नकारात्मक सोच पैटर्न पर काबू पाने के लिए कैसे

आप नकारात्मक सोच पैटर्न को दूर करना सीख सकते हैं और अंत में आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं (कैसे नकारात्मक सोच आपके आत्मविश्वास को मार देती है). जितना अधिक आपका दिमाग आपके जीवन में नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है, उतना ही खुश महसूस करना कठिन होता है, और यह आत्मविश्वास को विकसित करने में बाधा डालता है। हमारा समाज नाटक और नकारात्मक खबरों पर ध्यान देता है जिससे सकारात्मक तरीके से सोचना मुश्किल हो जाता है। हालाँकि, आप इन उपकरणों का अभ्यास कर सकते हैं ताकि आपको अधिक एकीकृत करने में मदद मिल सके सकारात्मक सोच पैटर्न अपने जीवन में

स्वीकार्यता और सकारात्मकता के साथ नकारात्मक सोच पैटर्न पर काबू पाएं

अपनी भावनाओं और स्थिति को स्वीकार करें

नकारात्मक सोच पैटर्न को दूर करने से पहले आपको स्थिति या अपनी भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए। स्वीकार अनुमोदन का मतलब यह नहीं है कि इसका मतलब यह है कि जागरूकता क्या है और आपको अटकने से बचाती है। यह आपको वास्तविकता से लड़ने देने की अनुमति देता है और आपके दिमाग को हाथ में समस्या को हल करने या अपने सोच पैटर्न को बदलने के लिए और अधिक विकल्प प्रदान करता है।

उदाहरण के लिए, एक कॉलेज की छात्रा, जेस ने खुद को लगातार रसायन विज्ञान की प्रयोगशाला में प्रवेश करने पर हर बार चिंता करते हुए पाया। उसने भावनाओं को एक तरफ धकेल दिया जब तक कि वह अपने मध्य में बीच में आतंक का हमला नहीं हुआ। उसने महसूस किया कि उसके नकारात्मक सोच पैटर्न पर ध्यान देने से, वह कर सकती है

आतंक के हमलों को रोकने भविष्य में। आप देखें, उसका शरीर और विचार उसकी मदद करने की कोशिश कर रहे थे, वे उसे यह बताने की कोशिश कर रहे थे कि रसायन विज्ञान एक ऐसा कोर्स है जिसके कारण उसे बेचैनी महसूस होती है। उसने इस वास्तविकता को स्वीकार कर लिया और अब ट्यूशन में है और कोर्स के बारे में आश्वस्त महसूस करती है।

जानबूझकर सकारात्मक रहें

आपका कब मन नकारात्मक विचारों पर केंद्रित है, बेहतर महसूस करना एक चुनौती है। कुछ मिनटों के लिए जानबूझकर सकारात्मक होने की कोशिश करें और देखें कि यह आपके मनोदशा और समग्र दृष्टिकोण को कैसे बेहतर बनाता है।

• खुश, सराहना या सकारात्मक कारणों के लिए देखो।
• एक आभार सूची बनाओ.
• आपके द्वारा किए गए कामों के लिए खुद को श्रेय दें। हम अक्सर अपने दिनों के माध्यम से इतनी तेजी से आगे बढ़ते हैं कि हम अपने आप को श्रेय नहीं देते हैं, जिससे हम दुखी हो जाते हैं और अक्सर होते हैं नकारात्मक आत्म-बात.
• स्थितियों और अपने आसपास के लोगों के सकारात्मक पहलुओं की सूची बनाएं।
• दयालुता के एक यादृच्छिक कार्य में संलग्न हों और देखें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है।
• ऐसे किसी भी तरीके के बारे में सोचें, जिसमें आपका जीवन अभी "सही" है
• उत्थान और खुश खबरों के उदाहरणों के लिए खोजें।
• वॉच शो आपको हंसाता है या अच्छा महसूस कराता है।

आप इन उपकरणों के साथ अपने नकारात्मक सोच पैटर्न को कैसे दूर कर सकते हैं? आज आप किन विचारों को अपने जीवन में समेटेंगे?

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.