मस्तिष्क कोहरे के कारण: मेरे मस्तिष्क कोहरे के कारण क्या हैं?

मस्तिष्क कोहरे के कई कारण काम पर हैं जब आपको लगता है कि आप असंतुष्ट और भ्रमित हैं, घने बादल में फंस गए हैं, सब कुछ-अपने विचारों सहित-बस पहुंच से बाहर (ब्रेन फॉग के लक्षण: ब्रेन फॉग कैसा महसूस होता है?). ब्रेन फ़ॉग अपने आप में कोई बीमारी नहीं है; इसके बजाय, यह एक ऐसी स्थिति है जो कई अलग-अलग मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ हो सकती है। ब्रेन फॉग का सबसे बड़ा कारक है दिमागी थकान. मस्तिष्क कोहरे का कारण बनने के लिए आपके मस्तिष्क के बारे में जानने से आपको अपने मस्तिष्क कोहरे के कारणों को समझने में मदद मिलेगी।

मस्तिष्क कोहरे के कारण कई हैं और इसमें ऐसी चीजें शामिल हो सकती हैं:

• चिकित्सा की स्थिति
• मनोवैज्ञानिक स्थिति
• तनाव
• नींद की कमी
• बहुत सोना
• हार्मोनल परिवर्तन
• आहार
• कुछ दवाएं
• कीमोथेरपी
• शराब की खपत
• विषाक्त पदार्थों के संपर्क में
• एलर्जी
• शरीर में सूजन
• कैफीन की वापसी

आइए देखें कि किन कारणों से मस्तिष्क कोहरे से थोड़ा अधिक निकट है।

मस्तिष्क कोहरे के कारण: मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा स्थितियां

जब शरीर या मस्तिष्क में कुछ सही नहीं होता है, तो आप दिमागी कोहरे का अनुभव कर सकते हैं। मानसिक बीमारी और शारीरिक बीमारी दोनों ही मस्तिष्क कोहरे का कारण बन सकते हैं।

कई मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ या मानसिक बीमारियाँ सोच को ख़त्म कर सकती हैं, भटकाव, भ्रम और स्मृति हानि का कारण बन सकती हैं और ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाइयों का कारण बन सकती हैं।

जबकि यह सूची संपूर्ण नहीं है, मस्तिष्क के कोहरे के सबसे बड़े मानसिक स्वास्थ्य कारणों में से कुछ हैं

• डिप्रेशन
• द्विध्रुवी विकार
• चिंता
• पीटीएसडी
• अतीत से अप्रतिहत आघात
• भावनात्मक झटका (एक परेशान घटना या स्थिति के लिए एक तीव्र तनाव प्रतिक्रिया)
• वयस्क ADHD

उपरोक्त कोई भी अनुभव मस्तिष्क पर कर लगा सकता है। कुछ शारीरिक मस्तिष्क पर पुराने तनाव का कारण बनते हैं, जबकि अन्य अचानक, तीव्र तनाव का कारण बनते हैं। तनाव मस्तिष्क पर पहना जाता है। इससे चरम या पुराने तनावों से निपटने में कठिनाई होती है और थकान हो जाती है। इस थकान को आप ब्रेन फॉग की तरह महसूस करते हैं।

चिकित्सीय स्थितियाँ (शारीरिक बीमारियाँ) मस्तिष्क को उतना ही थका सकती हैं जितना कि मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष। शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित मस्तिष्क कोहरे के सबसे आम कारणों में:

• fibromyalgia
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• मधुमेह
• ऑटोइम्यून रोग (संधिशोथ, ल्यूपस, मल्टीपल स्केलेरोसिस, आदि)
• हाइपोथायरायडिज्म
• आधासीसी
• अल्जाइमर रोग
• रक्ताल्पता
• कर्क / रसायन चिकित्सा

मस्तिष्क कोहरे के कारणों में विशेष रूप से महिलाओं में हार्मोनल उतार-चढ़ाव शामिल हो सकते हैं। गर्भावस्था, मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति सभी उथल-पुथल का कारण बन सकते हैं और मस्तिष्क कोहरे में योगदान कर सकते हैं।

