गैसलाइटिंग परिभाषा, तकनीक और गैसलाइटिंग

गैसलाइटिंग का एक रूप है भावनात्मक शोषण जहाँ अभिजन पीड़ित को अपनी स्मृति और अनुभूतियों में अविश्वास करने के लिए बार-बार स्थितियों में हेरफेर करता है। गैसलाइटिंग दुरुपयोग का एक कपटी रूप है। यह पीड़ितों को बहुत ही सहज ज्ञान पर सवाल खड़ा करता है जो उन्होंने अपने पूरे जीवन पर गिना है, जिससे वे किसी भी चीज के बारे में अनिश्चित हो जाते हैं। गैसलाइटिंग से यह बहुत संभावना है कि पीड़ितों को विश्वास होगा कि उनके दुस्साहसियों ने उन्हें इस स्थिति के अपने अनुभव के अनुसार बताया। गैसलाइटिंग अक्सर अन्य प्रकार के भावनात्मक और शारीरिक शोषण क्योंकि गैसलाइटिंग का शिकार अन्य अपमानजनक स्थितियों में भी बने रहने की संभावना है।

"गैसलाइटिंग" शब्द 1938 के ब्रिटिश नाटक "गैस लाइट" से आया है जिसमें एक पति ने अपनी पत्नी को पागल बनाने के लिए कई तरह के हथकंडे अपनाकर उसे अपनी धारणाओं और पवित्रता पर सवाल उठाने का प्रयास किया। "गैस लाइट" 1940 और 1944 दोनों में एक फिल्म के रूप में बनाई गई थी।

गैसलाइटिंग तकनीक और उदाहरण

कई गैसलाइटिंग तकनीकें हैं जो गैसलाइटिंग को पहचानना अधिक कठिन बना सकती हैं। गैसलाइटिंग तकनीकों का उपयोग उन सच्चाइयों को छिपाने के लिए किया जाता है जो अब्यूज़र पीड़ित को महसूस नहीं करना चाहता है। गैसलाइटिंग का दुरुपयोग महिलाओं या पुरुषों द्वारा किया जा सकता है।

"रोक" एक ऐसी गैसलाइटिंग तकनीक है जहां अभिजन अपनी समझ की कमी को महसूस करता है, सुनने से इनकार करता है और अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए गिरावट करता है। इसके गैसलाइटिंग उदाहरण होंगे:¹

• "मैं आज रात फिर से उस बकवास को नहीं सुन रहा हूँ।"
• "आप मुझे भ्रमित करने की कोशिश कर रहे हैं।"

एक और गैसलाइटिंग तकनीक है "मुकाबला" जहाँ एक अपमान करने वाला पीड़िता को सही ढंग से याद करने के बावजूद पीड़ित व्यक्ति की याददाश्त पर सवाल उठाएगा।

• "पिछली बार सही ढंग से चीजों को याद नहीं करने के बारे में सोचें।"
• "आपने सोचा था कि पिछली बार और आप गलत थे।"

ये तकनीक पीड़ित को विषय वस्तु से दूर फेंकती हैं और उन्हें हाथ में मुद्दे के बजाय अपनी स्वयं की प्रेरणाओं और धारणाओं पर सवाल उठाती हैं।

यह तब है कि गाली देने वाले ने गुस्से में कहा जाने वाले बयानों के माध्यम से विश्व स्तर पर अधिक अनुभवों, विचारों और राय पर सवाल उठाना शुरू कर दिया है:

• "आप सब कुछ सबसे नकारात्मक तरीके से देखते हैं।"
• "वैसे आप स्पष्ट रूप से मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं।"
• "आपके पास एक अतिसक्रिय कल्पना है।"

"ब्लॉक कर रहा है" तथा "डाइवर्ट" गैसलाइटिंग तकनीकें हैं जिससे एब्सर फिर से पीड़ित के विचारों पर सवाल उठाने और बातचीत को नियंत्रित करने के लिए विषय वस्तु से बातचीत को बदल देता है। इसके उदाहरणों में शामिल हैं:

• "मैं फिर से नहीं जा रहा हूँ।"
• "आपको इस तरह एक पागल विचार कहां मिला?"
• "छोड़ो कुतिया।"
• "आप मुझे उद्देश्य पर चोट पहुँचा रहे हैं।"

"Trivializing" गैसलाइटिंग का एक और तरीका है। इसमें पीड़ित को अपने विचारों या जरूरतों पर विश्वास करना शामिल करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि:

• "आप कुछ ऐसा करने जा रहे हैं जो हमारे बीच आ जाए?"

