डिप्रेशन रिकवरी हमेशा एक सीधी रेखा की तरह महसूस नहीं होती है

मेरा अवसाद वसूली अक्सर ऐसा लगता है कि यह बिल्कुल आगे नहीं जा रहा है। मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरी भावनाएँ मानचित्र पर, ऊपर, नीचे, बग़ल में, पीछे की ओर, और फिर आगे की ओर जाती हैं। कुछ दिन मेरा अवसाद एक दिन पहले की तुलना में बेहतर महसूस करता है, लेकिन अन्य दिनों की तुलना में यह उस दिन से भी बदतर महसूस करता है जैसा मैंने पहले किया था। यहां तक ​​कि एक दिन की अवधि में, मैं चीजों को ठीक से महसूस करने से दूर जा सकता हूं जैसे कि मैं तौलिया में फेंकना चाहता हूं। यह बहुत भ्रामक और निराशाजनक है।

उदाहरण के लिए, मैं आमतौर पर बहुत सकारात्मक महसूस करते हुए दिन की शुरुआत करता हूं। मुझे दिन की क्षमता के बारे में पता है, कुछ भी कैसे हो सकता है और मेरे पास अपने सभी कार्यों को पूरा करने के लिए घंटों हैं।

जैसा कि दिन जारी है, मैं चीजों को अच्छी तरह से नहीं करने के लिए खुद पर नीचे उतरना शुरू कर देता हूं। मुझे अपने आस-पास के लोगों से चिढ़ होती है और चीजों के लिए अधीर महसूस होता है।

मध्य दोपहर तक, मेरा अवसाद पूरे जोरों पर है। मैं नाराजगी महसूस करता हूं कि मैं बेहतर मुकाबला नहीं कर रहा हूं, मैं अपने आप को सबसे छोटी चीजों के लिए पागल हूं, और मैं तुलना करता हूं खुद को मेरे आसपास की दुनिया में, मेरी नकारात्मक भावनाओं पर संकेत के रूप में निवास करना जो मुझे बेहतर नहीं लग रहा है डिप्रेशन।

जैसा कि मैं करने के लिए कामों से बाहर चला जाता हूँ मैं आमतौर पर लोगों से बात करने के बहाने बाहर चला जाता हूँ। इससे अवसाद में मेरा सबसे बड़ा नुकसान होता है। जितना अधिक मैं दुनिया से बचता हूं, उतना ही मैं अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा पर ध्यान केंद्रित करता हूं, खुद को नीचे रखता हूं और कभी और हमेशा जैसे शब्दों का उपयोग नहीं करता हूं।

"मैं हमेशा अकेला रहने वाला हूं," मुझे लगता है। "हर कोई मुझसे नफरत करता है।"