिल की दौड़ (किसी भी प्रकार की परीक्षा)
मैंने अब दवा से इसे और बदतर बना दिया।
मैं एक अद्भुत महिला के साथ रिश्ते में हूं। वह CPTSD से पीड़ित है, लेकिन इस मुद्दे से निपटने के लिए वह सामान्य है। हमारे पास किसी भी चीज के बारे में यादृच्छिक तर्क हैं जो तनाव लाता है। स्ट्रेस हिट होते ही सबकुछ सबसे ज्यादा खराब लगता है। हम परामर्श नहीं दे सकते। मैंने इन तकनीकों को उसके पास भेज दिया है उम्मीद है कि यह उसके लिए कुछ अच्छा हो सकता है। वह एक समय में एक घर में बंद हो जाती थी। मैं नहीं चाहता कि वह फिर से अनुभव में रहे, इसलिए मैं विवरण के लिए धक्का नहीं देता। वह मदद चाहती है। मेरी मदद। मेरे पास उसकी तिजोरी है, उसे अभी भी उस व्यक्ति से निपटना है जिसने आघात का कारण बना क्योंकि उनके साथ बच्चे हैं। वह कुछ शांति पाने की हकदार है।
शांत संगीत सुनने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है। हेडफोन के बिना यह करने के लिए सबसे अच्छा है। पार्क में घूमना भी मुझे चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा मैंने सोडा ड्रिंक पीना बंद कर दिया है और इससे मदद भी मिलती है।
मेरी चिंता यह है कि मैं ड्राइविंग को छोड़कर सामान्य क्या कहता हूं। ऊपर या नीचे के पहाड़, मुड़ने वाली सड़कें मैं अपने पेट से किसी बीमार को रोते हुए गिरता हूं यह बुरा है क्योंकि मैं काम के लिए एक यात्री हूं सलाह के किसी भी शब्द की सराहना की जाएगी
ग्रेग वेबर
अक्टूबर, 21 2015 को रात 9:31 बजे
हाय टेरेसा,
केट व्हाइट अब ट्रीटिंग एंक्विटी ब्लॉग के लिए नहीं लिखती, भले ही उसने यह भयानक पोस्ट लिखी हो। मेरे पास वास्तव में ड्राइविंग चिंता के लिए एक वेबसाइट है जिसे आप जांचना चाहते हैं:
www.drivingpeace.com/blog/
धन्यवाद!
ग्रेग वेबर
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मुझे एक बच्चे से चिंता है लेकिन पता नहीं था कि क्या हो रहा है, मेरे पास अभी भी ऐसे हमले हैं जो मैं नहीं कर सकता एक बार उन्हें संभालने के बाद जब मेरा एक दिन पूरा हो जाता है तो वे प्रभावित होते हैं उन्हें? कल रात मेरे पास एक था और यह मेरी माँ के बारे में सोच रहा था कि मेरी मृत्यु बहुत अधिक होती है, फिर यह मेरे परिवार में कोई भी हो सकता है यहां तक कि मेरे कुत्ते भी और कभी-कभी मेरे पास 1000 चीजें होती हैं जो मेरे साथ होती हैं सिर मैं घूमता रहता हूं और यह कोई अच्छा काम नहीं करता है, मैं इसके लिए मेड लेता हूं, लेकिन यह कभी-कभी काम नहीं करता है, लेकिन मैं सूची में से कुछ की कोशिश करूंगा और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करूंगा, इसके लिए धन्यवाद सूची!
ग्रेग वेबर
सितंबर, 10 2015 को दोपहर 3:15 बजे
जेन,
कैफीन निश्चित रूप से चिंता के हमलों को ट्रिगर कर सकता है, या कम से कम उन्हें बदतर बना सकता है।
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ग्रेग वेबर
अगस्त, २५ २०१५ दोपहर २:०१ बजे
हाय ट्रेसी,
केटी अब ट्रीटिंग एंक्विटी ब्लॉग के लिए नहीं लिखता है, लेकिन हम अभी भी वास्तव में खुश हैं कि इससे आपको मदद मिली। यह मेरी पसंदीदा पोस्ट पर है!
