यह एक गुस्सा समस्या या एक चिंता मुद्दा है?

क्रोध अक्सर चिंता की बुराई जुड़वां है। हम अपने आप को गुस्से से व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन हमारी समस्या चिंता और उसके सभी है चिंता और भय. यह जानना बहुत मददगार हो सकता है कि चिंता क्रोध के पीछे कब होती है; तब हम सही समस्या का समाधान कर सकते हैं। तो, क्या आपको क्रोध की समस्या या चिंता का विषय है?

क्रोध समस्याओं के पीछे चिंता

कल, मैं एक युवती के साथ बैठा था जो अक्सर अपने प्रेमी के साथ लड़ रही थी। उसने मुझे बताया कि वह "ईर्ष्या और थी क्रोध प्रबंधन की समस्याएं। "अगर उसने 20 मिनट के भीतर उसे वापस पाठ नहीं किया, तो वह चिंतित हो जाएगा कि वह कुछ ऐसा कर रहा है जो वह नहीं करना चाहता था। जब उसने आखिरकार उसे वापस पाठ दिया - तो पता चला कि वह अपनी माँ को फर्नीचर ले जाने में मदद कर रही थी या ड्रिंक पा रही थी - वह उस पर चिल्लाता, उस पर आरोप लगाता और लड़ता जाता।

20 मिनट में उसने इंतजार किया-एक पाठ वापस के लिए, उसके दिमाग ने "उस पर चालें खेलीं।" उसकी कल्पना दूर हो गई और उसने हर तरह के भयावह परिदृश्य के बारे में सोचा। वह ड्रग्स का उपयोग कर रहा था, एक अन्य महिला के साथ, मृत। उसके साथ कुछ भी हो सकता है! वह घबराती, आश्वस्त होती, "मेरा दिमाग बस यही करता है और इस पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं है।" उसका मन नहीं लग रहा था

उसकी घबराहट बंद करो.

क्रोध भयंकर भय हो सकता है

उसके गुस्से ने उसे दोष दिया: "अगर उसने मुझे बताया कि इससे पहले कि वह ऐसा नहीं करेगा।" अपने आप को नियंत्रण से बाहर महसूस करते हुए, उसने उसे अपनी चिंताओं को रोकने के लिए, उसके गुस्से को सही ठहराते हुए जिम्मेदारी दी। क्रोध प्रबंधन के मुद्दों और लड़ाई के रूप में उसकी समस्या के बारे में सोचकर, वह पहेली का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा याद कर रही थी।

मैंने उससे पूछा कि वह किससे डरती है।

"वह मुझे छोड़ देगा।"

तुम क्यों डरते हो वह तुम्हें छोड़ देगा?

"उसे पता चल सकता है कि मैं बहुत अच्छा नहीं हूं।"

यह एक डर है। प्यार और दया हमें ठीक करती है, लेकिन हम हमेशा डरते हैं कि हम इसके लायक नहीं हैं। यह एक पर आधारित है विश्वास सीमित करना वह काफी अच्छा नहीं है। यह मानते हुए कि वह उसे छोड़ सकता है, इस रिश्ते को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है। बार-बार लड़ना किसी भी जोड़े के लिए अच्छा नहीं होता है और जल्द ही इसके निधन का कारण बन सकता है - जो इस विश्वास को सबूत देगा कि वह पर्याप्त अच्छा नहीं है।

उसे लगता है कि वह नहीं बदल सकती है, लेकिन उसे उसे बदलना नहीं है, या खुद को बदलना नहीं है: उसे बस इतना करना है कि वह क्या बदल रही है का मानना ​​है कि.

आप गुस्सा और चिंता को प्रबंधित कर सकते हैं

सबसे पहले, उसे यह विश्वास करना होगा कि उसका कुछ नियंत्रण हो सकता है। यदि वह यह मानती रहती है कि वह बेहतर नहीं हो सकती है, तो वह इस भविष्यवाणी से कोई आंदोलन नहीं करेगी और वे अपना निरंतर संघर्ष जारी रखेंगे।

दूसरा, उसे करना है उसके आत्मसम्मान पर काम करें, सीखने और विश्वास है कि वह है काफी है, कोई बात नहीं।

इसके बाद, उसे कल्पनात्मक परिदृश्यों पर विश्वास नहीं करना चाहिए, जिसकी उसने कल्पना की थी। वह अपने विचारों की अराजकता से एक कदम पीछे हटकर ऐसा कर सकती थी। यदि वह इस दृश्य से खुद को ऊपर से देख रही है, तो इस दूरी से, खुद को देख रही है चिंता और फिर क्रोध, वह यह भी देख सकती थी कि अन्य अर्थ-क्या अन्य संभावनाएं हैं - उसकी व्याख्या कर सकते हैं अभाव।

मैंने उससे पूछा कि अगर उसने यह बड़ी तस्वीर देखी तो वह क्या सोचेगा।

"अगर मैंने ऐसा किया तो मुझे चिंता नहीं होगी।"

क्या आप नाराज होंगे?

"नहीं।"

मुझे लगता है कि उसका नियंत्रण है, क्या तुम?

मैं यहाँ ब्लॉग: हील नाउ एंड फॉरएवर बी इन पीस,
यहाँ साझा करें: ट्विटर @ JodiAman, गूगल +
यहाँ प्रेरित करें: फेसबुक: हील नाउ एंड फॉरएवर बी पीस.