महिलाओं के लिए चिंता नकल कौशल
महिलाओं के लिए कुछ मैथुन कौशल चिंता प्रस्तुति में महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं। चिंता के स्तर को देखने वाली 10,000 महिलाओं के एक नए अध्ययन से यह निष्कर्ष निकाला गया है, तनावपूर्ण जीवन परिस्थितियाँ, और तनाव और मैथुन पर स्व-रिपोर्ट।1 लेकिन महिलाओं के लिए उन मुकाबला कौशल क्या दिखते हैं? क्या वे चीजें हैं जो हम सीख सकते हैं?
अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता ओलिविया रेम्स कहते हैं, हां।
व्यक्तियों के साथ।.. अच्छा मैथुन कौशल, जीवन को समझने योग्य और सार्थक के रूप में देखें। दूसरे शब्दों में, उन्हें लगता है कि वे अपने जीवन का प्रबंधन कर सकते हैं, और यह कि वे अपने जीवन पर नियंत्रण रखते हैं, उनका मानना है कि जीवन में आने वाली चुनौतियाँ निवेश और प्रयास के योग्य हैं; और वे मानते हैं कि जीवन का अर्थ और उद्देश्य है। ये ऐसे कौशल हैं जिन्हें सिखाया जा सकता है। - ओलिवा रेमेस
हममें से बहुत से लोग चिंता के साथ, यह समझदारी की कमी की समझ है। जीवन लगता है अप्रत्याशित या हमारे नियंत्रण से बाहर, जो इसे डरावना बनाता है। हालांकि, नकल कौशल हमें इस भावना को संबोधित करने में मदद कर सकता है, जिससे चिंता का स्तर कम हो सकता है और जीवन की गुणवत्ता बढ़ सकती है।
महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ नकल कौशल क्या हैं?
खोजने का अर्थ
अध्ययन में भाग लेने वालों को चिंता का अनुभव होने की संभावना कम थी, बच्चों, जीवनसाथी या अन्य लोगों द्वारा महसूस की जाने वाली रिपोर्ट की संभावना अधिक थी। मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे मजबूत मैथुन कौशल में से एक हमारा ध्यान केंद्रित करना है हम दूसरों के लिए क्या कर सकते हैं. दूसरों को देने से हमारे जीवन में अर्थ पैदा होता है, और अर्थपूर्णता की भावना भलाई की समग्र भावना पैदा करती है जो अध्ययन के अनुसार चिंता की संभावना को काफी कम कर देती है।
समर्थन मांग रहे हैं
कम चिंता का अनुभव करने के लिए हमें अपने जीवन का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं होना चाहिए। हमें बस यह महसूस करना है कि वे उपकरण मौजूद हैं और हमारी उन तक पहुँच है। जरूरत पड़ने पर मदद मांगना प्रबंधनीयता की बढ़ती भावनाओं और समग्र चिंता के स्तर को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
फीडबैक पर ध्यान देना
एक समस्या में पाठ को ध्यान में रखते हुए और भविष्य की सफलता के लिए उनका उपयोग करने का पता लगाने से समझदारी की भावना को बढ़ाने में मदद मिलती है। यह दुनिया को समझ बनाने में मदद करता है। यह हमारे दृष्टिकोण को सकारात्मक दिशा में स्थानांतरित करने में भी मदद करता है, जो हमारी भलाई की भावना को बढ़ाता है।
वंचित पड़ोसियों में महिलाओं के लिए अतिरिक्त चिंता की नकल करने का कौशल
- अति-प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करें
- तनाव / समस्या / चिंता को निष्पक्ष रूप से देखें
- अपनी भावनाओं को किसी और से संप्रेषित करें
- खुद को स्वीकार करें जैसा है; उम्मीद नहीं है "पूर्णता"
- अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं
महिलाओं ने कोपिंग कौशल का उपयोग करके चिंता को ठीक नहीं किया, लेकिन हम इसे कम कर देंगे। जब हमें लगता है कि हम अपने जीवन में तनावों का सफलतापूर्वक सामना कर सकते हैं, हम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के अधिक से अधिक स्तर का अनुभव करें.2 अधिक मैथुन कौशल हम सीख सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं; अधिक मजबूत, अधिक सक्षम और संसाधनपूर्ण हम महसूस करेंगे।
सूत्रों का कहना है
1 यूरोपियन कॉलेज ऑफ न्यूरोप्सिकोपार्मेकोलॉजी (ईसीएनपी)। (2017, 5 सितंबर)। अध्ययन कौशल महिलाओं के चिंता के स्तर को प्रभावित करते हैं, अध्ययन से पता चलता है. साइंस डेली। 28 सितंबर, 2017 को लिया गया।
2 विनजे, एच। एफ (2016, 03 सितंबर)। हारून एंटोनोव्स्की का सालुटोजेनेसिस का विकास, 1979 से 1994. 28 सितंबर, 2017 को लिया गया।
"अवलोकन किया गया था कि तनावों के संपर्क में आने से हमेशा तनाव और बीमारी नहीं होती थी। विभिन्न प्रकार के तनावों ने एक जीव में तत्काल तनाव पैदा कर दिया, लेकिन अगर इसे हल किया गया तो तनाव का परिणाम नहीं हुआ, जो कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली स्थिति से बचने के लिए आवश्यक था। कॉपिंग और तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण अवधारणाओं के रूप में उभरा और तनाव और तनाव / बीमारी के बीच वैरिएबल का हस्तक्षेप हुआ। "