ग्रेग
- जवाब दे दो
ये तकनीक अद्भुत काम करती हैं! कुछ ही पल पहले मैं पलटने लगा और फिर मैं रोने लगा। मैं कुछ भी देखने के लिए ऑनलाइन जाता हूं जो मुझे शांत करने में मदद कर सकता है और अपने विचारों को ट्रैक पर वापस ला सकता है और इससे काफी मदद मिली। धन्यवाद, केट। चिंता अब मेरे लिए एक मुद्दा बनता जा रहा है और मुझे यकीन है कि यह मेरे लिए बहुत उपयोगी होगा।
मैंने १ a मई को काम किया, और १ ९ मई को मैंने घुटने की कुल बदली की और सेवानिवृत्त हो गया। मुझे पैनिक अटैक होने लगे हैं, खासकर जब मैं पहली बार उठता हूं। मेरे डॉक्टर ने मुझे आवश्यकतानुसार Zoloft और Clonazapam लगाया। मुझे इस भावना से सख्त नफरत है। मैं गर्मियों के लिए एम से दूर हूं, मैं भी 42 साल से शिक्षक हूं। हम सितंबर में इटली जा रहे हैं। मैं पहले से ही पैनिक अटैक आना शुरू कर रहा हूं। कृपया सलाह दें। मैंने इनमें से कई तकनीकों का उपयोग करने के लिए सिर्फ उर सूची और योजना टाइप की।
इस अद्भुत सूची के लिए धन्यवाद। मैं अक्सर इसका इस्तेमाल करूंगा। मुझे अपने भविष्य को लेकर बहुत चिंता है, क्योंकि कांग्रेस में रिपब्लिकन ने सामाजिक सुरक्षा विकलांगता भुगतान को संभवतः 20% तक कम कर दिया है या करों को बढ़ाएं (एक अलोकप्रिय प्रस्तावक जो वे शायद नहीं करेंगे) और इसलिए मैं जल्द ही कुछ पैसे निकाल सकता हूं, और मैं पहले से ही गरीबी से नीचे रह रहा हूं स्तर! मैं ऊपर की सूची का उपयोग खुद को नीचे की ओर सर्पिलिंग से रोकने के लिए करूंगा। मैंने इसे बुकमार्क कर लिया है।
[...] होता है। हम ऐसा कर सकते हैं, और हमें परी कथा जादू की जरूरत नहीं है। चिंता को हराने के लिए कई तरह की तकनीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है। क्योंकि चिंता इतनी जिद्दी है, हालांकि, यह लेता है [...]
हैलो केट, मैं अभी मुश्किल से एक हफ्ते पहले चिंता हमलों से शुरू हुआ, मैं 18 लगभग 19 हूं। मैं इस चिंता के साथ पूरी तरह से नया हूं और इसे कैसे नियंत्रित किया जाए। मुझे अपने शरीर में झटके, सीने में दर्द, गर्मी हो रही है, मैं सो सकता हूं, लेकिन एक ही समय में नहीं। डर गया, आप मेरे लिए क्या करना पसंद करेंगे। मुझे सलाह की जरूरत है। कृपया और धन्यवाद।
हाय केट, मैं आपकी पोस्ट पढ़ रहा हूं और अपनी चिंता पर विचार कर रहा हूं। मेरे चिकित्सक ने मुझे बताया है कि चिंता और घबराहट के दौरे ज्यादातर व्यक्ति के विचारों के बारे में होते हैं। उसने मुझे विश्वास दिलाया है कि अगर मैं एकल परेशान करने वाले विचारों को अलग करना शुरू कर सकूं और विचारशील तकनीकों का उपयोग कर सकूं तो मुझे चिंता लक्षणों में कमी दिखाई देगी। सबसे पहले, मुझे खुद को विश्वास दिलाना था कि मैं वास्तव में मेरे दिमाग में रेसिंग विचारों की गड़बड़ी से एक ही विचार को बाहर निकाल सकता हूं। कुछ अभ्यास के बाद मेरा संदेह फीका पड़ गया... मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि ये चीजें वास्तव में मदद करती हैं। मैं घबराहट के बीच दूसरों की चिंता और उनके विचारों की विशिष्ट प्रकृति के बारे में उत्सुक हूं। क्या अन्य लोग मेरे जैसे बहुत ही नकारात्मक, भयभीत विचारों (लगभग तर्कहीन होने की बात) से त्रस्त हैं? आपके ब्लॉग के लिए धन्यवाद।
केट व्हाइट
28 सितंबर 2010 को सुबह 8:28 बजे
हाय मैडी,
खुशी है कि वे आपके लिए उपयोगी थे। मुझे पता है कि वे कैसे काम करते हैं, अगर आप की तरह।
अनुलेख मैं आपके ब्लॉग का आनंद ले रहा हूं। संवाद मेरे दिमाग को खिलाता है (और ग्राफिक्स बस मजेदार हैं!)
- जवाब दे दो
