PTSD रिकवरी: आप क्या अच्छे हैं?
मैं आपके साथ ईमानदार रहूंगा: सतह से मैं PTSD वसूली में बहुत अच्छा नहीं था - जब तक कि आप परिहार की गिनती नहीं करते। मैं वास्तव में था, वास्तव में उस पर अच्छा है! और पाखंड। और फिर से अनुभव। मूल रूप से, आप जानते हैं, मैं वास्तव में PTSD लक्षणों में अच्छा था। स्वास्थ्य लाभ... इतना नहीं!
इसलिए जब मैं आपसे पूछता हूं कि आपको क्या अच्छा लगता है तो मुझे पता है कि यह एक तरह का लोडेड सवाल है। साथ संघर्ष प्रसवोत्तर तनाव के लक्षणआप महसूस कर सकते हैं कि आप कुछ भी अच्छा नहीं कर रहे हैं, जब तक कि यह उदास, निराशाजनक और बस आम तौर पर बेकार महसूस नहीं हो रहा है।
अपने उपहार पर एक पकड़ हो रही है
अपने जीवन के बारे में सोचें और एक ऐसा समय याद रखें जब आपने कुछ किया था। यह उतना आसान हो सकता है जितना कि अपने जूते को बांधना सीखना, या सिम्फनी लिखना जितना जटिल हो। जब आप एक पल की पहचान करते हैं, तो रोकें और उसकी जांच करें। क्या टीगुण, गुण और विशेषताएं क्या आपके पास उस क्षण में था? सक्षम होने की भावना आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का समर्थन करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।
आपकी उपचार प्रक्रिया को मजबूत करने की एक चाल है
पहचानना कि तुम क्या अच्छे हो. उदाहरण के लिए, मैं लिखने के लिए वास्तव में अच्छा हूं कि मैं क्या सोच रहा हूं, अनुभव कर रहा हूं और महसूस कर रहा हूं। यह जानते हुए भी, कि मैं एक लेखन करता था बहुत मेरे ठीक होने में! मैंने हर दिन जर्नल किया। मैंने बड़ी संख्या में कविताएँ लिखीं। मैंने नाटकों का मंचन किया और फिर उन्हें थिएटर समुदाय के साथ साझा किया, जिसमें मैंने काम किया। मैंने लिखा और लिखा और लिखा क्योंकि यह एक आरामदायक क्षेत्र में रहने और कुछ असहज करने का एक तरीका था। आखिरकार, मैंने भी लिखा PTSD रिकवरी संस्मरण.आज, जहां आपकी ताकत झूठ बोलती है, उस पर एक नज़र डालें और फिर पता लगाएं कि उन्हें आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में कैसे लागू किया जाए। क्या आप बोलने में अच्छे हैं? क्या आपको पेंटिंग करने में मज़ा आता है? क्या आपको नृत्य करना पसंद है? क्या हार्ले पर सवारी करना आपकी बात है? क्या आप संगठनात्मक कार्यों के माध्यम से सिर्फ कतराते हैं? चूंकि रिकवरी का काम आपको अपने केंद्र से दूर कर सकता है, यह एक क्षेत्र में कम से कम कुछ काम करने में बहुत मदद कर सकता है जिसमें आप मजबूत, जमी हुई और परिचित क्षेत्र में महसूस करते हैं। आप कैसे ले सकते हैं जो आप अच्छे हैं और इसे अपनी उपचार प्रक्रिया में उपयोग करें।
एक बार जब आप एक क्षेत्र की पहचान कर लेते हैं, तो उस क्षेत्र की जांच करें जो आपके साथ उस क्षेत्र की सहायता या समर्थन कर सकता है। PTSD से हीलिंग बहुत अकेला और अलग किया जा सकता है। बोझ को कम करने का एक तरीका यह है कि इसे या तो उन लोगों के साथ साझा किया जाए जिनके पास PTSD है या जिन्हें आप करुणामय हैं। मैं अपनी थेरेपिस्ट को कुछ कविताएँ दिखाता था और हम उनका इस्तेमाल बातचीत के लिए जंपिंग पॉइंट के रूप में करते थे। अन्य कविताएँ जिन्हें मैंने प्रकाशित किया और मुझे अच्छा लगा कि मैं अपनी आंतरिक दुनिया को किसी ऐसी चीज़ में अनुवाद कर सकता हूं जिसे कोई और पढ़ेगा और उम्मीद है कि इसमें सांत्वना मिलेगी।
PTSD में आपको जो भी कमियां महसूस होती हैं, उससे परे बहुत कुछ है। अपनी ताकत के साथ कनेक्ट करें और उन्हें जोड़ा रचनात्मकता, लचीलापन और समर्थन के लिए अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में शामिल करने का एक तरीका ढूंढें।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.
