एडीएचडी के साथ डी-स्ट्रेस और व्यवस्थित कैसे करें

मैं अचंभे में फंस गया हूं जैसे कि यह तेज था। मैं बहुत तनाव में हूं कि मैं अपनी सलाह भूल जाता हूं: "जब आप अभिभूत होते हैं, तो रुकें और फिर से संगठित हो जाएं।"

मेरी कार के दुर्घटनाग्रस्त होने, कंप्यूटर की समस्याओं और थकावट महसूस करने के बीच, मैं पतला हूं। मेरे पास नोट, रिमाइंडर और टू-डॉस से भरे चार ब्रीफकेस हैं। यह समझ कि मुझे एक महत्वपूर्ण तथ्य याद आ रहा है, या एक कॉल करना भूल गया है, मेरे तनाव में जोड़ता है।

क्या करें? मेरे काम के माध्यम से क्रमबद्ध करें, पृष्ठ द्वारा पृष्ठ, और पुनर्गठन, फिर से प्राथमिकता दें, और फिर से सक्रिय करें। मेरे लिए चाल है शीघ्र निर्णय लें, एक ईआर दवा की तरह:

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कौन से चिपचिपे नोट पते के लिए बहुत देर कर रहे हैं या अब प्रासंगिक नहीं हैं? उनके साथ बहुत तकलीफ! आने वाले घंटों या दिनों में किन कार्यों को संबोधित करने की आवश्यकता है? उन्हें एक स्थान पर इकट्ठा करें - एक नोटपैड में - और उन्हें कैलेंडर पर शेड्यूल करें।

यह उन कार्यों को छोड़ देता है जो आने वाले हफ्तों और महीनों में होते हैं। आइटम को उस तिथि तक व्यवस्थित करें जिसे वे संबोधित करेंगे।

एडीएचडी वाले बहुत से लोग इस तरह के टाइम-आउट को लेने के लिए बहुत अभिभूत महसूस करते हैं। लेकिन यह एक और आवेगी कार्य नहीं है जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। इसे छांटने में समय लग रहा है मर्जी:

• आप के बारे में चिंता, और घूर, चीजों से रखें जो अब कोई मायने नहीं रखते।
• क्षितिज पर महत्वपूर्ण कार्यों को भूलने की संभावना कम करें।
• अपने विचारों को साफ़ करें - इसलिए आप अपने सामने सबसे महत्वपूर्ण कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
• अपने भय को आप सबसे अच्छे से प्राप्त करने के लिए रखें, तो आप आराम कर पाएंगे और बेहतर नींद ले पाएंगे।

-से http://www.adhdhunter.com

11 जून 2018 को अपडेट किया गया