ईर्ष्या और यह कैसे काबू करने के लिए

यदि आप लगातार ईर्ष्या करने वाले व्यक्ति हैं, या ईर्ष्या की लगातार भावनाएं हैं, तो ईर्ष्या को प्रभावी ढंग से दूर करने के कुछ तरीके हैं।

मैं अपनी ईर्ष्या से कैसे निपट सकता हूं?

जबकि हर कोई समय-समय पर ईर्ष्या या संदेह करता है, दैनिक आधार पर ईर्ष्या का अनुभव करना समस्याग्रस्त हो सकता है।

जब ईर्ष्या होती है, तो लोग अक्सर अपने प्रतिद्वंद्वी से अपनी तुलना करते हैं, उन्हें खतरा महसूस होता है, और वे सबसे खराब स्थिति की कल्पना करते हैं - कि उनका साथी या पति उन्हें किसी और के लिए छोड़ दें। न केवल ईर्ष्या अनुभव करने के लिए अप्रिय है, बल्कि व्यक्तियों, जो कालानुक्रमिक ईर्ष्या या संदिग्ध हैं, अक्सर क्या चल रहा है, इसके बारे में गलत व्याख्या करना - एक निर्दोष घटना हो सकती है और इसके बारे में सबसे बुरे तरीके से सोचना मुमकिन।

उदाहरण के लिए, यदि प्रेमी या प्रेमिका तुरंत फोन कॉल नहीं लौटाते हैं, तो बहुत जलन होती है व्यक्ति एक नकारात्मक निष्कर्ष पर कूद जाएगा (मेरा साथी मुझसे प्यार नहीं करता है या मेरा साथी धोखा दे रहा है)। इस तरह के निष्कर्षों पर कूदना लोगों को पागल कर सकता है और यह अक्सर उनके संदेह (पफीफर एंड वोंग, सलोवी और रोडिन) को हवा देता है।

नकारात्मक विचार, संदेह और असुरक्षाएं अक्सर अधिक नकारात्मक विचारों, संदेह और असुरक्षा का कारण बनती हैं।

इतना ही नहीं अत्यधिक ईर्ष्यालु व्यक्ति खुद को पागल कर लेते हैं, वे अक्सर अपने साथियों को भी पागल बना लेते हैं। एक संदिग्ध व्यक्ति के आसपास होना मुश्किल से निपटने के लिए है। किसी को भी वह सब कुछ पसंद नहीं है जो ऐसा होता है जो एक नकारात्मक घटना में बदल जाता है। इसके अलावा, एक ईर्ष्यालु व्यक्ति के साथ रहना मुश्किल है क्योंकि अत्यधिक संदिग्ध साथी अत्यधिक नियंत्रण, जरूरतमंद और आक्रामक हो सकते हैं। इस प्रकार, उन लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है, जो अत्यधिक संदिग्ध व्यक्तियों को उन सभी समस्याओं के कारण अपने भागीदारों से दूर खींचते हैं, जो इसका कारण बनती हैं।

स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए ईर्ष्या से प्रभावी ढंग से निपटना सीखना महत्वपूर्ण है।

अपनी भावनाओं के बारे में बात करें

आमतौर पर, ईर्ष्या या संदेह से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने पति या पत्नी, प्रेमी या प्रेमिका से इस मुद्दे पर बात करें। जब लोग संदिग्ध या ईर्ष्यालु होते हैं, तो वे अक्सर अपनी सच्ची भावनाओं को अपने भागीदारों से छिपाने की कोशिश करते हैं, लेकिन हमारी भावनाओं को अनदेखा करना शायद ही कभी काम करता है। हमारी भावनाएँ हमें सबसे अच्छी लगती हैं और हमारे व्यवहार को प्रभावित करती हैं कि हम इसे पसंद करते हैं या नहीं। इसलिए जब लोग ईर्ष्या का अनुभव करते हैं, अगर वे इसके बारे में बात नहीं करते हैं, तो यह अचानक मनोदशा में परिवर्तन के माध्यम से सामने आता है, अत्यधिक नियंत्रण, अभिनय करना संवेदनशील और ज़रूरतमंद, अनावश्यक तर्क और झगड़े के कारण, एक रोमांटिक प्रतिद्वंद्वी के हर दोष को इंगित करते हुए, एक साथी पर हमला करते हुए ("आपने ऐसा क्यों किया?")? और इसी तरह।

