मानसिक स्वास्थ्य से छूट के लिए कैसे करें

2010 में, मैंने एक के रूप में काम किया साथियों का समर्थन मेरे समुदाय में एक मानसिक स्वास्थ्य संगठन के लिए विशेषज्ञ। केवल एक वर्ष से अधिक समय तक नौकरी पर रहा, मैंने जो भी पूरा किया उसके लिए मैं खुद को पूर्ण और गौरवान्वित महसूस कर रहा था। सबसे महत्वपूर्ण बात, मैं उन अन्य लोगों पर फर्क कर रहा था जो मानसिक बीमारी से पीड़ित थे। मेरे सहकर्मी मेरे काम से खुश थे और उन्होंने मुझे ऐसा बताने का मन बनाया।

इसलिए मेरे आश्चर्य की कल्पना करें जब मुझे एक दिन बॉस के कार्यालय में बुलाया गया। उसने मेरी ओर देखा और कहा, "माइक, तुम विघटित हो रहे हो।" मुझे यह भी पता नहीं था कि इसका क्या मतलब है।

वह उस शब्द का बार-बार इस्तेमाल करती रही जब तक कि मैंने अंत में उसे स्वीकार नहीं कर लिया, मुझे नहीं पता था कि उसका क्या मतलब है। "इसका मतलब है कि आपके लक्षण बिगड़ रहे हैं, आपका मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, और हम चाहते हैं कि आप कुछ समय के लिए विचार करें।"

मैं चौंक गया। मुझे पता था कि मैं इससे जूझ रहा हूं डिप्रेशन तथा पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), लेकिन यह मेरी सामान्य अवस्था थी। तथ्य यह है कि मैं हाल ही में एक अन्य कर्मचारी के साथ एक गंभीर संघर्ष में हूं? मेरी गलती नहीं। वह व्यक्ति मुझे उकसा रहा था। मेरे पास नहीं था

गुस्से के साथ. मैं आत्महत्या नहीं कर रहा था ठीक है, जब तक कि आप किसी अन्य कर्मचारी से यह न पूछें कि क्या वे मेरे अंतिम संस्कार में शामिल होंगे, यदि मेरी मृत्यु हो गई।

अंधा: मैं एक छूट से पलटाव की जरूरत है

मैं पूरी तरह से अंधा था कि मेरे साथ क्या हो रहा है, लेकिन मेरे आसपास के लोग बहुत जागरूक थे कि मेरे साथ कुछ बदल गया था। कारण का हिस्सा मैं इतने गहरे में था इनकार क्या मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ जहाँ तक वसूली जाती है। मैं अपना मेड ले रहा हूं, चिकित्सा के लिए जा रहा हूं, ठीक खा रहा हूं, और पर्याप्त नींद ले रहा हूं। मैं वह सब कुछ कर रहा था जो मैं जानता था कि खुद को स्वस्थ रखने के लिए मुझे क्या करना है।

मैं धीरे-धीरे यह देखने लगा कि समस्या हर किसी की नहीं है। समस्या मुझे थी। मैंने यह देखना शुरू कर दिया कि मैं अपने व्यवहार और व्यवहार के प्रति कितना निष्ठुर हूं कि मुझे अपने चारों ओर लाल झंडे दिखाई नहीं देंगे।

मेरा मानना ​​है कि यह सबसे खतरनाक बिंदु है मानसिक बीमारी से छुटकारा। जब आपने अंत में खुद को और दूसरों को स्वीकार किया है, हां, मैं भरोसा कर रहा हूं। यह खतरनाक है क्योंकि हम रिलैप्स को असफलता के रूप में देखते हैं। कभी-कभी यह होता है, लेकिन हमारे नियंत्रण से परे अन्य समय, घटनाएं और परिस्थितियां हमें उस बिंदु पर ला सकती हैं। जो भी हो, मुझे निराशा में गिरने का खतरा था।

अपनी नौकरी छोड़ने के बाद मुझे कैसा लगा - मिट्टी के एक बड़े गड्ढे में एक सुअर के पेट से कम। मुझे खुद पर इतना तरस आया और मैंने खुद को बार-बार कहा, “तुम एक असफलता हो। आप कभी भी अपनी मानसिक बीमारी को दूर नहीं करेंगे, इसलिए आप इसे अब समाप्त कर सकते हैं। "और, निश्चित रूप से, पुराने स्टैंडबाय," कोई भी आपको पसंद नहीं करता है। "

मैं शर्म और बुरी तरह से शर्मिंदा महसूस किया कि मेरी कमजोरी सार्वजनिक रूप से खेली गई थी। उस समय मेरे पास एक विकल्प था: मैं छोड़ सकता था, या मैं लड़ सकता था।

4 तरीके आपके मानसिक स्वास्थ्य के पतन के बाद फिर से आना

• अपने आप को मत मारो। मानसिक बीमारी वाले लोग खुद को बहुत मारते हैं, खासकर अगर कुछ नकारात्मक होता है। हमेशा याद रखें: खुद को पीटना कुछ भी नहीं पूरा करता है, सिवाय इसके कि आप हर चीज के बारे में बुरा महसूस करें। बस यह मत करो।

• आप जिस पर भरोसा करते हैं, उसके आसपास रहें. आपके जीवन में किसी व्यक्ति या व्यक्ति का होना ज़रूरी है जो आपको देखेगा और कहेगा, "आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं। मैं क्या कर सकता हूँ? ”और आगे भी, यह व्यक्ति आपको देख सकता है और कह सकता है,“ आप फिसल रहे हैं। आपके लक्षण ऐसे लगते हैं जैसे वे खराब हो रहे हैं। "हर किसी के जीवन में ऐसा कोई नहीं होता है, इसलिए यदि आप ऐसा करते हैं, तो आभारी रहें। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप किसी परिचित को संलग्न कर सकते हैं और उनसे आपकी सहायता करने के लिए कह सकते हैं। आपको सुखद आश्चर्य हो सकता है। बहुत से लोग जरूरत में दूसरों की मदद करने का आनंद लेते हैं। यदि आप एक आध्यात्मिक व्यक्ति हैं, तो आप किसी मंत्री या अन्य चर्च के अधिकारी, या शायद एक साथी पेरशानियन से सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

• अपने आप को आत्म-दया में लिप्त न होने दें। आत्मपीड़न आने वाले समय में राहत देने के लिए आपदा का सबसे तेज रास्ता है। यह कभी-कभी समझ में आता है, लेकिन आपको इससे दूर रहना होगा, क्योंकि आत्म-दया अवसाद की खुली लौ पर गैस फेंकने जैसा है।

• जितनी जल्दी हो सके अपने रिकवरी रूटीन पर वापस जाएं। अपनी दवाएँ निर्धारित करें और जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें। यह बहुत संभव है कि आप जो मेड ले रहे थे वह आपके लिए काम नहीं कर रहा था, भले ही आपने सोचा था कि उन्होंने किया था।

पलायन होता है, दोस्तों। लेकिन हमें इससे नष्ट नहीं होना है।

माइक पर जाएँ फेसबुक, ट्विटर, तथा गूगल +