स्लीप ट्रैकिंग योर स्मार्टफोन

हाल ही में मुझे सबसे अच्छे ऐप्स में से एक पर दिया गया था, जिसे मैंने देखा है - यह आपके स्मार्टफ़ोन के लिए एक ऐप है जो आपकी नींद को ट्रैक करता है। सॉफ्टवेयर का यह जादुई टुकड़ा आपकी नींद, नींद के चरण और किसी भी आवाज़ को रिकॉर्ड करता है, साथ ही साथ अन्य चीजों का असंख्य भी करता है।

मानसिक बीमारी वाले व्यक्ति के लिए यह अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है। के साथ लोग मानसिक बीमारियाँ जैसे अवसाद और द्विध्रुवी विकार को उनकी नींद के साथ समस्या के लिए जाना जाता है और यह एप्लिकेशन आपको यह बताने में मदद कर सकता है कि क्या चल रहा है।

अनुप्रयोग के पीछे सिद्धांत

मनोचिकित्सा (और चिकित्सा के अन्य क्षेत्रों) में उपयोग किया जाने वाला एक उपकरण है जो नींद के दौरान आपके आंदोलन और आवाज़ को मापता है। यह एक फैंसी छोटा उपकरण है जिसमें इसमें एक्सीलेरोमीटर हैं। एक्सेलेरोमीटर अभिविन्यास सेंसर हैं जो डिवाइस को यह बताते हैं कि यह तीन-आयामों में किस स्थिति में है। और, जैसा कि यह पता चला है, आपके स्मार्टफोन में ये सेंसर भी हैं, इसलिए जिन लोगों ने एप्लिकेशन विकसित किया है एक ही तरह के स्लीप ग्राफ बनाने के लिए इन सेंसर का इस्तेमाल किया मनोरोग उपकरण करता है (हालांकि कुछ हद तक त्रुटि के साथ)।

स्लीप-ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करना

एप्लिकेशन का उपयोग करना आसान है आपको बस इतना करना है कि आप रात को अपने फोन को अपने गद्दे पर सेट करें और ऐप को रिकॉर्ड करने के लिए सेट करें। बस।

एक स्लीप ग्राफ आपको बताता है

सुबह में, आपको एक नींद का ग्राफ़ मिलता है जो आपको बताएगा कि आप पूरी रात क्या कर रहे हैं। चोटियाँ वहाँ हैं जहाँ आप बढ़ रहे थे और इस प्रकार हल्की नींद में और गर्त तब थे जब आप गतिहीन थे और इस प्रकार गहरी नींद में थे।

[कैप्शन आईडी = "" संरेखित करें = "संरेखण" चौड़ाई = "400" कैप्शन = "एंड्रॉइड लोगों के रूप में स्लीप द्वारा स्क्रीन शॉट।"][/ शीर्षक]

स्लीप थ्योरी बदलती है, लेकिन मूल रूप से स्वस्थ नींद में:

• 5 चक्र हैं
• पहला नींद चक्र 70-100 मिनट के बीच रहता है
• निम्नलिखित नींद चक्र लंबे लेकिन हल्के होते हैं
• आप जितना संभव हो उतना गहरी नींद चाहते हैं (कहते हैं, 65% से अधिक)

लगातार आपकी नींद पर नज़र रखना आपको बता सकता है कि आपकी नींद को कौन से कारक प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो आपका स्लीप ग्राफ कैसा दिखता है? अगर आप शराब पीते हैं? अगर आप कॉफ़ी पीते हैं? यदि आप एक साथी के साथ सोते हैं? यदि आप इयरप्लग के साथ सोते हैं? और इसी तरह।

यह जानना बहुत अच्छा है क्योंकि अधिक गहरी नींद प्राप्त करना आम तौर पर आपको एक मनोरोग से बेहतर महसूस कराएगा और यह जानकर आपको आश्चर्य हो सकता है कि वर्तमान में आपकी नींद कितनी खराब है। (और लोगों को शोर-मचाने वाला फीचर पसंद था, क्योंकि वे सुन सकते हैं कि क्या वे अपनी नींद में बात करते हैं और वे क्या कहते हैं।)

मैं कुछ हफ्तों तक लगातार ऐप का उपयोग करने की सलाह देता हूं और फिर अपनी गहरी नींद को अधिकतम करने के लिए डेटा का उपयोग करने की कोशिश करता हूं। (उदाहरण के लिए, कॉफी काटना और शराब को खत्म करना, लगभग किसी की नींद में सुधार कर सकता है।)

स्लीप एप्स

मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला ऐप Android के लिए है और इसे कॉल किया जाता है Android के रूप में सो जाओ (एक का नाम द्वारा 50 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स समय पत्रिका). IPhone के लिए एक समान ऐप है नींद का चक्र.

तुम खोज सकते हो फेसबुक पर नताशा ट्रेसी या गूगल प्लस या @ नताशा। शिक्षा ट्विटर पे या पर द्विध्रुवी बर्बल, उसका ब्लॉग।