वास्तव में, ईर्ष्या कभी-कभी लोगों को अपने साथी का ध्यान आकर्षित करने या उन्हें यह दिखाने के तरीके के रूप में दूसरों के साथ फ्लर्ट करने की ओर ले जाती है कि यह कितना भयानक लग सकता है। दूसरी ओर, बहुत सारे शोध से पता चलता है कि साथी के साथ जलन के बारे में बात करना इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। एक सामान्य नियम के रूप में, जब ईर्ष्या के बारे में बात करते हैं, तो यह आपकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और जरूरी नहीं कि आपके साथी के व्यवहार पर। दूसरे शब्दों में, अपने जीवनसाथी या साथी को दोष या हमला न करें क्योंकि आप जलन महसूस करते हैं - बल्कि समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं ("कभी-कभी मेरी ईर्ष्या मुझे सबसे अच्छी लगती है, और मुझे यह महसूस करना पसंद नहीं है।" मार्ग...")।

यदि आप अपने जीवनसाथी या साथी से सीधे बात कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप उन तरीकों से कार्य करने की संभावना कम हैं जो आपके रिश्ते या विवाह में अधिक दूरी और अविश्वास पैदा करते हैं। वास्तव में, लोग अक्सर तब करीब महसूस करते हैं जब वे अपने साथियों से अपनी समस्याओं के बारे में रचनात्मक तरीके से बात कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको सबसे अधिक संभावना है कि आप एक शांत, शांत तरीके से अपनी ईर्ष्या के बारे में चर्चा करते समय उस आश्वासन को प्राप्त करें जो आपको एक साथी से चाहिए। और अगर आपका साथी आपको ईर्ष्या महसूस कर रहा है तो आपको आश्वासन देता है, आपकी भावनाएं समय के साथ फीकी पड़ जाएंगी। हालांकि, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या आपकी समस्या के बारे में बात करने से आपके खुद के रिश्ते को देखते हुए उत्पादक होने की संभावना है। कुछ लोगों के पास अपने साथी या जीवनसाथी को सुनने में एक मुश्किल समय होता है जो उनकी समस्याओं पर चर्चा करते हैं। कुछ लोग अंतरंगता और निकटता के साथ सिर्फ अधिक असहज होते हैं - इसलिए बात करना हमेशा काम नहीं कर सकता है।

चीजों की व्याख्या अलग तरीके से करें

ईर्ष्या पर काबू पाने का एक अन्य तरीका उन घटनाओं के बारे में अलग तरह से सोचने की कोशिश करना शामिल है जो आपको संदिग्ध बनाते हैं।

फिर, ईर्ष्यालु साथी या पति या पत्नी सब कुछ होने पर सबसे खराब स्पिन डालते हैं। और एक रिश्ते या शादी में होने वाली बहुत सी चीजें कुछ अस्पष्ट हैं - घटनाएं और क्रियाएं लगभग हमेशा एक से अधिक व्याख्याओं के लिए खुली होती हैं। उदाहरण के लिए, यदि पति या पत्नी, प्रेमी या प्रेमिका फोन का तुरंत जवाब नहीं देते हैं - कई अलग-अलग संभावित स्पष्टीकरण हैं (लोग व्यस्त हैं, बैटरी मर जाते हैं, कॉल नहीं चलते हैं, आदि)। हालांकि, ईर्ष्या करने वाले व्यक्ति, सबसे खराब स्थिति में कूदते हैं और उस पर वास करते हैं, जो लंबे समय में अधिक समस्याओं का कारण बनता है।

इसलिए, जब ईर्ष्या को ट्रिगर करने वाली घटनाएं होती हैं, तो यह उन्हें एक अलग प्रकाश में व्याख्या करने में मदद करता है। सबसे खराब स्थिति के लिए कूदने के बजाय, सबसे अच्छा मामला परिदृश्य के बारे में सोचने की कोशिश क्यों न करें?

