त्रासदी की छाया में चिंता के साथ मुकाबला

एक त्रासदी के बाद चिंता के साथ मुकाबला करना असंभव महसूस कर सकता है। जब कुछ भयानक होता है, तो हमें बहुत प्रक्रिया का सामना करना पड़ता है। अचानक, यह महसूस कर सकता है कि दुनिया अंधेरे और डरावनी है। की मदद से मैथुन तकनीक, एक त्रासदी के बाद चिंता से निपटना आसान है।

एक त्रासदी के बाद चिंता के साथ क्या करना है

मदद के लिए रास्ता खोजें

पैसा, समय और प्रयास दान करना सभी अच्छे तरीके हैं दुनिया में सकारात्मकता लाएं. मैंने पाया है कि सभी नकारात्मकता को देखना इतना आसान हो जाता है कि यह महसूस कर सकता है कि दुनिया में कोई अच्छा नहीं बचा है। मुझे हमेशा मदद करने के तरीके खोजने की जरूरत है ताकि मैं अच्छे से बेहतर होने की भावना से घिरा रहूं।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप जुड़ सकते हैं और एक त्रासदी के बाद की चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं। आप एक इच्छा सूची के साथ एक आश्रय के लिए भेज दिया अमेज़न से उत्पाद हो सकता है। आप पशु आश्रय में सप्ताह में कुछ घंटे बिताने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं। आप स्थानीय बच्चों को पढ़ा सकते हैं। हर छोटी सी दया दुनिया के लिए कुछ अच्छा कर सकती है और हम सभी के लिए कुछ न कुछ है।

एक मंत्र दोहराएं

मुझे लगता है कि मेरे सिर में एक वाक्यांश को दोहराने से ग्राउंडिंग और केंद्र प्रभाव हो सकता है। कुछ ऐसा है, "आप ठीक उसी जगह हैं जहां आपको होना चाहिए," मुझे केंद्रित रहने में मदद करता है।

आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "सब कुछ ठीक है।"

वाक्यांश सरल और सुखदायक होना चाहिए (मंत्र और पुनर्प्राप्ति: मन की बात पर ध्यान दें).

अपने डर के बारे में बात करें

जब आप चिंतित होते हैं, तो अंदर की चीजों को बोतल में डालना आसान होता है, खासकर यदि आप उस चिंता से शर्मिंदा होते हैं जिसे आप एक त्रासदी के बाद महसूस कर रहे हैं। इसके विपरीत, हालांकि, यह उन चीजों पर चर्चा करने में मददगार हो सकता है जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति से परेशान कर रही हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं।

कभी-कभी किसी चीज़ को पकड़ना और उसे रोकने की अनुमति देना उस भावना को अनुमति दे सकता है कि दुनिया में बसने और रहने के लिए भयानक है। जब मैं लगता है कि अभिभूत दुनिया में भयानक चीजें चल रही हैं, मैंने किसी को पता चलने दिया। यहां तक ​​कि एक छोटा और सरल पाठ कुछ भाप छोड़ सकता है।

हार मत मानो

समय के साथ, यह महसूस करना आसान है कि कुछ भी बेहतर नहीं हो रहा है। मैं कभी-कभार दुनिया की स्थिति से दुखी होता हूं और उन लोगों के बारे में चिंतित होता हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि इसे लेना बहुत अधिक है; लेकिन, एक त्रासदी के बाद चिंता सभी की तरह है चिंता: यह आप से झूठ है और आप तुच्छ और असहाय महसूस करते हैं।

मुझे यह याद रखना है कि अगर मैंने जीना बंद कर दिया, तो यह अच्छा नहीं होगा। कम से कम, मैं यह सुनिश्चित करने पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं कि जब मैं यहां हूं तो कुछ अच्छा होगा। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकता हूं।

समाचार को बंद करना एक त्रासदी के बाद चिंता के साथ मदद कर सकता है

के लाभों के बारे में नीचे मेरा वीडियो देखें खबर बंद करना भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए। फिर, मुझे टिप्पणियों में बताएं कि जब भयानक चीजें होती हैं, तो आप क्या करते हैं।