चिंता के लिए योग बहुत मददगार है

योग एक पूर्ण मन-शरीर का अनुभव है जो चिंता को कम करने और आंतरिक शांति को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। चिंता के लिए योग स्ट्रेच के एक सेट से अधिक है; वास्तव में, यह जीवन का एक दर्शन है और चिंता को पार करने के लिए एक संपूर्ण प्रणाली है (बॉर्न, 2010)। द्रव मुद्राओं और स्ट्रेच का उपयोग करना, सचेतन, तथा ध्यान, योग हमें खुद से जोड़ता है। सांस, आंदोलन और क्रिया, विचार, भावना, मस्तिष्क और शरीर को एकजुट करने में, योग चिंता को कम करने में अद्भुत काम करता है।

परंपरागत रूप से, योग ने लोगों को ज्ञान प्राप्त करने में मदद की है और हमेशा से ही ऐसा नहीं माना जाता है चिंता के लिए स्व-सहायता उपकरण. फिर भी चिंता को दूर करने के लिए योग सही साधन है। जब लोग अधिक से अधिक करने के लिए बाहर सेट चिंता से छुटकारा, जब वे इसे स्थानांतरित करना चाहते हैं और इसे अर्थ और उद्देश्य और व्यक्तिगत मूल्यों के साथ बदलते हैं, तो चिंता के लिए योग बहुत उपयुक्त है।

"योगा और ज्ञानोदय] का अर्थ है स्वस्थ, खुश और सफल होना, एक व्यक्ति का सच्चा स्वयं बनना, बाहरी सत्यापन की आवश्यकता से मुक्त होना" (इमपरटो, 2016)। और हां, इस योग और इस ज्ञान के एक प्राकृतिक हिस्से के रूप में, हम चिंता से मुक्त जीवन जीने लगते हैं।

चिंता कार्यों के लिए योग

हाँ, चिंता कार्य के लिए योग! अनुसंधान ने योग की कल्याण-वृद्धि क्षमताओं का प्रमाण प्रदान किया है; वास्तव में, योग को हमारे शरीर और दिमाग पर अपना नियंत्रण बढ़ाने के लिए हमें अपनी हृदय गति और चिंता के स्तर को कम करने की अनुमति देकर दिखाया गया है (चोपड़ा, एट अल, 2010)। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि लोगों को खत्म करने में सक्षम है चिंता की दवा नियमित योग अभ्यास के कई महीनों के बाद (बाल्च, 2012)। (नोट: यह एक निर्णय है जो एक सामान्य चिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास होना चाहिए। किसी भी दवा को रोकना खतरनाक वापसी के लक्षणों के साथ-साथ चिंता बढ़ा सकता है।)

योग की मुद्राओं में शक्ति है। सहस्राब्दियों तक हमारे भीतर विशिष्ट गुणों के लिए आसन और आंदोलनों का अभ्यास किया गया है जिससे हम अतीत की चिंता को दूर कर सकते हैं और जीवन को जी सकते हैं मानसिक स्वास्थ्य और भलाई.

योग उनके बीच कई लाभ प्रदान करता है

• विश्राम और आंतरिक शांति,
• तनाव में कमी,
• मन-शरीर-आत्मा कनेक्शन की वृद्धि,
• शारीरिक और मानसिक कल्याण की बढ़ती भावनाएं,
• शरीर की प्रणालियों और चयापचय को धीमा करना,
• चिंताजनक विचारों को धीमा करना, और
• चिंता की सहजता चिकित्सा।

चिंता के लिए योग का उपयोग कैसे करें

योग एक समूह प्रशिक्षक में एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक के साथ किया जा सकता है। यदि आप स्टूडियो में समूह कक्षाओं के विचार के लिए उत्सुक नहीं हैं, तो ऑनलाइन कई कार्यक्रमों के साथ-साथ कई डीवीडी भी उपलब्ध हैं। तुम भी पुस्तकालय पुस्तकों से खरीद या उधार ले सकते हैं जिसमें सचित्र योग मुद्राएं और निर्देश हैं। चिंता के लिए योग का अभ्यास करने की बात आती है।

शीर्ष जीवनशैली, कल्याण और योग विशेषज्ञ लॉरेन इमपरटो (2016) ने जो कुछ भी पाया है वह चिंता के लिए योग के साथ सफल है। वह श्वास को शांत करने और ऊर्जावान, तनाव-जलन, चिंता-राहत, व्यायाम के साथ संतुलन बनाने के लिए जोड़ देता है। वह विश्राम के लिए योग मुद्रा के साथ इस अभ्यास को समाप्त करती है। यह शांत करने के लिए प्रोत्साहित करता है, साथ ही साथ पेन्ट-अप उत्सुक ऊर्जा को मुक्त करता है।

कभी-कभी, आपके पास तीन-चरण रेजिमेंट के लिए समय हो सकता है जो इमपरटो का प्रस्ताव है। अन्य समय में, आपके पास कम समय होगा या योग का एक अलग तरीके से अभ्यास करना पसंद करेंगे। योग सभी या कुछ भी नहीं है। योग, एक अभ्यास जो मानसिक और शारीरिक लचीलापन बढ़ाता है, वह स्वयं लचीला और क्षमाशील है।

आपके और आपकी चिंता के लिए जो सही लगता है, उसके साथ शुरू करें, और जैसे-जैसे आप जाते हैं, समायोजन करें। यह "सही" या "गलत" करने पर झल्लाहट से चिंता में न जोड़ें। आपका लक्ष्य योग परीक्षण पर ए + प्राप्त करना नहीं है, बल्कि इसके बजाय चिंता को पार करना है और उस जीवन को जीना है जिसे आप जीना चाहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे करना चाहते हैं, चिंता के लिए योग काम करता है। और अंत में, यह अब चिंता के लिए योग नहीं होगा। यह बस योग होगा।