घटनाओं को सकारात्मक रूप से व्याख्या करने के लिए सीखना, अगर लगातार किया जाता है, तो व्यक्तियों को उनकी ईर्ष्या को दूर करने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, एक रोमांटिक साथी की सकारात्मक चीजों को रखने की क्षमता जो कि होती है, रिश्तों और विवाह के बीच महत्वपूर्ण अंतर है जो सफल होते हैं और जो असफल होते हैं। चीजों पर एक सकारात्मक स्पिन डालना, हालांकि, करना मुश्किल है क्योंकि पुरानी आदतें और सोचने के तरीके मुश्किल से मर जाते हैं। आमतौर पर, इस रणनीति को अक्सर कुछ परामर्श के माध्यम से पूरा किया जाता है।

एक अंतिम रिज़ॉर्ट के रूप में - अधिक जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें

जानकारी की कमी से अक्सर संदेह पैदा होता है। ईर्ष्या होने में सबसे खराब कल्पना करना शामिल है, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं करना कि आपकी भावनाएं सही हैं या नहीं। कुछ लोगों के लिए, संदिग्ध होने का सबसे कठिन हिस्सा यह नहीं जानता है कि सच्चाई क्या हो सकती है। इसलिए अंतिम उपाय के रूप में, ईर्ष्या और संदेह से निपटने का एक तरीका चीजों की तह तक जाने की कोशिश करना है। वास्तव में, कुछ लोगों के पास अपने संदेह को दूर करने में बहुत मुश्किल समय होता है जब तक कि उनके पास अपने दिमाग को बनाने के लिए पर्याप्त जानकारी न हो या जब तक उनके पास उत्तर न हों कि वे खोज रहे हैं।

इस दृष्टिकोण के साथ समस्या यह है कि जानकारी की तलाश आमतौर पर अपने स्वयं के जीवन पर होती है। लोग जानकारी चाहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि कब रुकना है, और उनकी खोज केवल उनके संदेह को और अधिक बढ़ा देती है। इसे ध्यान में रखते हुए, चीजों की तह तक जाने के लिए कुछ दिशानिर्देश क्या हैं?

शुरू करने के लिए, बहुत से आक्रामक प्रश्न पूछना आमतौर पर सच्चाई की खोज के बारे में जाने का एक अच्छा तरीका नहीं है। अगर पति या पत्नी, बॉयफ्रेंड या गर्लफ्रेंड, आपसे बातें छिपाने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे आपको इसके बारे में सिर्फ इसलिए नहीं बता सकते हैं क्योंकि आप पूछते हैं। आगे आने वाले होने के लिए रोमांटिक पार्टनर पाने के बहुत बेहतर तरीके हैं।

दूसरे, कई लोग स्नूपिंग का सहारा लेते हैं। लेकिन, स्नूपिंग कुछ नैतिक मुद्दों को उठाता है। लेकिन, यदि आप अपने साथी पर स्नूप करते हैं, तो एक उचित समय सीमा निर्धारित करने की कोशिश करें - एक सप्ताह, एक महीने, या जो भी हो, इस मुद्दे को हाथ में दिया। एक सख्त समय सीमा निर्धारित करना और इसे रखना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आपकी खोज केवल अधिक जानकारी के लिए कभी न खत्म होने वाली खोज की ओर ले जाएगी, जो केवल संदेह को और भी अधिक बढ़ा देती है। यदि आप समय सीमा के भीतर कुछ भी नहीं खोजते हैं, तो इसे जाने देने का प्रयास करें। यदि आपको अभी भी संदेह है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपने सत्य पाने की कोशिश की और कुछ भी नहीं खोजा - आपने इसे अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट दिया और खाली हाथ आए।

दूसरी ओर, यदि आप कुछ खोजते हैं, तो कम से कम अब आप एक वास्तविक समस्या से निपट सकते हैं बजाय अपना समय व्यतीत करने के बारे में चिंता किए कि क्या हो सकता है।