बाइपोलर डिसऑर्डर के साथ रूटीन खोजना कोई आसान कार्य नहीं है

में द्विध्रुवी 2 विकार के साथ रहने का मेरा अनुभवदिनचर्या को ढूंढना और उसका पालन करना हमेशा एक चुनौती रही है। जबकि एक अनुक्रमिक दैनिक रेजिमेंट होना आवश्यक है, यह द्विध्रुवी विकार के साथ रहने वालों के लिए भी स्वाभाविक है कि वे दिनचर्या को अस्वीकार कर दें। (द्विध्रुवी दिनचर्या क्या है?)

द्विध्रुवी 2 विकार के साथ मेरे जीवन में नियमित शामिल करने के लिए मेरा संघर्ष

मैं द्विध्रुवी विकार की तुलना माँ प्रकृति से करता हूँ। हर दिन अलग है, और यद्यपि आप भविष्य की भविष्यवाणी करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं, कुछ भी कभी भी "निश्चित रूप से" नहीं है।

मुझे अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति के दौरान दो साल पहले अपने जीवन में दिनचर्या को शामिल करने के अपने संघर्ष का एहसास हुआ। एक बिंदु पर उन्होंने कहा, "मेरे जीवन में, और आपके आसपास के लोगों के जीवन में, एक अच्छी बात है। सामान्य क्रम में हर दिन गुजरना और संतुष्ट रहना इस बात का हिस्सा है कि हम किस तरह से खुशी को परिभाषित करते हैं। उस तरह का जीवन आपके लिए कैसा दिखता है, हन्नाह? "बिना कुछ सोचे-समझे मैंने तुरंत जवाब दिया," बहुत बढ़िया! "

मेरे कठोर जवाब से मैं थोड़ा चौंक गया था। मुझे लगता है कि जो लोग मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ रहते हैं, वे सहमत हो सकते हैं कि हम आम तौर पर इस बात का जवाब देते हैं कि लोग सबसे अधिक सहमत होंगे। मेरे चिकित्सक के साथ स्थिति में, सही उत्तर होता, "दिनचर्या बहुत अच्छी लगती है!" हालांकि, इसके बारे में मेरी ईमानदार भावनाएं इससे पहले कि मैं जवाब देने के सही तरीके पर भी विचार कर पाता। मेरे जवाब से मुझे एक नियमित जीवन शैली जीने के डर का पता चला क्योंकि यह एक ऐसी चीज है जो मेरे लिए बहुत अस्वाभाविक है।

ऐसे लोगों के जीवन में, जो द्विध्रुवी विकार के साथ नहीं रहते हैं, दिनचर्या और एक संगठित जीवन शैली स्वाभाविक रूप से आती है, लेकिन यह हममें से उन लोगों के लिए नहीं है जो द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं। समस्या यह संतुलित करना सीख रही है कि मेरा द्विध्रुवी मन क्या करना चाहता है, और मेरे लिए इसे प्रबंधित करने के लिए क्या आवश्यक है।

द्विध्रुवी विकार के साथ हमारे जीवन में दिनचर्या को शामिल करना

द्विध्रुवी विकार के साथ हमारे जीवन में दिनचर्या को शामिल करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन यह आवश्यक है। मेरी राय में, पहला कदम खुद के साथ ईमानदार हो रहा है। अपने मन के द्विध्रुवीय पक्ष को संतुष्ट करते हुए एक संतुलित जीवन जीने का तरीका खोजना जो हमारे लिए असंतुलित होने की भीख माँगता है।

मैं स्वीकार करने से नहीं डरता, कि मुझे दिनचर्या पसंद नहीं है, लेकिन यह जानते हैं कि यह आवश्यक है मेरे द्विध्रुवी विकार का प्रबंधन. मैं एक ऐसे करियर में काम करता हूं जो तेज-तर्रार है और जरूरी नहीं कि रूटीन आधारित हो। मैंने सरल, अभी तक प्रभावी तरीकों को शामिल करके इसे नियंत्रित करना सीख लिया है। प्रत्येक दिन, मैं सुबह का प्रतिबिंब, पुष्टि और 30 मिनट का व्यायाम दिनचर्या करने की कोशिश करता हूं। रात में, मैं सोने से पहले एक घंटे के लिए पढ़ने की कोशिश करता हूं। कभी-कभी मैं इसे बदल देता हूं या इसमें जोड़ देता हूं, जैसे कि अधिक निर्धारित आधार पर भोजन करना, जो मेरे लिए मुश्किल हो सकता है। इस तरह की साधारण चीजें मुझे मेरे उस हिस्से को संतुष्ट करने में मदद करती हैं जो चुपके से आनंदित होने का आनंद देता है, जबकि अभी भी मेरे द्विध्रुवी 2 विकार का प्रबंधन करता है।