मानसिक स्वास्थ्य वसूली में छोटे विजय का स्वाद लें

हम में से वे मानसिक स्वास्थ्य की प्राप्ति अक्सर कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है हमारे लक्षण हमारे कारण हो सकते हैं। रिकवरी में हमारी प्रगति को देखने और खुद को बताने के लिए, हतोत्साहित होना आसान हो सकता है, "मैं इस गंभीर बीमारी से उबरने वाला नहीं हूं।"

वसूली: मुझे क्यों कोशिश करनी चाहिए?

हम महसूस कर सकते हैं कि हमारे लक्षण हमें नियंत्रित कर रहे हैं, और हम खुद को बता सकते हैं, “रिकवरी एक मजाक है। यह भी संभव नहीं है। मुझे क्यों प्रयास करते रहना चाहिए? ”

मेरा सुझाव है कि पुनर्प्राप्ति में ऐसी जीतें हैं जिन्हें कभी-कभी हम अनदेखा कर सकते हैं क्योंकि वे बड़े परिवर्तन नहीं हैं जो अन्य लोग नोटिस कर सकते हैं। हम, स्वयं भी, शायद हमारी प्रगति को नहीं पहचान सकते, और यह हमारे लिए खतरनाक हो सकता है।

जॉय सेंटिनी (वास्तविक व्यक्ति, गोपनीयता के लिए नाम बदला गया) के साथ संघर्ष करता है पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), जो कभी-कभी गुस्से में प्रकट होता है जिसे क्रोध के रूप में वर्णित किया जाता है। जॉय इस गुस्से का वर्णन करता है और यह उसे दैनिक आधार पर कैसे प्रभावित कर सकता है: "मैं एक सेकंड में 0 से 60 तक जा सकता हूं," वे बताते हैं।

"वह व्यक्ति मैं नहीं हूँ, यह वह व्यक्ति नहीं है जो मैं बनना चाहता हूँ"

"यह कभी-कभी डरावना होता है।"

वह रोड रेज की घटनाओं का वर्णन करता है जहां वह सचमुच कुछ कथित मामूली के लिए किसी अन्य वाहन का पीछा करेगा, जिससे दूसरे वाहन में मौजूद लोग भयभीत और भयभीत होंगे। वह कहता है कि वह शायद ही कभी सार्वजनिक स्थानों पर जाता है क्योंकि वह डरता है कि उसका क्रोध स्वयं प्रकट होगा और उसके आसपास के लोगों को परेशान करेगा।

वे कहते हैं, "मैं वह व्यक्ति नहीं हूं, जैसा मैं चाहता हूं, वह व्यक्ति नहीं है।" "मैं अपने समुदाय के लोगों को भयभीत नहीं करना चाहता।"

जॉय का कहना है कि वह कभी-कभी हतोत्साहित हो जाता है क्योंकि इन क्रोधी घटनाओं ने उसे परेशान करना जारी रखा है।

"मैंने इन चीजों पर वास्तव में कड़ी मेहनत नहीं की है," जॉय ने कहा।

वे कहते हैं कि पिछले कुछ वर्षों में उन्होंने चिकित्सा और दवा उपचार जारी रखा है। “मुझे लगता है कि मैंने वर्षों से अपनी वसूली को आगे बढ़ाने के लिए जो कुछ भी किया है, वह सब कुछ किया है। मैंने लेने के लिए चुना क्रोध प्रबंधन अपने दम पर कक्षाएं, "उन्होंने कहा, यह समझाते हुए कि अगर वह कक्षाएं नहीं लेते तो उन्हें यकीन था स्वेच्छा से, वह कुछ गुस्से से भरे प्रकोप के जवाब में कानूनी प्रणाली द्वारा मजबूर किया जाएगा समुदाय।

फिर भी, जॉय का कहना है कि वह अक्सर अपने ठीक होने के बारे में हतोत्साहित महसूस करता है क्योंकि उसने इलाज में सही काम करने के लिए इतनी कोशिश की, कि हर मोड़ पर उसी पुराने राक्षसों को ढूंढता हुआ मिले।

मानसिक स्वास्थ्य रिकवरी में आशा की एक किरण

फिर, एक दिन, कुछ ऐसा हुआ जिसने विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य वसूली पर जॉय के संपूर्ण दृष्टिकोण को बदल दिया, और विशेष रूप से उसकी खुद की वसूली।

जॉय ने खुद को एक परिचित स्थिति में पाया जिसने हमेशा अपने गुस्से को भड़काया था। वह एक बड़े संगठन के साथ काम कर रहा था और ऐसा लग रहा था कि वह भागदौड़ कर रहा है। एक व्यक्ति उसे बताएगा कि उसे ऐसा करने की आवश्यकता है या नहीं, फिर जब वह यह पूरा करेगा, तो एक अन्य अनुभाग कहेगा कि उसे कुछ और करने की आवश्यकता है। वह अपने फ्यूज को जलता हुआ महसूस कर सकता था और वह गुस्से वाली घटना से बचने के लिए विचार करने लगा।

मुखरता और आक्रामकता के बीच अंतर

लेकिन जॉय को अपने क्रोध प्रबंधन वर्गों में सीखी गई कुछ याद थी: के बीच का अंतर मुखरता और आक्रामकता। आक्रामकता सक्रिय और खुली दुश्मनी है, जो हमला करने की विशेषता है। मुखरता से यह कहना है कि दूसरों की जरूरतों और अधिकारों का सम्मान करते हुए हमें क्या चाहिए या क्या चाहिए।

जब क्लर्क ने उसे बताया कि उसके पास कूदने के लिए एक और घेरा है, उसने कहा, "क्या यह ठीक है?" जॉय ने उसकी ओर देखा और शांति से उसे बताया, "नहीं, वह है ठीक नहीं है। ”उन्होंने आदरपूर्वक क्लर्क को समझाया कि यह ठीक क्यों नहीं है और उनसे पूछा कि क्या कोई विकल्प हो सकता है - कोई रोष और नहीं दुश्मनी।

जॉय ने खुद को चौंका दिया था। वह इस बात से भी वाकिफ नहीं था कि इलाज में उसने जो कुछ भी सीखा था, उसे भी पकड़ लिया था। सबसे अच्छी बात यह है कि इसने काम किया। केवल क्लर्क को यह समझाकर कि उसका पिछला सुझाव काम क्यों नहीं करेगा, उसने इसे काम करने का एक तरीका ढूंढा और मौके पर ही अपनी समस्या हल कर ली।

"यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है," वह कहते हैं, "लेकिन मैं वहाँ से थोड़ा जिग नाचता हुआ चला गया।"

इतनी छोटी सी बात। इतनी बड़ी जीत।

इसलिए यदि आप अपने आप को रिकवरी में हतोत्साहित पाते हैं और सोच रहे हैं कि आपको क्यों जारी रखना चाहिए, तो आप देख सकते हैं कि आपकी मानसिक स्वास्थ्य रिकवरी छोटी-छोटी जीत में साथ रही है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने वालों को यह महसूस करना होगा कि कोई भी जीत, बड़ी या छोटी, अभी भी एक जीत है। कभी हार मत मानो।

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