चिंता और अवसाद के बिना अपने आप को बहलाना
बिना खुद को फिर से बनाने के लिए चिंता तथा डिप्रेशन एक अद्भुत, मुक्त करने वाली बात है। चिंता और अवसाद भारी बोझ हैं जो हमारे जीवन को पूरी तरह से खत्म करने के लिए लग सकते हैं। चिंता हमें चिंता और भय जैसी चीजों में फंसाए रखती है, और अवसाद हमें नीचे गिराता है और आनंद और ऊर्जा को समाप्त कर देता है। चिंता के लक्षण और यह अवसाद के लक्षण कभी-कभी हमारी पहचान की तरह महसूस करते हैं, जैसे हम कौन हो गए हैं। चिंता और अवसाद के सभी खपत जाल से मुक्त तोड़ने का एक शक्तिशाली तरीका है कि आप चिंता और अवसाद के बिना खुद को फिर से बना सकें।
चिंता और अवसाद के बिना अपने आप को फिर से बनाना
चिंता और / या अवसाद आपके साथ उनका मौका था। जब आप "आप" जिसे आप बनना चाहते हैं, जो जीवन आप जीना चाहते हैं, वह बनाकर आप अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करते हैं अपने जीवन को पूरी तरह से जीना शुरू करें, पहले चिंता और अवसाद के बावजूद, और फिर बिना चिंता और डिप्रेशन।
समाधान-केंद्रित चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए एक दृष्टिकोण है जो लोगों को उनकी स्थिति और उनके लक्ष्यों को संभालने में मदद करता है। समाधान-केंद्रित चिकित्सा से अवधारणाओं पर आधारित प्रश्न चिंता और अवसाद के बिना खुद को बनाने में बहुत मददगार हो सकते हैं:
- जब चिंता और अवसाद दूर हो जाते हैं, तो आप क्या होंगे? आप कौन होंगे? आपका जीवन कैसा होगा?
- वहां पहुंचने के लिए आप हर दिन किन छोटी चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं?
ये प्रश्न आपको अपने आप को फिर से बनाने और वास्तव में यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आप किस तरह से चिंता और अवसाद के बिना रहना चाहते हैं। उन्हें साहसिक समझें और आत्म-निर्णय के लिए एक अद्भुत अवसर।
कैसे चिंता और अवसाद के बिना खुद को फिर से बनाएँ
जबकि वास्तव में चिंता और अवसाद के बिना अपने आप को फिर से बनाने की प्रक्रिया के बारे में जाने का कोई गलत तरीका नहीं है, कुछ चीजें हैं जो काफी प्रभावी हैं। अपने आप को और अपने जीवन को फिर से बनाना सबसे आसान है जब यह मूर्त है और यह कुछ ऐसा है जिसे आप सक्रिय रूप से कर रहे हैं।
इसके बारे में सोचना, इसे महसूस करना, इसकी इच्छा करना, ये सभी महान हैं, लेकिन वे निष्क्रिय हैं। निर्माण एक सक्रिय प्रक्रिया है, और आप इसे करने के प्रभारी हैं। नीचे दिए गए वीडियो में, मैं कुछ विचार साझा करता हूं कि यह कैसे करना है। आप चिंता और अवसाद के बिना खुद को फिर से बना सकते हैं।
चलो कनेक्ट करते हैं। मैं यहाँ ब्लॉग. मुझे खोजें फेसबुक, ट्विटर, लिंक्डइन, तथा Pinterest. मेरे मानसिक स्वास्थ्य के उपन्यास, एक गंभीर चिंता के बारे में हैं यहाँ.
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
