कैलम चिंता के लिए तीन शौक जो मेरे लिए काम करते हैं

शौक चिंता को शांत कर सकता है, और मैं उन्हें स्वयं-सहायता के रूप में उपयोग करता हूं दैनिक मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष। एक मित्र ने हाल ही में मुझसे पूछा कि मेरी चिंता क्या है। मैंने जल्दी से चुटकी ली कि मैं हमेशा चिंतित हूँ, और तब मुझे एहसास हुआ कि यह बिल्कुल सच नहीं है। मेरा जुनून-संगीत, पढ़ना और लिखना-मुझे कभी अमीर नहीं बना सकता। लेकिन ये शौक मुझे अपनी चिंता को शांत करने की अनुमति देते हैं और मूल्यवान हैं मानसिक स्वास्थ्य स्व-सहायता उपकरण।

शौकीन है कि शांत चिंता का उदाहरण है

संगीत मुझे चिंता से लड़ने में मदद करता है

दूसरी कक्षा में अपने पसंदीदा गायकों की नकल उतारने के बाद से संगीत मेरा साथी रहा है। मैं संगीत में इतना डूब जाता हूं कि मैं दिन की चिंता को भूल सकता हूं और विशेष रूप से, मेरी चिंता विकारों के कारण होती है।

जब मैं अभ्यास कर रहा होता हूं तो मैं कला पर ध्यान केंद्रित करता हूं, खासकर जब पियानो बजाता हूं या गाता हूं। मुझे लगता है कि अभ्यास बहुत समर्पण लेता है। चाहे वह विषय का पता लगा रहा हो हैरी पॉटर पियानो पर या साउंडट्रैक को बेल्टिंग करने के लिए हैमिल्टन मेरे फेफड़ों के शीर्ष पर, संगीत मुझे रोमांचित करता है। और कभी-कभी जो परेशान करने वाले विचार आते हैं वे समाप्त हो जाते हैं जबकि मेरा मस्तिष्क अन्यथा व्यस्त रहता है। मेरे

प्रदर्शन की चिंता मुझे सार्वजनिक रूप से गाने से रोक सकता है, लेकिन कार में गाना एक महान शौक है जो मेरी चिंता को शांत करता है।

पढ़ना एक मूल्यवान स्व-सहायता उपकरण है

किताबें पढ़ना एक और शौक है जिसका उपयोग मैं अपनी चिंता से निपटने के लिए करता हूं, और यह एक स्व-सहायता उपकरण के रूप में अमूल्य है (पढ़ना आपको चिंता के साथ मदद करता है). मेरे पास लगभग 30 किताबें हैं जिन्हें मैंने एकत्र किया है, और मुझे पता है कि अगर मैं हर दिन पढ़ने के लिए समय समर्पित करूं तो मैं कम चिंतित रहूंगा। एक लड़की के रूप में, मैं पढ़ने के दौरान स्कूल से घर आती थी। खतरनाक, शायद, लेकिन एक ही समय में, पढ़ने की क्रिया ने मेरे मन में एक चीख के बजाय मेरी चिंता को प्रतिध्वनित कर दिया।

रीडिंग मुझे कई स्थानों पर ले गई, लेकिन मुख्य रूप से, इसने मेरी चिंताओं को रोकने में मदद की। के बाद मुझे पता चला था जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD), मैं चिंता और मानसिक बीमारी पर कई किताबें पढ़ता हूं। इन पुस्तकों ने अंततः मुझे अपनी खुद की चिंताओं को समझने में मदद की। मुझे लगता है कि पढ़ना न केवल शिक्षा के लिए, बल्कि आत्मा के लिए आवश्यक है, और मुझे इसके लिए समय निकालना सीखना होगा।

स्व-सहायता के माध्यम के रूप में लेखन

एक शौक के रूप में लेखन चिंता को शांत कर सकता है और आपको खुद को व्यक्त करने में भी मदद कर सकता है। जर्नलिंग का सरल कार्य, आपके सकारात्मक और नकारात्मक विचार कागज पर नीचे, एक अविश्वसनीय राहत हो सकती है। जब तक मैं इसे कहीं लिख नहीं देता, तब तक मुझे कभी-कभी ऐसा नहीं लगता कि मैं क्या महसूस कर रहा हूँ चाहे यह (बुरी तरह से खराब) कविता हो या नवीनतम डेटिंग ऐप पर मेरे विचार, मुझे पता है कि मेरी भावनाओं को बनाने पर ध्यान केंद्रित करने से मेरी चिंता दूर हो जाएगी। लेखन न केवल चिंता को कम करने में उपयोगी है, बल्कि यह व्यक्तिगत समझ और विकास को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

शौकीनों के लिए चिंता का विषय है कि स्वयं सहायता उपकरण हैं

हाल ही में, मैंने इस बारे में बहुत सोचा है कि मेरे शौक कैसे मेरी चिंता को शांत करने में मदद करते हैं। यदि यह ऐसी गंभीर स्थिति में आता है, जहां मेरे पास कोई दवा नहीं है, तो कम से कम मैं इन उपकरणों का उपयोग अपनी चिंताओं से मुझे बचाने में मदद करने के लिए कर सकता हूं। यह मुझे याद रखने के लिए शांति देता है कि ये शौक जो शांत चिंता मुझे कम या बिना किसी लागत के उपलब्ध हैं। उसी समय, मुझे राहत मिली है कि चिंता के खिलाफ मेरी लड़ाई में कुछ स्वस्थ मैथुन तंत्र उपलब्ध हैं।