खाने के विकार की रोकथाम में एक प्रतिबंधात्मक आहार से निपटना

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में एक प्रतिबंधात्मक आहार खाने विकार विकार प्रति-सहज लगता है, लेकिन यह आवश्यक हो सकता है। अव्यवस्था ठीक होने के साथ भोजन करना एक कठिन कार्य है। यह और भी मुश्किल हो सकता है जब आपको करना होगा अपने आहार को प्रतिबंधित करें. यहां मैं अपने इस अनुभव को साझा करता हूं और मैं डेयरी-मुक्त प्रतिबंधात्मक आहार पर वसूली को कैसे प्रबंधित कर रहा हूं।

पेट के मुद्दों के लिए एक प्रतिबंधात्मक आहार

मैं एक प्रतिबंधात्मक आहार पर हूं क्योंकि पिछले कुछ वर्षों से मेरे पास हर बार फिर से पेट के मुद्दों से निपटा जाता है। मुझे गंभीर दर्द, बीमारी का अनुभव होता है, और यह सामान्य रूप से कार्य करना मुश्किल होता है। चूंकि ये एपिसोड पिछले महीनों में अधिक बार हुए हैं, इसलिए मैंने फैसला किया कि किसी विशेषज्ञ को देखने का समय आ गया है।

डॉक्टर ने मेरे लिए कई परीक्षणों का आदेश दिया और मुझे यह भी बताया कि मुझे अब डेयरी नहीं खाना था। मैंने इस प्रतिबंधात्मक आहार के उद्देश्य को पूरी तरह से समझा लेकिन उसी समय, इस सरल निर्देश ने मेरे सिस्टम को पूरी तरह से हिला दिया। मैंने अपनी वसूली के माध्यम से सीखा है कि नहीं

मुझे अब अपने विचारों को तर्कसंगत बनाने की आवश्यकता थी कि अपने आहार से डेयरी को हटाना मेरे शरीर की आवश्यकता थी। यह मेरी पसंद नहीं थी खाने का विकार, यह डॉक्टर का आदेश था। मैं इसे गन्ने के लिए नहीं जा रहा हूं - यह मेरे लिए प्राप्त करने और वास्तव में स्वीकृति प्राप्त करने के लिए एक अत्यंत कठिन प्रक्रिया थी।

ईडी रिकवरी में एक प्रतिबंधात्मक आहार की चुनौतियां

इस वास्तविकता को स्वीकार करने के बाद, मैं पूरी तरह से डेयरी-मुक्त रहने में कामयाब रहा मेरी भोजन योजना के बाद. मुझे उन डेयरी उत्पादों को पूरा करने के लिए उपयुक्त विकल्प मिले हैं जिन्हें मैंने एक बार खाया था।

यह प्रक्रिया मेरे लिए थोड़ी ट्रिगरिंग थी। जब किराने की दुकान पर, मुझे पोषण लेबल के बाद पोषण लेबल पढ़ने के लिए मजबूर किया गया था, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं क्या खरीद रहा था, मेरे पेट को कार्य करने का कारण नहीं होगा। यह मुझे खाने के विकार वाले दिनों में वापस ले गया, जब मैं किसी भी खाद्य पदार्थ को खरीदे बिना पूरी जानकारी को जाने बिना लेबल मुझे नहीं दे सकता था ("ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में अपने ट्रिगर का सामना कैसे करें").

हालांकि, अब जब मुझे डेयरी-मुक्त रहने की बेहतर समझ है, तो मुझे यह कम और कम करना है।

इस प्रक्रिया का दूसरा चुनौतीपूर्ण हिस्सा खाद्य पदार्थों को तरस रहा है जो अब मेरे पास नहीं है। इसका एक हिस्सा यह जानने के कारण होता है कि मैं उनके पास नहीं हूं, दूसरा हिस्सा यह है कि मैं बस उन्हें खाने से चूक जाता हूं। मैंने इन cravings का मुकाबला किया है, जो अंततः आग्रह के साथ बदल गया, खुद के साथ तर्क करके और तर्कसंगत सोच का उपयोग करके। यदि मैं इस भोजन को खाने के लिए था तो मैं बहुत गहरी लालसा थी, मैं शारीरिक रूप से भयानक और शायद भावनात्मक रूप से भी भयानक महसूस करूंगा।

आपको मेरी सलाह अगर मेरे साथ एक प्रतिबंधात्मक आहार से निपटना है तो खुद के साथ कोमल होना है। यह एक कठिन संक्रमण है जब आप भोजन के साथ अपनी दिनचर्या के अभ्यस्त होते हैं। सुझावों के लिए डाइटिशियन से बात करें और कोशिश न करें कि यदि आप उन खाद्य पदार्थों के बारे में कल्पना करना शुरू कर दें जिन्हें आप अब उपभोग नहीं कर सकते, तो यह पूरी तरह से सामान्य है।

तुम यह केर सकते हो। खुद पर विश्वास बनाए रखें।

ग्रेस बाल्का शिकागो उपनगरों में एक नृत्य शिक्षक और ब्लॉगर हैं। उन्होंने पश्चिमी मिशिगन विश्वविद्यालय से नृत्य में बीए किया। ग्रेस 14 साल की उम्र से एक ईटिंग डिसऑर्डर और डिप्रेशन के साथ जी रही हैं। उसने खाने के विकार और मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने की उम्मीद में लिखना शुरू किया। वह मजबूती से आंदोलन की शक्ति में विश्वास करती है। पर अनुग्रह पाओ ट्विटर, फेसबुक, तथा उसका निजी ब्लॉग.