अपमानजनक "भूल" तथा "वंचित" गैसलाइटिंग के रूप भी हो सकते हैं। इस तकनीक में, नशेड़ी उन चीजों को भूलने का नाटक करता है जो वास्तव में हुई हैं; नशेड़ी उन वादों से भी इनकार कर सकता है जो वादे किए गए हैं जो पीड़ित के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक नशेड़ी कह सकता है,

• "तुम्हारी किस बारे में बोलने की इच्छा थी?"
• "मुझे यह लेने की जरूरत नहीं है।"
• "आप इसे बना रहे हैं।"

कुछ गैसलाइटर्स पीड़ित को अपने "गलत कामों" और "गलत धारणाओं" के लिए मज़ाक उड़ाएंगे।

गैसलाइटिंग मनोविज्ञान

गैसलाइटिंग तकनीकों का उपयोग शिकार को अपने स्वयं के विचारों, यादों और कार्यों पर संदेह करने के लिए संयोजन के रूप में किया जाता है। जल्द ही पीड़ित को किसी भी विषय को डराने के लिए डर लगता है क्योंकि वे इसके बारे में "गलत" हैं या स्थिति को सही ढंग से याद नहीं करते हैं।

सबसे खराब गैसलाइट भी ऐसी स्थितियां बनाएंगे जो गैसलाइटिंग तकनीकों के उपयोग की अनुमति देते हैं। इसका एक उदाहरण पीड़ित की चाबियाँ उस जगह से ले जा रहा है जहां वे हमेशा छोड़ दिए जाते हैं, जिससे पीड़ित को लगता है कि उसने उन्हें गलत तरीके से छोड़ दिया है। तब उसकी "बुरी याददाश्त" के साथ पीड़ित की "मदद" करने के लिए चाबियाँ मिलें।

क्या आप गैसलाइटिंग भावनात्मक दुर्व्यवहार का शिकार हैं?

लेखक और मनोविश्लेषक रॉबिन स्टर्न, पीएचडी के अनुसार, गैसोलीन भावनात्मक शोषण के शिकार होने के संकेत शामिल हैं:²

1. आप लगातार खुद के बारे में दूसरे अनुमान लगा रहे हैं।
2. आप खुद से पूछते हैं, "क्या मैं बहुत संवेदनशील हूं?" एक दिन में एक दर्जन बार।
3. आप अक्सर भ्रमित और पागल भी महसूस करते हैं।
4. आप हमेशा अपनी माँ, पिता, प्रेमी, बॉस से माफी माँगते हैं।
5. आप समझ नहीं सकते हैं, आपके जीवन में इतनी सारी अच्छी चीजें क्यों नहीं हैं, आप खुश नहीं हैं।
6. आप अक्सर अपने साथी के मित्रों और परिवार के व्यवहार के लिए बहाना बनाते हैं।
7. आप अपने आप को मित्रों और परिवार की जानकारी से रोक लेते हैं, ताकि आपको समझाने या बहाने बनाने की ज़रूरत न पड़े।
8. आप जानते हैं कि कुछ बहुत बुरी तरह से गलत है, लेकिन आप कभी भी यह व्यक्त नहीं कर सकते कि यह क्या है, यहां तक ​​कि खुद के लिए भी।
9. आप पुट डाउन और रियलिटी ट्विस्ट से बचने के लिए झूठ बोलने लगते हैं।
10. आपको सरल निर्णय लेने में परेशानी होती है।
11. आपके पास यह समझ है कि आप एक बहुत ही अलग व्यक्ति हुआ करते थे - अधिक आत्मविश्वास, अधिक मज़ेदार, अधिक आराम से।
12. आप आशाहीन और आनंदहीन महसूस करते हैं।
13. आपको लगता है जैसे आप कुछ भी सही नहीं कर सकते।
14. आप आश्चर्य करते हैं कि क्या आप "अच्छी पर्याप्त" प्रेमिका / पत्नी / कर्मचारी / दोस्त हैं; बेटी।
15. आप अपने आप को मित्रों और परिवार की जानकारी से रोक लेते हैं, ताकि आपको समझाने या बहाने बनाने की ज़रूरत न पड़े।

लेख संदर्भ

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