कैसे खुद को और अधिक पसंद करने के लिए
पुस्तक का अध्याय 31 स्व-सहायता सामग्री है कि काम करता है
एडम खान द्वारा:
जब आप कुछ ऐसा कर रहे हैं, जो आपको लगता है कि गलत है, तो आप खुद को बहुत ज्यादा पसंद करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना युक्तिकरण करते हैं, या आप इसे कितनी उचितता के साथ कवर करने की कोशिश करते हैं, अगर आपको लगता है कि यह गलत है या बुरा है, और आप इसे करते रहते हैं, तो आप खुद को पसंद नहीं कर सकते। तो अपने आप को अधिक पसंद करने का तरीका आपकी अखंडता को साफ करना है। आप यह सुनना पसंद नहीं कर सकते, और मैं आपको दोष नहीं देता। यह एक भयानक बोझ जैसा लगता है। लेकिन ऐसा नहीं है। यह आपके भार को हल्का करता है और इसे जीवित होने के लिए और अधिक मजेदार बनाता है। यहां एक आत्म के तीन चरण हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं और सम्मान करते हैं।
- आप जो कर रहे हैं उसकी एक सूची बनाएं जो आपको लगता है कि गलत है और उन चीजों को करना बंद कर दें. हो सकता है कि आप थोड़ी देर के लिए बैकस्लाइडिंग करते रहें, लेकिन अगर आप इसे रखते हैं, तो आप इसे बना लेंगे। उन चीजों की एक सूची भी बनाएं जिन्हें आपको करना चाहिए और नहीं। कभी भी यह न सोचें कि दूसरों को क्या लगता है कि आपको क्या करना चाहिए या क्या करना चाहिए या जो आपको बताया गया है वह सही या गलत है। जो आपको सही लगे या गलत हो उस पर ध्यान दें। और सुनिश्चित करें कि आप इसे लिखते हैं। यह, अपने आप से, आपको कुछ राहत देगा, क्योंकि हम कभी भी उतने बुरे नहीं हैं जितना हम सोचते हैं कि हम हैं। जब आप इसे लिखेंगे, तो आप देखेंगे। सूची परिमित होगी। एक समय में एक काम पर काम करें। फिर अपनी सूची से इसे पार करें।
- आपके द्वारा अतीत में किए गए किसी भी चीज़ के लिए संशोधन करें जिसके बारे में आप दोषी हैं. कुछ स्थितियों में केवल एक माफी या केवल एक प्रवेश की आवश्यकता होती है जो आपने किया था। अन्य स्थितियों में आपके द्वारा किए गए नुकसान के लिए कुछ कार्रवाई करने की आवश्यकता होगी। इससे पहले कि आप इस पर आरंभ करें, आपको पता होना चाहिए कि यह उतना बुरा नहीं है जितना आप सोचते हैं कि यह होगा। यह पहले लग सकता है की तुलना में संशोधन करना आसान है। रचनात्मक बनो। इसे मज़ेदार बनाएँ। आप एक जंगली विचार के साथ आ सकते हैं, लेकिन अगर यह आपको सही लगता है, तो इसे आज़माएं।
- अपने द्वारा की गई सभी "खराब" चीजों के लिए खुद को क्षमा करें. यह काफी आसान होना चाहिए क्योंकि आप पहले से ही अपने अतीत और वर्तमान कार्रवाई की जिम्मेदारी ले चुके हैं। लेकिन काम खत्म करने के लिए, आपको खुद को माफ़ करने की ज़रूरत है। अपने आप को माफ़ करने का मतलब है अपने आप के खिलाफ आक्रोश छोड़ देना, या खुद को सजा देने की इच्छा छोड़ देना। जब से आपने लिया है और अपने कार्यों की जिम्मेदारी ले रहे हैं, अपने आप को दंडित करना जारी रखना या खुद को नाराज करना केवल मूर्खतापूर्ण है। आप इंसान हैं। इंसान गलती करता है। आपने पहचान लिया है और अपनी गलतियों को सुधार लिया है। यह अच्छा महसूस करने के लिए कुछ है। इसलिए स्वयं को क्षमा करें। एक निर्णय यह आवश्यक है। बस खुद को नाराज करने से रोकने का फैसला करें और खुद को सजा देने का कोई इरादा छोड़ दें
वास्तव में आप की तरह एक स्वयं के लिए इन चरणों को ले लो। आप शक्ति और आत्मविश्वास प्राप्त करेंगे और शांति जो आपको जानने से आती है कि आप क्या सही है।
अपनी अखंडता को दृढ़ करो।
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