मैं चिंता राहत कैसे प्राप्त करूं?
चिंताजनक विचार एक हजार मील प्रति घंटे पर अपने मन के माध्यम से दौड़। बेकार के विचार, कहीं नहीं जा रहे हैं क्योंकि वे गोलियों को तेज कर रहे हैं - वे सिर्फ आपके सिर में फंस जाते हैं। वे आपके द्वारा निर्धारित सभी बाधाओं को तोड़ते हैं, जब तक कि आप बहुत थके हुए और लड़ने के लिए अभिभूत न हों।
क्या उस बेचैन ऊर्जा को काम में लाना बेहतर नहीं होगा? बेशक!
हम सभी अपने जीवन के प्रभारी हैं। ज्यादा या कम। जिम्मेदारियां, प्रतिबद्धताएं, हमारे प्रत्यक्ष और कुल नियंत्रण के बाहर बाधाएं। एक अख़बार खोलें और आप यह जानते हैं, लेकिन दिन के अंत में हम अपने आप घर आ जाते हैं। हम इसके अंदर के हिस्से के प्रभारी हैं, "आपके लिए क्या चल रहा है"।
चिंता चीजों को उलझा देती है। यह महसूस कर सकता है कि आपको जैक से भरा एक हाथ लगाया गया है: आप जानते हैं कि मुद्दा क्या है, आप जानते हैं कि आप इसे ठीक करना चाहते हैं लेकिन "कैसे" मायावी है। यह केवल प्राकृतिक है। मन निर्देश पुस्तिकाओं के साथ नहीं आता है, इसलिए यह जानना कठिन है कि जब चीजें ठीक नहीं लगती हैं तो क्या करना चाहिए।
क्या तुम पागल हो? नहीं। चिंता मानव पैकेज का एक सुंदर मानक हिस्सा है। डर और तनाव का हमारे जीवन में एक स्थान है, लेकिन वे हाथ से निकल सकते हैं।
चिंता राहत भीतर से
बाहर की चीजें हमारी मदद करती हैं चिंता का प्रबंधन करें - लोग, विश्राम टेप, सुखद स्थान - लेकिन आगे क्या होता है, जहां से शांत होता है, वह सामान के अंदर है। यह सिर्फ एक विश्वास नहीं है कि आप चालू और बंद कर सकते हैं, हालांकि।
चिंता का इलाज काम लेता है। यदि आप अटकते हैं, तो यह एक संकेत है कि यह आपके जीवन में परिवर्तन करने का समय है। यह जानना कि क्या बदलना है और उसके लिए तैयार होना एक अलग बात है।
चिंता का इलाज आपका काम है
यदि आप पीड़ित हैं आतंक के हमले, भीड़ से डर लगना, जुनूनी बाध्यकारी विकार, सामान्यीकृत चिंता, भोजन विकारसूची जारी होती है, फिर जब आप उपचार के बारे में बात करते हैं, तो यह एक बड़ी बात है। यह कुछ समय के लिए पूर्णकालिक होने वाला है। यह कार्य अपने आप को "ठीक" करने के लिए नहीं है, और न ही चीजों को किसी को सौंपने के लिए जो आपको लगता है कि अधिक सक्षम या योग्य है।
हाँ, मदद के लिए पूछें। लेकिन कार्य पर बने रहें। अपने स्वयं के लक्ष्य निर्धारित करें, उन समाधानों को खोजें जो आप के साथ सही बैठते हैं, और आप कौन बनना चाहते हैं।
क्या आप अभी चिंतित नहीं होना चाहते हैं? या क्या आप उससे आगे निकलना चाहते हैं और अधिक सार्थक, दीर्घकालिक तरीके से नियंत्रण में महसूस करना चाहते हैं?
क्योंकि दूसरे विकल्प में समय लगता है। आपको तैयार, ईमानदार, साहसी, मजबूत और जिद्दी होना चाहिए। सवाल आपके दिमाग में क्या चलता है। यदि आपके विचार ओवरड्राइव में हैं, तो वह क्या सेट करेगा? यदि आप चाहते हैं घबराहट बंद करोइसके बजाय आप किस तरह की प्रतिक्रिया करना चाहेंगे?
एक बेहतर, अधिक आरामदायक जगह पर जाने के लिए आपको जिन चीजों की जरूरत थी, वे क्या होंगी? चिंता से राहत के लिए आमतौर पर कुछ परिचितों को जाने की आवश्यकता होती है, शायद इतनी उपयोगी चीजें नहीं।
क्या आप यथार्थवादी लक्ष्य बनाने के लिए तैयार हैं? और अगर आपका दिन खराब हो तो क्या होता है?
यदि आपके पास उत्तर नहीं हैं तो बहुत अधिक तनाव न करें। परिवर्तन के विचार को पकड़ो।
आज चिंता को प्रबंधित करें
सुनें, जानें, संलग्न करें, विकसित करें, प्रत्येक दिन अपने आप को थोड़ा और धक्का दें। आप जो चाहते हैं उसके लिए लड़ने के लिए खुद को हिम्मत दें। वहाँ बहुत सारी कठिन चीजें हैं, लेकिन हमारे पास विकल्प हैं और यह याद रखने में मदद करता है।
