4 समस्याओं को दूर करने के लिए विचार
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4 समस्याओं को दूर करने के लिए विचार
कई मानसिक विकारों में मनोदशा की समस्याएं आम हैं। मूड कम, उच्च, चिंतित, चिड़चिड़ा हो सकता है - कभी-कभी एक समय में, और कभी-कभी सभी एक बार (कैसे दूसरों पर नहीं द्विध्रुवी हाइपोमेनिया चिड़चिड़ापन लेने के लिए). मनोदशा की समस्याओं को और अधिक निराशाजनक बना देता है कि वे लंबे समय तक या बिना किसी चेतावनी के हड़ताल कर सकते हैं, प्रतीत होता है कि नीले रंग से बाहर हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस मूड के साथ कुश्ती कर रहे हैं या जब यह हमला करता है, तो आपको अपने मूड को शासन करने की आवश्यकता नहीं है। अपने मूड को माहिर करने के लिए इन चार विचारों को आज़माएं।
- अपने आप को अनुमति दें. जिस तरह से आप कर रहे हैं उसे महसूस करने के लिए खुद को शांत करने के बजाय, अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। जब आप उनके साथ नहीं लड़ते हैं, तो आप अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए स्वतंत्र होते हैं।
- आनंद पैदा करो. नकारात्मक मूड हमारे विचारों और ऊर्जा का उपभोग करते हैं और तनाव को बढ़ाते हैं। इसका मुकाबला करने के लिए, कुछ ऐसा करें जिसका आप आनंद लें।
- अपने दृष्टिकोण को आकार दें. अपने आप को याद दिलाएं कि आपका मूड उस चीज का हिस्सा है जो आप के साथ काम कर रहे हैं। वे नहीं हैं कि आप कौन हैं याद रखें, भी, कि वे अस्थायी हैं।
- एक उद्देश्य के साथ जिएं. आप क्या महत्व रखते हैं? तुम्हारा लक्ष्य क्या है? इन कार्यों को ध्यान में रखते हुए, और हमेशा उन्हें अपने दिमाग में सबसे आगे रखने से, पृष्ठभूमि में मूड के साथ अच्छी तरह से जीने में मदद मिलेगी।
लंबे समय तक मूड प्रबंधन के लिए इन चार विचारों का लगातार उपयोग करें, और उन्हें उस क्षण में करें जब कोई नकारात्मक मूड हो। तुम बस अपने आप को मिलाने के मूड को पा सकते हो।
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