'ट्रीटिंग एंक्सिमिटी' लेखक सारा हैडली बिदाई विदाई
तनाव चिंता को बढ़ाता है. आत्म-देखभाल का एक हिस्सा उस तनाव का प्रबंधन कर रहा है और वह कर रहा है जो हम खुद को अभिभूत महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी इसका मतलब है कि हमारी गतिविधियों और दायित्वों को कम करना, यहां तक कि हम जिन्हें पसंद करते हैं और रखना पसंद करेंगे। यह इस कारण से है कि मेरा समय लेखन चिंता का इलाज ब्लॉग का अंत होना चाहिए।
जब हमारे जीवन में बहुत अधिक दायित्व होते हैं, तो हम में से जो चिंता में होते हैं, वे हमारे दिमाग को उन जिम्मेदारियों को रात-दिन चक्कर लगा सकते हैं। अपने परिवारों या दोस्तों के साथ आराम करने के बजाय, हम उन कार्यों पर भरोसा करना शुरू कर देते हैं जिन्हें हमने पूर्ववत या अधूरा छोड़ दिया है। सोने के बजाय, हम रात की चिंता में जागते हैं, या यदि हम सोते हैं, तो हम काम के बारे में सपना देखते हैं। आराम करने की यह अक्षमता अधिक तनाव को ट्रिगर करती है और चक्र जारी रहता है - अधिक तनाव अधिक चिंता का कारण बनता है, जिससे तनाव का स्तर अधिक होता है, जिससे चिंता का स्तर भी अधिक हो जाता है।
एकमात्र तरीका जो मैंने एस्कलेशन से बचने के लिए पाया है वह है चीजों को जाने दो. और, जब मैं लगातार तीन से अधिक रातों के लिए काम करने का सपना देखता हूं, तो मुझे पता है कि इसे उतारने का समय है। दुख की बात है कि वह समय अब है।
मुझे इस ब्लॉग को लिखने में बहुत मज़ा आया, और मुझे उम्मीद है कि मैं कम से कम आप में से कुछ को एक छोटे से तरीके से मदद करने में कामयाब रहा। मैं आपको अपने सह-लेखक मेलिसा रेन्ज़ी के सक्षम हाथों में छोड़ रहा हूं। मुझे उसकी हाल की पोस्टें नहीं मिलीं मौसमी चिंता को कम करने के तरीके, परिवार की छुट्टी चिंता, और सोशल मीडिया प्रासंगिक और व्यावहारिक को ट्रिगर करता है, और मुझे पता है कि वह उत्कृष्ट टुकड़े प्रदान करना जारी रखेगा जिसका उपयोग आप चिंता का प्रबंधन और उपचार करने में मदद कर सकते हैं।
चिंता को प्रबंधित करने का एक हिस्सा यह निर्णय ले रहा है कि हमें अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए दिन-प्रतिदिन के आधार पर क्या करने की आवश्यकता है। अक्सर, इसके लिए "नहीं," कहकर सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता होती है - और - के क्षणों की सुरक्षा और प्राथमिकता देना शांति और सुकून. जैसा कि हम छुट्टियों के मौसम में और फिर एक नए साल में जाते हैं, वही मैं कर रहा हूं। मुझे आशा है कि आप प्रत्येक ऐसा करने का प्रबंधन करेंगे। मैं आप सभी को विदाई की शुभकामना देता हूं।
