आगे बढ़ने के लिए आत्महत्या के प्रयास के ट्रॉमा को स्वीकार करें
ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में एक फ्रैंक है आत्महत्या की चर्चा चूंकि यह आत्महत्या के प्रयास के आघात से संबंधित है।
दर्दनाक आत्महत्या के प्रयास के बाद आत्म-प्रेम प्राप्त करना एक चुनौतीपूर्ण काम लगता है। आखिरकार, आत्महत्या की एक घटना के बाद मस्तिष्क के चक्कर लगाने वाले कई विचारों में से बहुत कम अगर कोई सकारात्मक हैं। डर, शर्म और दुख महसूस करना अधिक आम है। और हालांकि इस तरह के प्रयास के तत्काल घंटे, या दिन, या सप्ताह के बाद भी विचलित से भरा हो सकता है या समायोजन, अंततः सवाल उठेगा- क्या मैं कभी आत्महत्या के आघात के बाद खुद से प्यार करना सीख सकता हूं प्रयास?
आत्महत्या के प्रयास के बाद ट्रामा को स्वीकार करें
आत्महत्या के प्रयास के बाद याद करने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण बात यह है कि यह है ए आघात। हां, यह एक आत्म-कारण है, चलो कोई बफ़र नहीं डालता है, यह सच है। लेकिन फिर भी, यह एक जीवन बदलने वाली घटना है जिसे संसाधित करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। किसी को सुझाव देना, यात्रा शुरू करना स्वार्थपरता आत्महत्या के प्रयास के आघात के बाद पहले से ही एक मुश्किल काम है, लेकिन जब हम ले जा रहे हैं असंसाधित आघात
, यह सर्वथा असंभव है। यह अपने आप को ईंटों से भरा एक बैग लेकर पहाड़ पर चढ़ने के लिए कहने जैसा है। (हम सभी कुछ ईंटों को ले जाते हैं, कोई भी सामान रहित नहीं है, लेकिन एक पूरा बैग बहुत अधिक है।) चढ़ाई शुरू करने से पहले आपको भार कम करना होगा।हम इस तरह की घटना को कैसे चुन सकते हैं, यह अलग-अलग हो सकता है, लेकिन यहां दो सुझाव दिए गए हैं:
- थेरेपी शुरू करें. कड़ी सच्चाई यह है कि आपके सिर की चीजें खराब थीं या अभी भी खराब हैं। बुरा लगा कि आपने यह आकलन किया कि आपके जीवन को समाप्त करने के लिए आपके पास रहने की तुलना में अधिक आकर्षक लग रहा था। इस सामान को समझने के लिए चिकित्सकों को प्रशिक्षित किया जाता है, और यदि आप एक अच्छा खोजते हैं, तो आप एक विशेषज्ञ टीम-साथी के साथ खुद को तलाशने जा रहे हैं। यह इसके लायक है। (मेरा सुझाव है कि नेत्र गति में गिरावट और पुनरावृत्ति को देखते हुए)EMDR), एक प्रकार की चिकित्सा जिसे ट्रॉमा प्रक्रिया में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।)
- सब कुछ ठीक है ऊर्जा दिखावा मत करो. यद्यपि आप अपने आत्महत्या के प्रयास के आसपास गहरी शर्म का अनुभव कर रहे हैं, इसे छिपाने की कोशिश कर रहा है और स्पष्ट रूप से, अनावश्यक है। जब हम प्रयास करते हैं मानसिक मुद्दों को छिपाएं, हम इस विश्वास को जोड़ते हैं कि हमारे समाज में ऐसी चीजों को छिपाया जाना चाहिए। आपके बैकपैक में उन ईंटों में से कई इस घटना के बारे में हश-हश रहने की कोशिश करने से आती हैं। आपको पॉडकास्ट शुरू करने या इसे पर्वतों से चीखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक आत्महत्या का प्रयास अब आपके इतिहास का हिस्सा है-इसे स्वीकार करें, इसके बारे में खुले रहें और इस डर को छोड़ दें कि लोग पता लगा लेंगे। (इसके अलावा, एक व्यावहारिक दृष्टिकोण से, आपके आस-पास के लोग शायद इसके बारे में पहले से ही जानते हैं, ये बातें जंगल की आग की तरह फैलती हैं।)
मैं निम्नलिखित वीडियो में एक आत्महत्या के प्रयास के बाद आघात को पहचानने पर चर्चा करता हूं:
आत्महत्या के प्रयास के ट्रॉमा के बाद आगे बढ़ना
सबसे महत्वपूर्ण जीवन कौशलों में से एक हम सीख सकते हैं कि हम जो काम करते हैं उसके लिए जिम्मेदारी कैसे स्वीकार करें। क्या आप कभी किसी से मिले हैं जो स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि वे कुछ भी हैं लेकिन सही हैं? इन लोगों के प्रति हमारी स्वाभाविक प्रतिक्रिया है-हम उनसे जुड़ना चाहते हैं। इसके बजाय, हम उन लोगों की ओर पहुँचते हैं जो गलती स्वीकार करने में सक्षम हैं और फिर भी खुद के साथ ठीक हैं। ये वे लोग हैं जिन्होंने आत्म-क्षमा सीख ली है।
आत्महत्या के प्रयास के बाद एक समय है जब हम आत्म-क्षमा में टैप करना सीख सकते हैं। यह आसान नहीं है, निश्चित रूप से, लेकिन आत्म-दोष को छोड़ने के लिए सीखने में अविश्वसनीय शक्ति है जो अक्सर आत्महत्या के प्रयास का अनुसरण करता है। हम खुद को यह बताना सीखते हैं कि जीवन ठोकर से भरा है और गिरता है और हम उन सभी को नहीं रोक सकते। हम केवल खुद को उठा सकते हैं और चलते रहेंगे।
आत्महत्या के प्रयास के आघात का अनुभव करने के बाद आप कैसे आगे बढ़ रहे हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।
यदि आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1- पर कॉल करें।
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