ब्रेन फॉग दवा का साइड-इफेक्ट हो सकता है। यदि आप किसी भी कारण से मस्तिष्क कोहरे का सामना कर रहे हैं और दवा ले रहे हैं, भले ही यह उपरोक्त सूचियों में से एक पर न हो, तो आप अपने डॉक्टर या मनोचिकित्सक से जाँच कर सकते हैं। अपने मस्तिष्क कोहरे का उन्मूलन दवाओं को स्विच करने या खुराक को समायोजित करने के रूप में सरल हो सकता है।

मस्तिष्क कोहरे के कारण: तनाव

तनाव मस्तिष्क के कोहरे के लिए एक बड़ा योगदान कारक है। चाहे वह तीव्र या पुरानी हो, तनाव मस्तिष्क को ओवरस्टीलेट करता है। यह तंत्रिका तंत्र को भारी कर सकता है। तनाव शरीर के सभी प्रणालियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह देखते हुए कि पूरे शरीर को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार अंग मस्तिष्क है, तनाव मस्तिष्क को थका हुआ छोड़ सकता है।

तनाव की प्रतिक्रिया में, मस्तिष्क कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन, और नॉरपेनेफ्रिन जैसे तनाव हार्मोन के उत्पादन और रिलीज को ऑर्केस्ट्रेट करता है। ये हार्मोन, हालांकि, अधिक मस्तिष्क कोहरे के कारण हैं। वे ध्यान केंद्रित करने, एकाग्रता, सोच, भाषण और स्मृति के साथ कठिनाई में योगदान करते हैं जो मस्तिष्क के कोहरे का हिस्सा हैं।

कुछ और जो तनाव, मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों और चिकित्सा स्थितियों का एक कारण या प्रभाव हो सकता है, वह है नींद। मस्तिष्क को उचित मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से यह देखते हुए कि बहुत सी चीजें जिनसे हम निपटते हैं, मस्तिष्क की थकान का कारण बन सकती हैं। बहुत कम नींद, साथ ही बहुत अधिक नींद, मस्तिष्क के लिए अच्छी तरह से कार्य करना मुश्किल बनाते हैं। नींद की समस्याएं मस्तिष्क कोहरे के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक हैं।

तनाव और अभ्यास का प्रबंधन करना अच्छी नींद स्वच्छता मस्तिष्क कोहरे को काफी कम कर सकता है। तनाव प्रबंधन तकनीकों को जानें, स्व-सहायता पुस्तकों के साथ या मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक के साथ, मस्तिष्क के कोहरे को दूर करने और अपने जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए।

मस्तिष्क कोहरे के कारण: अनुचित पोषण

पोषक तत्वों की कमी और निर्जलीकरण मस्तिष्क कोहरे के लगातार अपराधी हैं। मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और उनके बिना, यह पीड़ित होगा और थक जाएगा। आप मस्तिष्क कोहरे का अनुभव करेंगे।

आहार में शामिल मस्तिष्क कोहरे के कारणों में शामिल हैं:

• प्रोसेस्ड जंक फूड
• सुगन्धित पेय जैसे सोडा और कॉफी पेय
• मिठाइयों, अन्य मिठाइयों में परिष्कृत शक्कर
• फास्ट फूड
• परिष्कृत ब्रेड और पास्ता
• ट्रांस वसा
• योजक (जैसे MSG, सुक्रालोज़, एस्पार्टेम, आदि)
• खा
• अस्थिर ग्लूकोज स्तर जो स्पाइक और क्रैश करते हैं (आमतौर पर सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे शर्करा और परिष्कृत खाद्य पदार्थों के कारण)

जिन खाद्य पदार्थों से आपको एलर्जी है, संवेदनशील हैं, या असहिष्णु हैं, उन्हें खाने से मस्तिष्क कोहरा भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, प्रोबायोटिक्स के साथ सादा दही मस्तिष्क के लिए स्वस्थ है, लेकिन अगर आप डेयरी के प्रति संवेदनशील हैं, तो यह स्वस्थ भोजन मस्तिष्क कोहरे का कारण बन सकता है। इसके बजाय अन्य मस्तिष्क के अनुकूल खाद्य पदार्थों का विकल्प (मस्तिष्क कोहरे की खुराक, विटामिन, उपचार: धोखा या असली सौदा?).

मस्तिष्क कोहरे के कारण कई हैं। मस्तिष्क कोहरे से छुटकारा पाने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने और आपकी दुनिया का फिर से हिस्सा बनने जैसा महसूस करने में वे आपकी मदद कर सकते हैं।

लेख संदर्भ