ASMR क्या है, और क्या यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है?

February 11, 2020 09:56 | तान्या जे। पीटरसन
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क्या आपने ASMR के बारे में सुना है? माना जाता है कि यह एक विश्राम तकनीक है। लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है या यह सिर्फ एक घोटाला है? हेल्दीप्लस पर पता करें।

ASMR क्या है, और क्या यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है?

एएसएमआर एक अभ्यास है जो माना जाता है कि मानसिक स्वास्थ्य लाभ या सरल आनंद प्रदान करता है। कुछ लोग इसे आराम करते हैं और उनकी भलाई के लिए सहायक हैं। दूसरों को यह परेशान करने और तनाव पैदा करने वाला लगता है। तो इस ट्रेंडी प्रथा को ASMR क्या कहा जाता है?

ASMR का अर्थ स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया है। ऐसा नहीं लगता कि यह आधिकारिक है। जब गतिविधि 2010 के आसपास शुरू हुई, तो उसे एक नाम की आवश्यकता थी। विश्वसनीय होने के लिए, इसे एक ऐसे नाम की आवश्यकता थी जो वैज्ञानिक लगे, और ASMR बनाया गया।

अभ्यास एक है विश्राम तकनीक जो सिर या गर्दन पर झुनझुनी सनसनी को उत्तेजित करने के लिए सूक्ष्म ध्वनियों का उपयोग करता है। कुछ लोग इसे "मस्तिष्क की मालिश" कहते हैं, लोग विशिष्ट ध्वनियों को सुनते हैं, अक्सर YouTube पर (

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एक देखो), कि आनंददायक, झुनझुनी सनसनी फैलाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ध्वनियों को ट्रिगर्स कहा जाता है, जो व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

ASMR को कम करके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ कहा जाता है:

  • तनाव
  • चिंता
  • डिप्रेशन
  • अनिद्रा
  • पुराना दर्द

क्या ASMR वास्तव में बढ़ता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है अभी तक निर्धारित नहीं किया गया है। इसने उन वैज्ञानिकों के हितों को प्रभावित किया है जो यह जानना चाहते हैं कि क्या ASMR मस्तिष्क को प्रभावित करता है, क्या प्रभाव पड़ता है और वे कैसे होते हैं। वर्तमान में, शोधकर्ताओं को संदेह है, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए अध्ययन चल रहा है कि क्या ASMR एक वैध मानसिक स्वास्थ्य अभ्यास है। अभी के लिए, यह एक ऐसा अभ्यास है जिसे यदि आप इसका आनंद लेते हैं, तो किया जा सकता है, लेकिन इसे दूसरे को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए मानसिक स्वास्थ्य उपचार।

सूत्रों का कहना है;

कोपलैंड, एल। (2017). कैसे शोधकर्ताओं ASMR के पीछे विज्ञान की जांच करने के लिए शुरुआत कर रहे हैं।
Smithsonian.com। फरवरी 2019 से लिया गया https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

मैक्सौरिस, सी। (2019). ASMR लगभग एक दशक से है, लेकिन आपने शायद इसके बारे में नहीं सुना है
इस सुपरबेल विज्ञापन से पहले। सीएनएन। फरवरी 2019 से लिया गया
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

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