कैसे मौसमी बदलाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

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कैसे मौसमी बदलाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर मौसमी परिवर्तनों का प्रभाव गहरा हो सकता है। कई बदलाव शिफ्टिंग सीज़न के साथ होते हैं: दिन की रोशनी की लंबाई; सूर्य के प्रकाश की तीव्रता; हमारा आहार; हमारी दिनचर्या; हम अपना समय कैसे और कहाँ व्यतीत करते हैं।

चूंकि देर से गिरना सर्दियों में बदल जाता है, इसलिए लोगों को थका हुआ, असम्बद्ध और कम महसूस करना आम है। चिंता भी बढ़ सकती है, क्योंकि ये परिवर्तन एक अस्पष्ट, असंतुलित भावना पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, अवसाद के लक्षण शुरू या बढ़ सकता है। वहाँ एक विशिष्ट विकार कहा जाता है मौसमी भावात्मक विकार (SAD) यह सीधे मौसमी बदलाव से जुड़ा है।

निम्नलिखित टिप्स बदलते मौसम के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं:

• एक नई दिनचर्या बनाएं जो आपको शुरुआती अंधेरे (पढ़ने, बोर्ड गेम, शिल्प, पहेलियाँ, आदि) के बावजूद चीजों का आनंद लेने में मदद करती है।
• अपनी ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने के लिए पूरे दिन (हल्की सैर, स्ट्रेच, सीढ़ियाँ चढ़ना आदि) में काम करें
• अपनी व्यक्तिगत कैफीन सहिष्णुता के आधार पर, पसंदीदा चाय या कॉफी की एक किस्म पर स्टॉक करें
• आप जो भी खाते हैं उसके प्रति सावधान रहें, आहार के लिए मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है
• पहचानें कि आप मौसम के बारे में क्या प्यार करते हैं, और इसे अपने जीवन में शामिल करने के बारे में जानबूझकर रहें।

यहाँ कुछ अन्य विचार हैं सर्दियों के ब्लूज़ से कैसे निपटें और वे मौसमी परिवर्तन जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

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