चिंता के ट्रिक्स और रणनीति: यह हमें भ्रमित करने के लिए पसंद है
चिंता के कई ट्रिक्स और टैक्टिक्स हैं, जो हमें प्रस्तुत करने में भ्रमित करने के लिए निर्भर करता है। यह हमेशा मुझे मेरे पैसे के लिए दौड़ता है। जब मैंने एक रणनीति पर विजय प्राप्त की है, तो यह कुछ नया करने की कोशिश करता है, हमेशा मुझे उलझन में रखता है इसलिए मुझे यकीन नहीं है कि कौन सा तरीका है। चिंता बहुत ठोस हो सकती है! पल की गर्मी में, यह मुझे यह सोचकर छोड़ देता है कि मेरे दिमाग में कौन से विचार मेरे कौशल और ज्ञान हैं और जो झूठ हैं चिंता मुझे अपने जादू के तहत प्राप्त करने के लिए कहती है। क्या तुम्हारे साथ ऐसा पहले कभी हुआ है?
ट्रिक्स और रणनीति बनाम कौशल और कौशल के ज्ञान
मैं कुछ विचारों को सूचीबद्ध करने जा रहा हूं, और मैं आपको यह पता लगाने की कोशिश करता हूं कि कौन सी चिंता की बात है और जो मैं हूं!
1. मैं ऐसा नहीं कर सकता।
2. मुझे रिश्तों में हमेशा चोट लगती है।
3. मैं बाकी सब से अलग हूं।
4. ओह, नहीं, मैं अभी घबरा सकता हूं।
5. बस बिस्तर से उठ जाओ, आप बेहतर महसूस करेंगे।
6. मैं नहीं खा सकता।
7. मुझे टहलना चाहिए।
8. सांस लेते हैं।
9. इससे काम नहीं चलने वाला है।
10. मैं नहीं जा सकता, कुछ बुरा होगा।
11. मैं इसे संभाल नहीं सकता, यह कोशिश करने लायक भी नहीं है।
12. सैली है, मैं उसके पास खड़ा हो सकता हूं।
13. अरे नहीं, मैं घबराने वाला हूँ! मुझे यहां से निकलना होगा।
14. सिंडी को बुलाओ, वह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।
15. यह सब करने के बारे में चिंता मत करो, बस शुरू करो।
16. यह ठीक होने जा रहा है।
17. मैं ठीक नहीं हूँ!
18. तुम कमजोर हो।
19. तुम अकेले हो।
20. आप अकेले नहीं हैं और आप इसे पहले भी कर चुके हैं!
यह स्पष्ट है कि जब यह किसी और के विचार है, है न? देखें, कहा जोर से आप उनसे दूरी बना लेते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, कभी-कभी वे समझ में नहीं आते हैं। चिंता बस उन्हें कहते हैं और सबूत के रूप में पागल चीजों का उपयोग करने की कोशिश करते हैं, लेकिन अक्सर इसे परेशान नहीं करना पड़ता है। चिंता तब कायल हो सकती है जब यह हमें स्पष्ट रूप से बताती है कि "कुछ बुरा" होगा।
हम सब कर सकते हैं प्रतिकूलता का सामना करना और ऐसा रोज करें।
चिंता तुम नहीं हो
चिंताओं में से एक सबसे अच्छी रणनीति हमें यह समझाने के लिए है कि यह हम हैं। चिंता तुम नहीं हो। यह आप का हिस्सा भी नहीं है। चिंता एक बाहरी प्रभाव है - यद्यपि यह एक शक्तिशाली है, लेकिन यह कभी भी पूरी तरह से आप पर हावी नहीं हो सकता है। मैं कभी किसी से नहीं मिला, जिसकी चिंता उन्हें 100% है। आप हमेशा कहीं न कहीं होते हैं।
बजाय आवेग पर कार्य करें, चिंता विचारों जोर से कहते हैं। यह छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है आपके सिर में नकारात्मक आवाज़ें। फिर, उन्हें नए कानों से सुनो। अपने आप से पूछें कि क्या यह सच है। चिंता के ट्रिक्स और टैक्टिक्स न केवल स्पष्ट रूप से नामित होने पर बहुत कम शक्तिशाली हैं, बल्कि कई बार आप देख सकते हैं कि वे हास्यास्पद, अनुचित और तर्कहीन भी हैं। आपको आश्चर्य होगा कि आप उन पर विश्वास करते हैं।
एक सूची बनाएं कि आप कौन हैं और आप क्या जानते हैं। (यानी, "जोड़ी की स्किल्स ए नॉलेज") इसे दिन में दस बार पढ़ें। यह उन्हें आपके मन की नोक पर रखेगा। तो अगली बार जब चिंता आती है, तो वे सभी वहीं होंगे, जो चिंता का मतलब है कि व्यवसाय है!
आप के लिए खत्म है? वह क्या हैं चाल और चिंता की रणनीति जो आपको सबसे ज्यादा परेशान करते हैं?
जोड़ी लोबोजो अमान द्वारा
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और यहाँ: चिंता- Schmanxiety ब्लॉग,
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