एक्स्ट्रोवर्ट्स सामाजिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं, बहुत

जबकि सामाजिक चिंता को अक्सर हमारे बीच अंतर्मुखी के लिए कुछ माना जाता है - आखिरकार, वे शांत और आरक्षित होते हैं - बहिर्मुखी भी सामाजिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं। वास्तव में, अंतर्मुखता और बहिर्मुखता व्यक्तित्व के ऐसे पहलू हैं जिनका सामाजिक सरोकार पर कोई असर नहीं है। सामाजिक चिंता एक है चिंता विकार, एक मानसिक स्वास्थ्य चुनौती जो व्यक्तित्व प्रकार की परवाह किए बिना किसी का भी सामना कर सकती है। इसलिए, बहिर्मुखी, वास्तव में, सामाजिक चिंता का भी अनुभव कर सकते हैं।

क्यों एक्स्ट्रोवर्ट्स सामाजिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं

इसके सार में, सामाजिक चिंता दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से न्याय किए जाने का डर है। सामाजिक चिंता एक शर्मीली से बचने वाले तक एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद है, और किसी को भी सामाजिक चिंता का अनुभव हो, वे अंतर्मुखी या बहिर्मुखी हों, इस स्पेक्ट्रम पर कहीं भी गिर सकते हैं।

दूसरी ओर, बहिर्मुखता और अंतर्मुखता, डर या चिंता के साथ कुछ भी नहीं करना है। इसके बजाय, वे व्यक्तित्व के पहलू हैं, जिनमें किसी का ध्यान और ऊर्जा का स्रोत शामिल है। विचारों और छवियों की आंतरिक दुनिया में, अंतर्मुखी भीतर जाते हैं। उनकी शैली चीजों को अपने अंदर लेने और खुद के लिए सोचने की है। इस तरह से जीवन को संसाधित करना उन्हें ऊर्जा और खुशी देता है। इसके विपरीत, एक्स्ट्रोवर्ट्स का बाहरी ध्यान केंद्रित होता है। वे लोगों और चीजों की बाहरी दुनिया से प्रभावित हैं।

न तो दूसरे से बेहतर है; वे बस अलग हैं। हालांकि एक बात आम है। न तो अंतर्मुखता और न ही बहिर्मुखता का इस बात से कोई लेना-देना है कि क्या कोई चिंता का अनुभव करता है। इसलिए, बहिर्मुखी बिल्कुल सामाजिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं।

सामाजिक चिंता और बहिर्मुखी होना

चाहे आप अंतर्मुखी हों या बहिर्मुखी, सामाजिक चिंता बढ़ सकती है। सामाजिक चिंता के साथ, हमारे विचार अपर्याप्तता के विचारों के साथ दौड़ सकते हैं। (मैं कभी भी सही बात नहीं कहता, मैं हमेशा खुद को बेवकूफ बनाता हूं, मुझे पता है कि मैंने अपना पैर फिर से अपने मुंह में डाल लिया है, मेरे पास बस वही था जो मैंने सोचा था कि एक अच्छी बातचीत थी, लेकिन अब मैं उन लोगों को बात करते हुए देखता हूं आपस में और शायद कह रहे हैं कि मैं कितना हास्यास्पद हूं, आदि) और होने के नकारात्मक परिणामों की आशंकाओं के साथ, हम जो कहते हैं, वह करते हैं या जो हम करते हैं या नहीं करते हैं या नहीं करते हैं। कर।

ये चिंतित विचार और भावनाएं एक बहिर्मुखी के लिए तड़प सकती हैं। उसके स्वभाव से, एक बहिर्मुखी लोगों के आसपास रहना पसंद करता है, उन पर केंद्रित है, और उनके द्वारा सक्रिय है। एक बहिर्मुखी अक्सर सही में कूदता है, थोड़ी देर के लिए, पार्टी या बैठक के नेता का जीवन है। फिर, आत्म-संदेह और भय और चिंता और चिंता मारा। वहाँ वह या वह है, दूसरों के बीच घुलमिल जाना, अक्सर बात करना और कुछ ध्यान का केंद्र, जब नकारात्मक आत्म-बात शुरू होती है।

अब उसका दिमाग दौड़ रहा है, डर और चिंता में एक साथ रोते हुए जो हो रहा है उसे साथ रखने की कोशिश कर रहा है। वह दूसरों को अस्वीकृति के संकेतों के लिए देखना शुरू कर देता है। दुर्भाग्य से, मानव मस्तिष्क अक्सर चीजों को खोजने के लिए हेरफेर करता है जो इसे ढूंढ रहा है, इसलिए न्याय किए जाने के डर में रहने वाले व्यक्ति को इस बात का सबूत मिलता है। अब यह बहिर्मुखी, यह व्यक्ति जो बाहरी दुनिया पर ध्यान केंद्रित करता है, को न्याय होने के डर से अंदर की ओर मुड़ गया है। यह है कि बहिर्मुखी भी सामाजिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं।

एक बहिर्मुखी अनुभव सामाजिक चिंता होने के बारे में क्या करना है

जब आप सामाजिक चिंता का अनुभव करने वाले बहिर्मुखी होते हैं, तो यह जानना कठिन हो सकता है कि क्या करें क्योंकि कुछ भी सही नहीं लगता है। दुनिया से छिपना, जबकि यह बहुत सुरक्षित और आकर्षक लग सकता है, आपके स्वभाव के खिलाफ जाता है। वास्तव में, क्योंकि विलुप्त होने के लिए दूसरों को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है, दुनिया से छिपने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं थकावट और अवसाद.

दूसरी ओर, जब बहिर्मुखी लोग सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, तो दूसरों के बीच रहने से चिंता के लक्षण बढ़ जाते हैं और छिपना जितना मुश्किल हो जाता है। इससे निपटने का एक तरीका आपके चिंतित विचारों का सामना करना है। सामाजिक चिंता पर रुकने के बजाय, साहसपूर्वक उसे अतीत से ब्रश करें।

जब आप हर बातचीत, हर लुक, हर क्रिया और हर इशारे पर अति-विश्लेषण करना शुरू करते हैं, तो चलते रहें, अति-विश्लेषण करते रहें। "क्या-क्या" और नकारात्मक आत्म-चर्चा के साथ रुकने के बजाय, अपने विचार जारी रखें। उन बुरी चीज़ों पर काबू पाएं जो सामाजिक चिंता आपको बता रही हैं और अन्य इंटरैक्शन का भी विश्लेषण करें। क्या सही हुआ? क्या सफल रहा था? सुखद क्या था? क्या गलत हुआ, क्या असफल हुआ, और क्या विनाशकारी था, इसके बारे में चिंता करने की राय के बजाय उन सच्चाईयों पर ध्यान दें।

हां, बहिर्मुखी भी सामाजिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं। हम में से कई करते हैं। लेकिन जबकि बहिर्मुखता आप कौन हैं, सामाजिक चिंता का हिस्सा है, इसके बजाय, कुछ आप के साथ सौदा। आप अतीत की सामाजिक चिंता को मिटा सकते हैं और अपने बहिर्मुखी स्व को जारी रख सकते हैं।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.