चिंता से छुटकारा पाएं: अपने आप को चिंता के लिए अनुमति दें

चिंता से छुटकारा पाने के लिए, अपने आप को उत्सुक होने की अनुमति दें। यह उल्टा लगता है, लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है। यह समझ में आता है अगर यह धारणा हास्यास्पद लगती है और चिंता-उत्तेजक भी है। यह एक तार्किक प्रतिक्रिया है। चिंता, हालांकि, अतार्किक है, और कभी-कभी हमें अपने आप को इससे मुक्त करने के लिए इसे अतार्किक, अपरंपरागत तरीकों से देखने की आवश्यकता होती है। इस पर मेरे साथ रहो। यह जानने के लिए पढ़ें कि अपने आप को चिंतित होने की अनुमति देने से आपको चिंता से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

हममें से अधिकांश चिंता पसंद नहीं करते हैं। हम चिंताजनक विचारों को नहीं सोचना चाहते हैं या चिंतित भावनाओं को महसूस नहीं करना चाहते हैं। हम अपने शरीर में चिंता नहीं करना चाहते हैं जिससे हम अस्वस्थ महसूस करते हैं। हम चिंता से छुटकारा चाहते हैं और इसके नियंत्रण से मुक्त होना चाहते हैं; इसलिए, हम इसके साथ बहस करते हैं, इसके खिलाफ संघर्ष करते हैं, और इसके खिलाफ सबूत खोजने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी, हम चिंताजनक भावनाओं और विचारों से बचते हैं कि वे क्या कारण हैं। हम चिंता का विरोध करने के लिए कई अलग-अलग चीजों की कोशिश करते हैं।

आपने देखा होगा कि जब आप चिंता न करने की पूरी कोशिश करते हैं, तो आपका ध्यान चिंतित होने पर होता है। सोचिए कि अगर आप चिंता से लड़ना बंद कर दें और बस वहीं रहने दिया जाए तो क्या हो सकता है। अपने जीवन में मौजूद चिंता को छोड़ना आत्मसमर्पण का मतलब नहीं है। इसका मतलब है इसे महसूस करना, इसे सोचना और वैसे भी अपने जीवन के बारे में जाना। विचार करने के लिए महत्वपूर्ण प्रश्नों में शामिल हैं: क्या चिंता को पूरी तरह से अपने जीवन से दूर करना पड़ता है इससे पहले कि आप इसे जिस तरह से आप चाहते हैं उसे जीना शुरू कर सकते हैं? चिंता से कैसे लड़ना आपके लिए काम कर रहा है?

कैसे खुद को अनुमति देना चिंता का शिकार हो जाता है

यह दृष्टिकोण लोगों के जीवन में सकारात्मक बदलाव लाता है। अपने आप को चिंतित होने की अनुमति देने से एक स्वस्थ श्रृंखला प्रतिक्रिया बन सकती है जो इस तरह दिख सकती है:

• चिंता को उपस्थित होने की अनुमति देकर, आप इसके साथ संघर्ष करना बंद कर देते हैं।
• यह आपके दिमाग को अन्य चीजों पर ध्यान देने के लिए मुक्त करता है।
• यह खुशी, सुंदरता की प्रशंसा और रुचि और जुनून की खोज को बढ़ा सकता है।
• यह उद्देश्य और जुनून की भावना का निर्माण करता है।
• यह चिंता के बावजूद कुछ प्रयास करने की इच्छा पैदा करता है।
• इससे साहस और आत्मविश्वास बढ़ता है।
• यह धीरे-धीरे आपको यह विश्वास दिलाने में मदद करना शुरू कर देता है कि आप अपनी रुचियों का पीछा कर सकते हैं और अपने जीवन को अपनी शर्तों पर जी सकते हैं।
• आप तेजी से चीजों को करते हैं, जबकि चिंता सिर्फ वहाँ रहने की है, मँडरा रहे हैं, क्योंकि आप इससे परेशान नहीं हैं।
• कुछ बिंदु पर, आपको पता चलता है कि आप चिंता से परेशान नहीं हैं क्योंकि यह चला गया है (या बहुत छोटा है)।

अपने आप को उत्सुक होने की अनुमति देकर चिंता से छुटकारा पाने से जबरदस्त स्वतंत्रता मिलती है। हालांकि यह तुरंत नहीं होता है, क्योंकि चिंता से लड़ना चाहता है। इस पर लटकना चाहता है। यह नहीं चाहता कि आप इसे मौजूद होने दें क्योंकि तब यह खो जाता है। यह आपकी भक्ति और अविभाजित ध्यान खो दिया है। इसलिए, यह दृष्टिकोण अभ्यास और धैर्य लेता है। अगली पोस्ट में, मैं अपने आप को कैसे चिंतित होने की अनुमति देने के लिए कुछ रणनीतियाँ प्रदान करूँगा।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.