जब आप मानसिक बीमारी के साथ रह रहे हों तो छुट्टियाँ कठिन हो सकती हैं
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- जब आप मानसिक बीमारी के साथ रह रहे हों तो छुट्टियाँ कठिन हो सकती हैं
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- फेसबुक फैंस द्वारा शेयर किए गए सबसे लोकप्रिय हेल्दीप्लस लेख
- मानसिक स्वास्थ्य का भाव
जब आप मानसिक बीमारी के साथ रह रहे हों तो छुट्टियाँ कठिन हो सकती हैं
छुट्टियों का मौसम किसी जादुई टीवी फिल्म की तरह नहीं है। वास्तविक दुनिया में, छुट्टियां चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं, खासकर यदि आप मानसिक बीमारी के साथ रह रहे हैं। छुट्टियों के कुछ पहलू जो विशेष रूप से कठिन हो सकते हैं जब आप किसी भी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य चुनौती का सामना कर रहे हों:
- अवांछित सलाह से निपटना उन लोगों से जिन्हें आप शायद ही जानते हों
- अभिभूत लगना सभाओं में बड़ी संख्या में लोगों द्वारा
- भोजन, शराब और विषाक्त या अपमानजनक परिवार के सदस्यों की तरह ट्रिगर का सामना करना
- एक ऊँचाई अकेलेपन की भावना
- चिंता बढ़ गई
- अलग करने की इच्छा और, अक्सर, इस जरूरत से नफरत है
छुट्टियों के मौसम के दौरान आप जो भी संघर्ष कर रहे हैं, उससे निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
- समय से पहले कुछ संक्षिप्त पंक्तियों के साथ आएँ ताकि आप अवांछित टिप्पणियों पर शांति और न्यूट्रल तरीके से प्रतिक्रिया कर सकें। कुछ ऐसा करने की कोशिश करो, "बस मुझे पता है कि आपका समर्थन सहायक है।"
- चुनें और चुनें कि आप कहां जा रहे हैं और आप किसके साथ समय बिताएंगे।
- अभिभूत होने से पहले खुद को सभाओं को छोड़ने की अनुमति दें।
- अकेलेपन को कम करने के लिए अपने समुदाय में स्वयंसेवक।
- चिंता और तनाव को शांत करने के लिए नियमित रूप से गहरी सांस लेने और दिमाग चलाने का अभ्यास करें।
- अपने आप को अकेले समय बिताने की अनुमति दें, और इसे सहन करने योग्य अवकाश उत्सव के साथ संतुलित करें।
छुट्टियों का मौसम मोटा हो सकता है। यदि आपको कोई मानसिक बीमारी है, तो जानिए कि आपके लिए सबसे मुश्किल क्या है, और चुनौतियों को कम करने के उपाय करें।
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"मनोवैज्ञानिक अमान्यकरण भावनात्मक शोषण के सबसे घातक रूपों में से एक है। यह आत्मविश्वास, रचनात्मकता और व्यक्तित्व को मारता है। ”
अधिक पढ़ें गालियाँ बोली।
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