खुद को गाली देना बंद करें: रिश्ते के दुरुपयोग से चंगा

आज सुबह मैं बिस्तर से बाहर आया और एक दर्पण के दृश्य में। मैंने सोचा, "हे भगवान, मैं बहुत मोटा हूँ" और फिर कुछ कपड़े सोच कर फेंक दिए, "इसे छिपाओ। छुपाना। ”दूसरी बार आईने में अपनी एक झलक पाने से मेरा आत्म-शोषण बंद हो गया। मेरे चेहरे ने मुझे उदास, भयभीत, और शर्म के रूप में मारा। इसने मुझे झकझोर दिया। मैं आम तौर पर खुद को दुखी, भयभीत या शर्मिंदा नहीं मानता, और फिर भी यह मेरे डूबते चेहरे पर लिखा हुआ शब्द था।

वाह। सुबह पहली बात और मेरा दिमाग डरावनी कहानियाँ लिख रहा है। मुझे आश्चर्य है कि मैं अभी भी क्यों महसूस करता हूं निर्णय और नकारात्मकता में फंस गया. मैंने लगभग दो साल पहले अपने एब्स छोड़ दिए थे। क्या खुद से नफरत करने / पसंद करने का यह सिलसिला कभी खत्म होगा?

तंत्रिका विज्ञान के अनुसार, उस प्रश्न का उत्तर पूरी तरह से मेरे नियंत्रण में है। हलिलुय! हाँ अपमानजनक चक्र मेरे अपने मन में आवर्ती समाप्त हो जाएगी।

अपने दिमाग का इस्तेमाल करना बंद करो

मस्तिष्क में न्यूरॉन्स को मरना नहीं है, और न ही हम उम्र के साथ नए न्यूरॉन्स बढ़ने की क्षमता को रोकते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारे दिमाग में न्यूरॉन्स एक तरह की सूचना हब बनाते हैं। विचार (विद्युत आवेगों के रूप में एन्कोडेड) न्यूरॉन से न्यूरॉन तक की यात्रा हमारी यादों (जहां वे स्थित हैं) पर निर्भर करता है और हमने अतीत में कैसे सोचा है (वर्तमान में क्या रास्ते उपलब्ध हैं)। नए न्यूरॉन्स बढ़ने के बारे में महान बात यह है कि अगर हम अभ्यास करते हैं, तो हम अपने पुराने सोच मार्गों को पूरी तरह से सोचने के नए तरीकों में बदल सकते हैं।

संक्षेप में, अपने आप को नए तरीकों से सोचने के लिए मजबूर करने से, मेरा मस्तिष्क नए सोच के रास्ते बनाएगा और पुराने, नकारात्मक और आत्म-अपमानजनक लोगों के बजाय उनका उपयोग करेगा जो मैं आज उपयोग कर रहा हूं।

अगर आपको लगता है कि मैं गलत हूं, तो उस व्यक्ति पर विचार करें, जिसे तीन साल पहले स्ट्रोक हुआ था, उसके दाहिने हाथ पर सभी नियंत्रण खो दिए। वह अपने हाथ को विवादास्पद मानता था क्योंकि यह केवल उसके रास्ते में आता था। तब उन्होंने सुना कि यह संभव है कि उस हाथ का उपयोग कैसे किया जाए और यह प्रस्तावित चिकित्सा में भाग लेने का निर्णय लिया जाए। एक साल बाद, वह अपने दाहिने हाथ का पूरी तरह से उपयोग कर सकता है।

पीबीएस के शो के अनुसार "मस्तिष्क का गुप्त जीवन", वह आदमी बनाया था नए तंत्रिका रास्ते उसकी वसूली की अनुमति देने के लिए। वह अपने हाथ का उपयोग करने पर पसीना और ध्यान केंद्रित करता है, और समय के साथ, उसके मस्तिष्क ने इसका जवाब दिया नए न्यूरॉन्स को बढ़ाना और विचार के लिए नए रास्ते बनाना.

