कैसे अपने आतंक हमलों का प्रबंधन करने के लिए
पता करें कि पैनिक अटैक के क्या कारण हैं और आपके जीवन पर नियंत्रण करने से पहले पैनिक अटैक का इलाज कैसे किया जा सकता है।
आतंक के हमले वास्तव में भयावह घटनाएँ हैं। आपका दिल दौड़ता है, आप अपनी सांस नहीं पकड़ सकते। आप चक्कर महसूस करते हैं, आपका पेट दर्द होता है, आपका मुंह सूख जाता है। आपको लगता है कि आप मरने जा रहे हैं या पागल हो रहे हैं।
क्या एक दहशत का दौरा पड़ता है?
हमले बहुत जल्दी आते हैं और कुछ ही मिनटों में चरम पर पहुंच जाते हैं, अक्सर जैसे ही वे दिखाई देते हैं अचानक गायब हो जाते हैं। कभी-कभी आपके आसपास होने वाली घटनाओं से आतंक हमलों को उकसाया जाता है, लेकिन कभी-कभी वे "नीले रंग से बाहर आते हैं" और बिना किसी कारण के उत्पन्न होते हैं। वे आपको अपनी नींद से जगा भी सकते हैं।
मान्यता यह है कि ये घबराहट के दौरे पड़ते हैं द्वारा, या इसके परिणामस्वरूप, मस्तिष्क के उन हिस्सों के "मिसफायरिंग", जो हमारे आसपास की चीजों के लिए हमें सचेत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं ("लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया जो हम में से अधिकांश ने सुनी है)। मिसफायरिंग इस तथ्य को संदर्भित करता है कि हालांकि आतंक हमले के लक्षण दिखाई देते हैं, हमारे सामने कोई स्पष्ट खतरा नहीं है।
हमलों के अलावा, पीड़ित लोग आकस्मिक भय विकार अक्सर "अग्रिम चिंता" सहित अन्य लक्षण हैं - जो अगले हमले की घटना के बारे में चिंता है। चूंकि ये हमले आम तौर पर "कहीं न कहीं" होते हैं, अक्सर घबराहट के दौरे से पीड़ित व्यक्ति उन क्षेत्रों से बचना शुरू कर सकता है जहां हमले पहले दिखाई दिए हैं (भीड़ से डर लगना). इसमें लोगों, स्थानों, और उन चीजों से बचना शामिल हो सकता है जिन्हें पैनिक अटैक के साथ जाना जाता है, और इसके परिणामस्वरूप हमलों के परिणामस्वरूप दैनिक गतिविधियों में बदलाव होता है।
पैनिक अटैक या मेडिकल प्रॉब्लम
त्रासदी यह है कि आतंक हमलों से पीड़ित कई लोग अक्सर गलत व्याख्या करते हैं आतंक के हमले के लक्षण कुछ चिकित्सीय समस्या के परिणाम के रूप में - जैसे दिल का दौरा, पेट, न्यूरोलॉजिक या अन्य प्रकार की चिकित्सा समस्या। अक्सर रोगी अपने आतंक हमलों के परिणामस्वरूप आपातकालीन कक्ष में समाप्त होता है। ईआर में "वर्कअप" करने के लिए समय के दौरान, लक्षण अक्सर हल होते हैं, और इसलिए जब डॉक्टर रिपोर्ट करते हैं, तो "कोई भी नहीं कर सकता है" आपके लक्षणों के लिए चिकित्सा कारण और मुझे लगता है कि आप एक आतंक हमले कर रहे हैं, "पीड़ित अब चिंतित नहीं है, परिणामों को स्वीकार करता है और पत्ते। समस्या यह है कि, अगले हमले के समय, पीड़ित अपने लक्षणों के कारण के बारे में अनिश्चितता के संबंध में "एक ही नाव" में है। अक्सर यह सही निदान के वर्षों पहले होता है और रोगी द्वारा स्वीकार किया जाता है।
आतंक हमलों के उपचार के लिए दवा और चिकित्सा
सामान्य तौर पर, सबसे प्रभावी आतंक हमलों का इलाज शामिल है:
- आतंक विकार के बारे में शिक्षा
- चिकित्सा का उद्देश्य पैनिक अटैक की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना है
- पुनरावर्ती आतंक हमलों को नियंत्रित करने और रोकने के लिए दवा
- अन्य प्रकार के उपचार
पैनिक अटैक ट्रीटमेंट के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से में यह समझना शामिल है कि हमले क्या हैं, जो लक्षण हैं वास्तव में "एक आतंक हमले का प्रतिनिधित्व करते हैं।" रोगी को इसके होने से पहले अक्सर हमलों से पीड़ित होने में वर्षों लगते हैं बिंदु। पैनिक अटैक के बारे में शैक्षिक जानकारी हेल्दीप्लेस वेबसाइट पर देखी जा सकती है। आतंक हमलों और आतंक विकार के लिए मनोचिकित्सा उपचार में आमतौर पर शामिल हैं:
- व्यवहार थेरेपी पैनिक अटैक के लक्षणों को आराम करने और नियंत्रित करने के लिए सीखने के उद्देश्य से है
- संज्ञानात्मक व्यवहार दृष्टिकोण हमले के प्रभाव को कम करने के उद्देश्य से ("सबसे बुरी चीज क्या होगी?"
- विश्राम अभ्यास
आतंक के हमलों के लिए दवा उपचार में दो अलग-अलग दृष्टिकोण शामिल हैं:
- जब वे दिखाई देते हैं तो हमले के लक्षणों को कम करने के उद्देश्य से ट्रैंक्विलाइज़र; तथा
- घबराहट के हमलों की पुनरावृत्ति को कम करने या रोकने के लिए अन्य दवाएं।
पहले आतंक हमले के उपचार में ट्रैंक्विलाइज़र (आमतौर पर "बेंजोडायजेपाइन" जैसे कि ज़ानाक्स, एटिवन या क्लोनोपिन) का उपयोग शामिल है। हालांकि, यह सबसे अच्छा "अल्पकालिक दृष्टिकोण" है। लंबी अवधि, और अधिक उपयुक्त निवारक दृष्टिकोण, आम तौर पर का उपयोग शामिल है सेरोटोनिन-बढ़ती "एंटीडिपेंटेंट्स" (जैसे SSRIs (प्रोज़ैक,, पेक्सिल, Celexa, Lexapro- या SNRIs जैसे Effexor या Cymbalta). अन्य दवाएं भी प्रभावी साबित हो सकती हैं। सभी की सूची खोजने के लिए चिंता दवाओं पैनिक अटैक के लिए अनुमोदित और उपयोगी, कृपया इस वेबसाइट के अन्य क्षेत्रों को देखें।
ऐसे पोषण संबंधी दृष्टिकोण हैं जो आतंक के हमलों के लिए सुझाए गए हैं, लेकिन इनमें से कोई भी हमलों के अधिकांश पीड़ितों के लिए प्रभावी साबित नहीं हुआ है।
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डॉ। हैरी क्रॉफ्ट एक बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक और HealthPlace.com के चिकित्सा निदेशक हैं। डॉ। क्रॉफ्ट के सह-मेजबान भी हैं हेल्दीप्लस टीवी शो.
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