कम आत्मविश्वास के कारण योजनाओं को रद्द करना बंद करें

जब आपका आत्मविश्वास कम हो, तो योजनाओं को रद्द करना आसान हो सकता है। आप चिंतित या असहज हो सकते हैं, और उन भावनाओं को शायद तेज हो जाएगा क्योंकि योजनाएं निकट आती हैं (ले लो) सामाजिक चिंता विकार परीक्षण: क्या मुझे सामाजिक चिंता है?). भय और चिंता भारी हो सकती है और नकारात्मक विचार कब्जा। नकारात्मक भावनाएं इतनी असहज हो सकती हैं, और आपकी योजनाओं से बाहर निकलना सबसे आसान काम हो सकता है। हालांकि, योजनाओं को रद्द करना या नहीं दिखाना, चीजों को बदतर बना सकता है। कम आत्मविश्वास के कारण योजनाओं को रद्द करना बंद करना महत्वपूर्ण है।

रद्द करने की योजना मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कि अवसाद या सामाजिक चिंता का संकेत हो सकती है और यह महत्वपूर्ण है रूट मुद्दों को संबोधित करें (देख PTSD- संबंधित परिहार इस नकल तकनीक से बचा गया). मैं आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं यदि आपको इसकी आवश्यकता है और हमेशा की तरह, इन युक्तियों का उद्देश्य चिकित्सा के विकल्प के रूप में नहीं है।

कम आत्मविश्वास के कारण योजनाओं को रद्द करने से कैसे रोकें

• अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करें। अवसाद या सामाजिक चिंता जैसे मुद्दों से गुजरना दुर्बल करने वाला हो सकता है और वे अपने आप पर काबू पाने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। आपके लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है
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• अपने निर्णयों के प्रति जवाबदेह बनें। यह जान लें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प है, चाहे वह योजना बनाना हो, इसके लिए प्रतिबद्ध हों या ना कहें। लोगों को आनंदित होने से रोकें, ना कहना और केवल उन योजनाओं को स्वीकार करना, जिन्हें आप करने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी आपको किसी अच्छे कारण के लिए योजना तैयार करनी पड़ सकती है। आयोजक को इरादों में आपके परिवर्तन को बताने की जिम्मेदारी स्वीकार करें।
• नकारात्मक विचारों और भावनाओं से लड़ें। अपने नकारात्मक विचारों और भावनाओं को आपको बाहर जाने से बात करने न दें। बहाने बनाना बंद करो और आत्मसम्मान के मुद्दों से निपटने के लिए परहेज का उपयोग करना बंद करें. आपकी नकारात्मक भावनाओं की परवाह किए बिना कार्य करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, एक व्याकुलता आपको अपने कब्जे में रखने में मदद कर सकती है, और अपने मन को नकारात्मक आत्म-चर्चा से दूर ले जा सकती है।
• अपना लक्ष्य दिखाना। मुड़ना अपने आप में एक उपलब्धि है। अनुभव के सही होने की उम्मीद न करें और जानें कि आप बेहतर होंगे, और अभ्यास के साथ अधिक आरामदायक होंगे।
• मोड़ के लाभों पर ध्यान दें। इतने सारे तरीकों से टर्निंग को सशक्त बनाया जा सकता है। यह आपका मूड उठा सकता है और यह एक अवसर समाजीकरण और नए दोस्त बनाने के लिए. मुड़ने से आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है और यह अवसाद और चिंता के साथ मदद कर सकता है।
• आप एक आत्मविश्वास की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि आप एक आश्वस्त व्यक्ति के रूप में कैसे दिखेंगे, कार्य करेंगे और महसूस करेंगे। उस स्थिति में मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास किया जा रहा है (विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास चिंता को जीत सकते हैं).
• खुद को प्रेरित करने के लिए कुछ करें। उदाहरण के लिए, आप उत्थान संगीत सुन सकते हैं, किसी मित्र से बात कर सकते हैं, सकारात्मक पुष्टि कर सकते हैं या कुछ व्यायाम कर सकते हैं।
• यदि आप रद्द करते हैं तो निराशा की भावनाओं की अपेक्षा करें। रद्द करना या नहीं दिखाना आपको निराश कर सकता है और आपकी स्थिति में फंस सकता है। यह दूसरों के लिए भी निराशाजनक हो सकता है जिन्होंने आपकी उपस्थिति के लिए योजना बनाई है, या वास्तव में आपको देखना चाहते हैं।
• खुद पर ज्यादा मेहनत करना बंद करें। कभी-कभी, सर्वश्रेष्ठ इरादों और प्रयासों के बावजूद, आप योजनाओं को रद्द कर देते हैं। जब आप नीचे या चिंतित महसूस कर रहे हों तो यह वास्तव में करना कठिन हो सकता है। हालांकि यह एक बहाने के रूप में उपयोग नहीं करने के लिए महत्वपूर्ण है, आप वास्तव में संघर्ष कर सकते हैं और वास्तव में एक योजना से बाहर खींचने की जरूरत है। अपने आप को देखो और अपने आप को मारना बंद करो इस पर। साथ ही आपको जो मदद चाहिए, उसे पाने के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें।
• ईमानदार होने पर विचार करें। अपने आप के साथ ईमानदार होने के साथ-साथ, यह कभी-कभी दूसरों के साथ ईमानदार होने में मददगार हो सकता है, खासकर यदि आप मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे से जूझ रहे हैं। हालांकि, इसमें शामिल लोगों पर निर्भर करेगा और आप उन्हें कितनी अच्छी तरह जानते हैं। बहुत से लोग समझ और मददगार होंगे, हालांकि, अन्य नहीं हो सकते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अपने फैसले का उपयोग करें और वही करें जो आपके लिए सही है।

यदि आप योजनाओं को रद्द करने के बारे में सोच रहे हैं, तो शायद आप सबसे खराब की उम्मीद कर रहे हैं और विश्वास नहीं करते कि आप असुविधाजनक भावनाओं का सामना कर सकते हैं। शायद आपके पास ऊर्जा नहीं है या सिर्फ ऐसा महसूस नहीं होता है। इससे पहले कि आप अपने आप को इसके बारे में बात करें, मैं आपको इस बात पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि आपको दिखाने से क्या लाभ होगा और साथ ही बाहर निकालने के परिणाम भी। बड़ी तस्वीर देखें और महसूस करें कि लंबे समय तक चलने से आपके लिए लाभ हैं। आपकी योजनाओं के प्रति प्रतिबद्धता आत्मविश्वास बढ़ाने का एक तरीका है और मैं आपको प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। कम आत्मविश्वास के कारण योजनाओं को रद्द करना बंद करें।

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