यदि एक पूर्व लकवाग्रस्त स्ट्रोक पीड़ित अपने शारीरिक आंदोलन को सोचने और प्रभावित करने के नए तरीके विकसित कर सकता है, तो मैं अपनी मानसिक और भावनात्मक स्थिति को सोचने और प्रभावित करने के नए तरीके विकसित कर सकता हूं।

मैं खुद को कैसे रोकूंगा

पहले, मुझे विश्वास होगा कि मैं अपने सोच पैटर्न को बदल सकता हूं। विश्वास संभवतः सफलता का सबसे अच्छा भविष्यवक्ता है। नेपोलियन हिल ने कहा, "जो भी मन गर्भधारण और विश्वास कर सकता है, वह मन प्राप्त कर सकता है।" अगर मैं इसे सोच सकता हूं और इस पर विश्वास कर सकता हूं, तो मैं यह कर सकता हूं। अगर मैं केवल यह सोचता हूं तो यह मानना ​​उपेक्षा है, कोई सफलता नहीं है।

दूसरा, मैं अपने मस्तिष्क में बनने वाले नए रास्तों की तस्वीर लूंगा जहां पहले कोई नहीं था। मैं उन्हें सकारात्मक यादों और अनुभवों से बढ़ने और जोड़ने की कल्पना करूँगा। मैं इन मार्गों का चित्र बनाते समय अपने बारे में अच्छी बातें सोचने का अभ्यास करूँगा। मैं हर दिन 10 मिनट के लिए, सुबह में पांच और रात में पांच मिनट के लिए यह करूँगा।

मैंने इन नए रास्तों पर अभी एक मिनट के लिए चित्र बनाने की कोशिश की, और यह वास्तव में कठिन था। मैं कसम खाता हूँ मुझे पसीना आने लगा। लेकिन पीबीएस वीडियो में एक स्ट्रोक पीड़ित को पसीना आ गया क्योंकि उसने डोमिनोज को फ़्लिप किया क्योंकि वह बहुत कठिन सोच रहा था, इसलिए मैं एक संकेत के रूप में पसीना निकालूंगा कि मैं सही रास्ते पर हूं।

तीसरा, मैं अपने घर के आसपास चिपचिपा नोट पोस्ट करूंगा। यह एक पुरानी चाल है कि शायद आपने अतीत में पुष्टि के साथ प्रयास किया है। (मैंने किया, फिर नोटों को फर्श पर गिरने दिया क्योंकि मैं संवेदन से थक गया था कि वे मेरे लिए काम नहीं करते थे!) लेकिन ये नए स्टिकी नोट्स सरल चित्र होंगे जो इस तरह दिखते हैं:

जब मैं इस तस्वीर को देखूंगा तो एक सकारात्मक बात सोचूंगा। यह मेरे या किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में हो सकता है जिसे मैं प्यार करता हूं या मौसम के बारे में।.. यह तब तक मायने नहीं रखता जब तक इसका सकारात्मक होना और मुझे विश्वास है. तब मैं सोचूंगा कि मेरे दिमाग में सबसे अधिक संभव पथ पर यात्रा करने के बारे में सोचा। मैं सकारात्मक विचार के मार्ग की कल्पना करते हुए शायद दो सेकंड बिताऊंगा, फिर अपने व्यवसाय के बारे में जाना।

खुद को गाली देना रोकने के लिए एक बेहतर चक्र में फंस जाओ

मुझे लगता है कि यह विचार और अन्य मैं निकट भविष्य में गर्भ धारण करने के लिए निश्चित हूं मेरे लिए काम करेगा। मेरा मानना ​​है कि पूर्व दुर्व्यवहार पीड़ित कर सकते हैं उनकी सोच को दोहराता है. मुझे विश्वास है कि हम जरुरत हमारी सोच को फिर से उभारने के लिए, खासकर अगर हमारे मूल परिवार में दुर्व्यवहार शुरू हुआ, अगर हमने अनुभव किया है अपमानजनक रिश्तों की एक श्रृंखला, या अगर हम केवल एक अपमानजनक में वास्तव में लंबे समय तक रहे रिश्ते।

मैंने लगभग 18 साल गालियों से प्रोग्राम किए। brainwashed, वास्तव में। मेरे विचार मेरे जीवन के अब तक के सबसे बदनाम, तनावपूर्ण हिस्से के दौरान उनके द्वारा बनाए गए तंत्रिका मार्गों के माध्यम से लूप करने के लिए हैं। मैं अब गालियों में नहीं रहता, और मैं शांति से जीने के लायक हूं।

मैं अपने लिए एक नया मस्तिष्क बनाने को तैयार हूं, जो प्रेम, स्वीकृति और विजय पर आधारित हो। क्या आप?

आप उसके ऊपर केली जो होली भी पा सकते हैं वेबसाइट, गूगल +, फेसबुक तथा ट्विटर.